學習太極柔力球已經一學期了，剛開始我的手拿不住拍子，練習讓胳膊腫得更厲害，但我一直堅持，為了熟練球法，我用了很多功夫。雖然我們一學期來只是學習了兩個動作，但從這僅有的動作當中感受到了太極柔力球的博大精深。太極柔力球，是把傳統太極拳和現代運動中的網球、羽毛球結合起來的一種運動，可以強身健體、延年益壽。
手握球拍，有節律地運球，上下繞旋，左右旋轉，換握拋接，頭上繞環，左右翻身。
練習太極柔力球需要不斷地抬頭、轉身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛鍊，視力、協調、反應能力都有所提高。學習太極柔力球，可以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。
學練太極柔力球的幾點體會
我們說要想學練太極柔力球，就必須對太極柔力球和太極柔力球拍的結構有乙個正確的認識和了解，還要有充分的思想準備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅實的基礎。
首先，要有一定的太極功底。要會用腳和腿的蹬力和腰的扭轉力，兩腿在行進的過程中不能表現僵硬，二者配合得當才能和諧有力、美觀大方。
其次，要有一定的舞蹈功底。這樣旋轉起來才不至於東倒西歪、前合後仰，做出的動作也不至於呆板。才會有美感和更強的藝術感染力。
第三，要控制好拍和球。這裡首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時手腕要放鬆，而在擺動過程中要充分運用好塌腕和提腕，在翻拍時一定要注意手指的捻動，順時針要用好食指向內捻拍的力度，而逆時針則要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活動自如.想怎麼動就怎麼動。
第四，要掌握好拍和球的關係，就是要合理運用好向心力和離心力的關係。這樣在旋轉的時候球才能被牢牢的吸在球拍上不至於把球甩離球拍。
第五，要控制好球拍走的路線。球拍在執行的過程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時候，中點都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯誤的。
第六，雙臂要配合舞動。不能只動拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現柔力球的魅力所在。
以上是我在練習太極柔力球過程中的一點心得體會。
應化1024張雷2012/6/2
太極柔力球比賽規則
徵求意見稿 第一節比賽 1.場地 1.1.球場是長方形，如圖a，根據圖中所示尺寸，用寬4厘公尺的線畫出。1.2.場地線最好是白色 黃色或其它容易辨別的顏色。1.3.場地地面必須平坦，場地的地面不得有任何可能傷害隊員的隱患，不得在溼 滑或粗糙的地面上比賽。1.4.場地四周至少有 公尺的無障礙區，比賽場...
太極柔力球社團活動計畫
本學期學習 規定套路第一套 太極柔力球將太極運動完整連貫 圓潤柔和 自然流暢 連綿不斷的特點充分體現出來。柔 圓 退 整是太極柔力球運動的四大特點。迎 引 拋是太極柔力球運動的三大要素。所以技術性要求比較高，講究柔緩 順遂 剛柔相濟 細膩悠長。太極柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸 肩 腰 腿...
柔力球活動實施方案
一 指導思想 為了掀起我校快樂體育活動的熱潮，切實提高學生的體質健康水平，達到從小學習終生鍛鍊的目的，展示我校特色。堅持 健康第一 的指導思想，促進學生健康成長 激發運動興趣，培養學生終身體育的意識 以學生發展為中心，重視學生的主體地位 關注個體差異與不同需求，確保每乙個學生受益。二 運動特點 太極...