1.大笑
笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯絡，降低血壓，還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。
2.不要不吃早餐
早餐中的纖維可以防止中午過早飢餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。
3.睡眠充足
每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食慾。給自己設定就寢時間，並嚴格執行。
4.觀察一下你的排洩物
排洩物應該和腸子一樣呈s形，並且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。
5.不要太溺愛脊背
最新研究發現，在床上休息不利於背部肌肉健康，而且還會延長背痛。最好的方法是起來，吃點止痛藥，堅強一點。
6.吃顏色鮮豔的食物
顏色鮮豔的食物不僅僅養眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿蔔素，可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮豔的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。
7.僅僅刷牙時不夠的
不管你刷牙多徹底，刷牙時間多長，細菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時多用牙線清洗牙縫。
8.做深呼吸
不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物，這種物質可以使人更加開心，更加警覺。
9.參加瑜伽課程
瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異，但是對於四肢的協調能力是很有效的，也可以防止你在鍛鍊的時候受傷。
10.不要孤僻
女士比男士活的時間長的其中乙個原因就是，女士在遇到問題的時候會說給朋友聽，一起商量解決問題的辦法。如果你肚子面對生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老。
11.避免時尚飲食
**的真正原因是由於減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到，每天減少100卡路里，一年體重就會減輕10磅，從而達到延長壽命的目的。
12.做一名聰明的病人
醫生只會幫助你保持好的身體，但是最終的責任還在於你自己。在接受任何手術前，記得多諮詢其他醫生的意見，因為30%的情況，他們的意見會有所改變。給自己留乙個手寫的病歷單，包括自己的家族病史，或至少存在網上，這樣如果你離家之外的時候患病，也可以輕鬆找到自己的病歷單。
13.減掉啤酒肚
大多數男士都把皮帶系到腰間以下，這也是另外一種逃避的方式。如果防止心臟病和糖尿病依然不能成為減掉啤酒肚的動力，那麼你也應該考慮一下這個事實，身體質量指數每增加乙個點，體內的**素就會降低3%，這意味著你沒有那麼man了。
14.多喝綠茶
綠茶富含防止心臟病和癌症的多酚，而且綠茶還可以使人警覺，把洗頭的時候加入綠茶，還可以防止頭皮屑。
15.大汗淋漓的鍛鍊
一周一小時的大汗淋漓的鍛鍊可以防止心臟病，使人心情好，還可以降低血壓。而且，還可以使肌肉變的更結實，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛鍊了。
16.把部分錢存在銀行
大多數人認為經濟是他們首要的壓力之源，壓力可以縮短壽命，而且還會產生一些諸如抽菸酗酒的壞習慣。把部分錢存在銀行，最好存成死期，不要因為自己一時的慾望而隨便取出來，這樣最起碼心裡有了安全感，對健康也有很大好處。
17.多多地享受***
如果50多歲的男士一年有700次的***，那麼即使沒有經常鍛鍊，他也會看起來很年輕。
18.確定自己身體各項的指數
去做體檢，去檢查自己的各項生命特徵：血壓(理想值低於115高於75)、低密度脂蛋白膽固醇(低於100)、心率(低於70)和空腹血糖(低於100).如果你的各項指數不是理想指數，那麼改變你的飲食習慣去一一調節。
19.做些力度鍛鍊
一周兩次一次30分鐘的舉重就可以鍛鍊肌肉，同時還起到燃燒熱量的目的。
20.多吃堅果
堅果富含健康脂肪和蛋白質。飯前半小時吃堅果還可以有效抑制食慾。
21.檢查***
對於15到35歲的男性來說，最常見的癌症就是**癌。但事實上，如果發現的早，**癌是可以**的。所以每月至少一次去檢查**，看是否有腫塊。
22.多跳跳舞
不僅只有填字遊戲和紙牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。複雜的舞蹈動作可以鍛鍊神經，即使最簡單的舞蹈也是一種體力鍛鍊。
23.為了***去鍛鍊
每天鍛鍊燃燒200卡路里的男人患陽痿的可能性小，這是因為陽痿有何心臟病一樣的起因--動脈阻塞。
24.學習烹飪
如果你會做飯，你就會知道你在餐廳吃的土豆泥裡被放了多少的黃油。做飯可以省錢，還可以控制每日的熱量攝入，何樂而不為呢?
25.多曬太陽
室內的生活也許可以防止惡劣的天氣，但是同時也把維生素d擋在了門外，vd可以防止癌症、糖尿病和心臟病。因為有空的時候多曬曬太陽或補充維生素d。
頂尖醫生給你健康建議
年09月09日07 3739健康網 導語 如何才能活的更健康？醫學專家給你建議。每天只要在生活上多留意一些小細節，可能對你的健康帶來很大改善！笑容緩解壓力 1 大笑 笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯絡，降低血壓，還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。2 不要不吃早餐 早餐中的纖維可以防...
高薪女白領的自白 為什麼拼死也要買房
在每個城市裡，都生活著這樣一群女性，她們容貌出眾 才華橫溢，馳騁職場，游刃有餘 她們身居高位，拿著高薪，她們是城市裡不可或缺的一道亮麗風景線。一套房子，似乎只有有了女主人以後才會真正的變為乙個家。一直想有自己的房子 代表人物 孫小姐 27歲 進出口 公司職員月薪7000元 伍爾夫在n年前就說過 女人...
給你長久的愛情幾點建議
要學會交流溝通 生活中溝通交流是很重要的，不要用自己以為的方式去愛對方，也許別人根本就無法接受，多交流一下感情，就知道對方心裡在想什麼，也能更好地維持一段感情。還有，有了誤會及時溝通交流的話，也會很容易解開誤會，不至於因誤會而遺憾分手。不要輕易說分手 情侶無論怎樣爭吵不要輕易說分手，這尤其是對女生來...