八段錦動作要點：柔和緩慢，圓活連貫，鬆緊結合，動靜相兼，神與形合，氣蘊其中。
預備式：兩腳併步站立，兩臂垂於體側，目視前方，左腳向左開步，與肩同寬，兩臂內旋向兩側擺起，與髖同高，掌心向後，兩腿膝關節稍屈，同時兩臂外旋向前合抱於腹前，掌心向內，兩掌指間距十公分，目視前方。頭向上頂，下頦微收，舌頂上顎，嘴唇輕閉，沉肩墜肘，腹部鬆沉，大拇指放平，膝不過腳尖，兩腳平行，命門穴放鬆。
第一式：兩手託天理三焦六次
兩臂外旋微下落，兩掌五指分開在腹前交叉，掌心向上目視前方。然後，兩腿挺膝伸直，同時兩掌上託于胸前，同時兩臂內旋向上托起，掌心向上，抬頭目視兩掌，兩掌繼續上託，肘關節伸直，同時下頦內收，動作稍停，目視前方，然後兩腿膝關節微屈，同時兩臂分別向身體兩側下落，兩掌捧於腹前，掌心向上，目視前方。舒胸展體，伸拉，松腰沉髖，上體中正。
第二式：左右開弓似射鵰三次
1重心右移，左腳向左開步站立，膝關節緩慢伸直，兩掌向上交叉於胸前，左掌在外，目視前方。
2右掌屈指向右拉至肩前，左掌成八字掌，左臂內旋向左推出與肩同高，同時兩腿屈膝半蹲成馬步，動作略停，目視左前方。
3重心右移，兩託變自然掌，右手向右畫弧，與肩同高，掌心斜向前，重心繼續右移，左腳**成併步站立，同時兩掌捧於腹前，掌心向上，目視前方。右式同。
最後移動時，身體重心繼續左移，右腳**成開步站立，膝關節微屈，同時兩掌下落捧於腹前，目視前方。
沉肩墜肘，掌心含空。
第三式：調理脾胃須單舉三次
1兩腿挺膝伸直，同時左掌上托經面前上穿，隨之臂內旋上舉至頭左上方，右掌同時隨臂內旋下按至右髖旁，指尖向前，動作稍停。
2兩腿膝關節微屈，同時左臂屈肘，外旋，左掌經面前下落於腹前，同時右臂外旋，右掌向上捧於腹前，目視前方。
最後一次，兩腿膝關節微屈，右掌下按於右髖旁，指尖向前，目視前方。
力在掌根，肘關節有彎曲度。
第四式：五勞七傷往後瞧三次
1兩腿挺膝，重心公升起，同時兩臂伸直，指尖向下，目視前方。
2兩臂外旋，掌心向外，頭向左後轉，動作稍停，目視左斜後方。
3兩腿膝關節微屈，兩臂內旋，按於髖旁，指尖向前，目視前方。
最後變兩腿膝關節微屈，同時兩掌捧於腹前，目視前方。
頭向上頂，肩下沉，轉頭不轉體，懸臂，兩肩後張。
第五式：搖頭擺尾去心火三次
1重心左移，右腳向右開步站立，同時，兩掌上托至頭上方，肘關節微屈，指尖相對，目視前方。
2兩腿屈膝半蹲成馬步，同時兩臂向兩側下落，兩掌扶於膝關節上方。
3重心向上稍公升起，隨之，重心右移，上體向右側傾，俯身，目視右腳面。
4重心左移，同時上體由右向前，向左旋轉，目視右腳跟。
5重心右移成馬步，同時頭向後搖，上體立起，隨之下頦微收，目視前方。反方向做一次。
最後重心左移，右腳**，成開步站立，同時兩臂經兩側上舉，兩掌心相對，兩腿膝關節微屈，同時兩掌下按至腹前，指尖相對，目視前方。
馬步下蹲收髖斂臀，上體中正。
第六式：兩手攀足固腎腰六次
1兩腿挺膝伸直站立，同時兩掌指尖向前，兩臂向前向上舉起，肘關節伸直，掌心向前，目視前方。
2兩臂屈肘，兩掌下按於胸前，掌心向下，指尖相對。
3兩臂外旋，兩掌心向上，隨之兩掌掌指順腋下後插。
4兩掌心向內，沿脊柱兩側向下摩運至臀部，隨之**前俯。沿腿後向下摩運，經腳兩側至於腳麵，抬頭，目視前下方，動作略停。
5兩掌沿地面前伸，隨之用手臂帶動身體立起，兩臂肘關節伸直，掌心向前。最後兩腿膝關節微屈，同時兩掌向前下按至腹前，掌心向下，指尖向前，目視前方。
摩運適當用力，至背時兩膝挺直。
第七式：攥拳怒目增氣力三次
1重心右移，左腳向左開步，兩腿半蹲成馬步，同時兩掌握拳於腰側，大拇指在內，拳眼向上，目視前方。
2左拳向前衝出，與肩同高，拳眼向上，目視左拳。
3左臂內旋，左拳變掌，虎口向下，目視左掌。
4左臂外旋，肘關節微屈，同時左掌向左纏繞，變掌心向上後握固，大拇指在內，目視左拳。
5左拳屈肘**至腰側，拳眼向上，目視前方。
最後，重心右移，左腳**成併步站立，同時兩拳變掌垂於體側，目視前方。
怒目圓睜，腳趾抓地，力達拳面。**時五指用力抓握。
第八式：背後七顛百病消七次
1兩腳跟提起，頭上頂，動作稍停，目視前方。
2兩腳跟下落，輕振地面。
收腹，挺胸，提肛，沉肩，重心穩，百會穴上頂；腳趾抓地，兩腿併攏。
收式：1兩臂內旋向兩側擺起，與髖同高，掌心向後，目視前方。
2兩臂屈肘，兩掌相疊於腹部，男性左手在裡，女性右手在裡。
3兩臂垂於體側，內外勞宮相疊，全身放鬆。
整理活動，搓手浴面。
太極八段錦調息方法
八段錦整套動作的呼吸方法介紹 1.預備勢 1 方法 併步站立，重心移至右腿，左腳向左提起 吸 下落成開立步 呼 兩臂內旋，兩掌分別向斜下兩側擺起，掌心向後 吸 兩腿微屈，同時兩臂外旋向前合抱於腹前 呼 要求全身放鬆，平心精氣，順項提頂，沉肩垂肘，意守丹田。2 說明 預備勢可以採用自然呼吸方法，形成預...
構建品牌八段式策略方法
國凡是成長比較快的企業和品牌都有乙個或多個四兩搏千斤的品牌策略做支撐。市場大戰，資金 技術 品牌和質量處於劣勢的小廠大多數已經被淘汰出局，都以提公升品牌來取得制勝之道。未來的營銷是品牌的戰爭 品牌互爭長短的競爭。處於競爭劣勢的企業如何整合現有的有限資源與領導品牌抗衡？無名品牌如何在短時間內迅速成長為...