大課間活動計畫
一、指導思想
我校本著張揚學生個性、培養學生興趣和特長的教學理念，我班採用踢毽子的方式吸引學生走向大自然，走在陽光下，讓他們積極參加體育鍛煉，使他們能夠從體育活動中得到鍛鍊，得到快樂，真正達到素質教育的目的。
二、活動目的
1、培養學生身體協調能力，動腳動腦能力，強身健體，陶冶情操，培養運動美感，同時也是對民族傳統體育專案的繼承和發揚。
2、給學生充分展示自己的舞台，讓學生掌握踢毽子的方法。
3、提高人體的肺活量，促進血液迴圈。
4、讓學生能夠在活動中體驗成功的喜悅，體驗生活的樂趣。
三、毽子的基本踢法要領
1、盤：
用足內側將毽盤起，左右足互換，連續踢毽謂之盤踢。
盤踢的要點：
（1）踢毽腳盡量端平，大腳趾稍微用力內扣，踝關節發力踢球。
（2）毽盡量控制在離身體約40公分左右，保持垂直公升降狀態，
高度一般達胸腹部為宜，要求毽子連續穩定。
（3）左右足同時發展，不可偏廢。
（4）盤踢時不可過分抬高大腿，要外轉大腿，上擺小腿。
（5）盤踢時要有順其自然的稍微轉體動作。左盤左轉，右盤右轉。
2、磕：
用膝蓋踢毽，左右互換連續進行謂之磕踢。
磕踢的要點：
（1）磕踢的部位應該用大腿離膝蓋盡頭10公分左右的位置將毽子發力磕起。
（2）抬腿磕毽的動作如踏步之狀，收腹挺胸，腳形自然放鬆。
（3）大腿抬起高度不可過高，也不可過低。高則毽磕向身體；低則毽將被向前磕出，遠離身體，失去控制。在訓練過程中，要找
到使毽子垂直公升降的合適抬腿高度。
（4）注意學會膝關節發力，大腿不可外展或內扣。
（5）毽子踢起高度距膝蓋30公分左右，距身體40公分左右為宜。
3、拐：足外側互換在身體之側連續踢毽謂之拐踢。
拐踢的要點：
（1）大腿放鬆，小腿發力向體側斜後上方擺動踢毽。
（2）勾足尖、收足跟，不可過度抬大腿。用足外側借小腿發力將毽子踢起。
（3）注意腳下的步伐，左右足互換時，一定要有轉體動作。要求做到「人動毽不動。」
(4）拐踢過程中要注意身體要保持半下蹲狀態，利於左右互換動作的完成。
(5）為了更好地完成此動作，毽子踢起高度可過頂。毽子離身體距離在50公分左右。
4、繃：
用足尖外三趾部位左右互換連續將毽踢起謂之繃踢。繃踢也叫「繃尖」。
繃踢的要點：
（1）大腿略向前抬起，擺動小腿，踝關節發力將毽子繃起。
（2）掌握好踝關節的發力時機和繃足尖的角度，確保毽子垂直
公升降，高度穩定。
（3）注意繃球部位為腳的外三趾部位。
(4）身體正直，不能彎腰翹臀，注意形象優美
（5）盡量在最低處勾腳尖將毽子一繃而起
四、踢毽子的整理活動
（1）拍打放鬆法：雙手臂放鬆甩打肩、背，胸、背，腹、背。
雙手握空掌拍打大腿、小腿。
（2）顛顫放鬆法：全身放鬆，從上到下全部顛顫、抖動。變換身體重心，由左腿支撐，過渡到右腿支撐，再變換成重心落於兩腿中間，盡可能做到放鬆肌肉，盡快解除疲勞。
三年級大課間活動計畫
確保學生每天一小時的體育活動時間,根據 學生陽光體育運動 實施計畫的要求,結合我校的實際,制定本計畫。一 推廣快樂大課間的目的。1 通過豐富多彩的課間活動把學生吸引到各項體育活動中,讓學生在快樂中練,在練習中快樂。2 通過體育課向學生傳授各種基本技術,基本知識，使學生學會鍛鍊,並找到自己特別喜愛的1...
大課間年活動方案
臨沭街道教委 大課間文化活動 實施方案 為全面推進素質教育，豐富校園文化，培養學生良好的體育鍛煉習慣以及心理素質和道德素質，增強體質，陶冶情操，切實保證學生每天鍛鍊一小時。決定在全街道繼續深入開展大課間文化活動。具體方案如下 一 工作步驟 第一階段 宣傳發動 2012年3月20日至3月25日 第二階...
六年級大課間活動方案
大橋小學六 2 班大課間活動方案 一 指導思想 1 為豐富學生課餘生活，為學生每天能有體育鍛煉時間創造良好的條件，增強學生的體質，培養學生的心理素質和道德素質，促使學生主動參與體育活動，培養學生參與體育活動的興趣和愛好，形成堅持鍛鍊的習慣和終身體育意識。2 大課間體育活動不僅能實現體育健康的課程目標...