2019廣東公務員面試考前心理調節

公務員面試是高手之間的較量，考生在考前或考試中難免會出現緊張焦慮的情緒。當考生面對嚴肅的場合、緊張的時間要求，這種心理反應會更加強烈。因此緩解面試前緊張的情緒，調節好心態至關重要。

下面中公網校專家將為考生提供一些心理調節的方法，希望對大家有所幫助。

一、增強自信

面試前，考生對自己進行積極的心理暗示，能增強自信心，順利發揮自己的正常水平，取得滿意的成績。但大部分考生面對即將來臨的面試都會懷疑自己的能力，在不自覺中給自己做了消極的暗示。例如大部分考生會神化自己的對手，不知道從哪聽說一些對方的訊息，就開始畏首畏尾，自怨自艾。

也有一些應屆考生認為自己沒有工作經驗，競爭不過有工作經驗的對手等等。這些無形的消極自我暗示會分散考生的注意力，降低自信心，將會把考生引入胡思亂想之中，導致無法在面試中發揮自己的正常水平，其面試結果必然不會太理想。

相反，如果考生心裡想的是「試題對於我難，對別人也不見得容易。」「我能行!」之類的積極暗示，會讓自己充滿自信，注意力集中，思維敏捷，在面試中發揮出色。

因此中公網校專家建議大家要學會積極地自我暗示，增強信心，以良好的精神面貌迎接面試。

二、充分的準備

考生在面試前做好充分的準備才能有足夠的自信，進而發揮出色。考生在備考時可以參加一些面試模擬訓練。這樣可以熟悉面試的流程和情境，以便設計自己的面試禮儀、表情、言談舉止等方面，還可以在模擬訓練中鍛鍊自己對於時間的把握。

考生還要做一些知識方面的準備。除了自己專業知識的準備外，還要了解招考單位職位的相關資訊。例如單位的性質、規模、發展歷史、近期新聞動態、所報考職位的任職要求、所需專業知識和能力等。

除此之外，如果有條件的話，考生還可以提前到面試地點觀察一下，以免因在陌生的環境中面試產生緊張焦慮的情緒。

三、合理膳食

考生在備考期間，要合理安排飲食。少吃油炸食品，多吃清淡、易吸收易消化的食品。多喝水、多吃水果，切忌暴飲暴食，尤其不要去沒有食品安全衛生保障的路邊攤上吃東西，以免引起腸胃疾病影響考試。

四、全身放鬆

考生在備考過程中，首先可以通過交流發洩焦慮的情緒，找知心的朋友喝喝茶、聊聊天。也可以找個人較少的地方大聲喊喊，從而緩解自己的緊張情緒。

調整睡眠。**睡覺前要保持情緒穩定，泡澡舒緩，使緊張的肌肉放鬆，增加血液迴圈，平躺在床上，閉上眼睛，不要胡思亂想。可以聽著輕緩的**，盡量使自己放鬆，兩手輕輕疊放在腹部，舌頭輕抵上顎，腹式呼吸，想象從頭到腳每個部位都在放鬆。

相信通過以上方法，能有效緩解大家的焦慮情緒。中公網校專家也期待廣大考生能以最輕鬆的心情，最自信的狀態，迎接面試，一舉成「公」。