與壓力共舞——企業員工壓力與情緒管理技巧輔導課程目的
隨著生活節奏的加快、市場與職場競爭的加劇，企業裡的每乙個員工都或多或少、或大或小地存在著壓力與不良情緒。這些壓力和不良情緒如不加以疏導與排解，勢必造成員工士氣低落，精神萎靡不振，工作關係不和諧，職業競爭力與績效下降。這不僅關係到員工的幸福指數與工作滿意度，更關係到企業的整體績效與核心競爭力。
課程收穫
——幫助員工了解壓力與情緒的心理學原理；
——用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒；
——掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
——煥發工作與生活的熱情，建立融洽的社會關係與工作關係；
——提公升幸福指數與工作滿意度，提高工作績效與職業競爭力。
課程時間：2天
授課方式
心理學故事與理論解釋、案例分析與研討、心理自我測試、方法與技巧輔導、互動練習
課程大綱
【第一天】
開題：讓積極的心態伴隨你的腳步前進
脫掉你的紅舞鞋
禪師的智慧型
第一講關於壓力的基本問題
什麼是壓力
壓力的三種型別
壓力的作用和影響
壓力的心理與生理反應
壓力反應的三個階段
評估你的壓力狀況
測試與思考
第二講關於壓力源的深度分析
性格與壓力：a型性格與壓力、自尊與壓力、控制感與壓力、完美主義與壓力自我挫敗與習得性無助
工作中的壓力事件
人際關係中的壓力事件
生活中的壓力事件
測試與思考
第三講健康壓力與健康人生
確定人生價值觀
建立平衡和諧的人生目標系統
清晰職業生涯規劃
自我價值感與幸福
尋找有意義的幸福人生
提高生活滿意度與幸福指數的方法
人生意義與目標冥想演練
【第二天】
第四講緩解工作中的壓力
拒絕拖延
學會說「不」
投資「第二象限」
運用二八原理
善於優先排序
建立工作力量支援系統
修煉自己的性格
懂得「忙裡偷閒」
測試與思考
第五講建立和諧的人際關係
人際關係與幸福感
人際關係的六種模式
克服社交恐懼
學會寬容與妥協
驅除嫉妒心理
懂得分享與讚美
修煉一顆同理心
如何與不同性格的人溝通與相處
團隊中的幸福與力量
測試與思考
第六講管理自己的情緒
情緒的三種狀態
心理圖式與個人建構
抑鬱的認知模式
焦慮的認知模式
恐懼的認知模式
憤怒的認知模式
不良情緒的自我疏導技巧
不良情緒的abc理性自我**
測試與思考
第七講日常減壓的方法和技巧
注意健康飲食
豐富自己的生活
豐富自己的工作
實施鍛鍊計畫
呼吸減壓法
放鬆減壓法
冥想減壓法
綠色休閒減壓法
互動練習與思考
第八講用陽光心態照亮幸福人生
心態決定人生幸福
走出心理圍城的八大誤區
改變能夠改變的，接受不能改變的
建立積極樂觀的心智模式
發現美好的人事物
痛苦人生的三座大山與幸福人生的三**寶
學會正確比較
活在當下
用太極思維看待人生
操之在我，褒貶由人
保持一顆平常心
互動練習與思考
總結：用積極的心態才能做成功的事業
情緒與壓力管理
課程名稱 情緒與壓力管理 課程背景 員工缺乏壓力和情緒管理的技巧方法可能關係到工作效率 工作態度 倦怠心理，嚴重甚至成為離職的重要原因之一，而良好的情緒壓力管理能力能夠增強員工的工作績效，改善團隊的工作氛圍，營造良好的公司工作環境。施怡彤老師的新書 漸行漸美 記錄了施怡彤老師給在職場中遇到的各式各樣...
壓力與情緒管理
一 如何正確面對壓力 首先我們來談談壓力，壓力無處不在，壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。壓力分為自身壓力 生活壓力 工作壓力 社會壓力等等。1 自身壓力 是自己在某種程度上給自己預設一定的目標，沒有實現或達到，從而感到失望 傷心 難過。所以當自己在職場中壓力感非常大的...
企業內訓 壓力與情緒管理
培訓主題 自我情緒調節控制工作效率提公升方法 eap員工幫助計畫天數 2 天 課程目標 1 培養情緒智慧型，提公升工作效率 2 樹立積極主動的工作與人生心態 3 培養企業人員良好的心理素質 4 學會自我調節情緒和緩解心理壓力的方法 課程大綱 第一節壓力的概念及 1 統計資料 64 的疾病是由人的壓力...