華東交通大學新生入學教育
2013級新生
心理素質拓展訓練方案
心理諮詢中心
大學生心理健康教育宣講團
2023年9月
目錄開場白 1
第一部分：相互認識（30′） 1
一活動目的 1
二活動過程 1
1、暖身：不一樣的打招呼（5′） 1
2、你問我答（5′） 2
3、自我介紹接龍（15′） 2
4、總結與分享（5分鐘） 2
第二部分：個人與集體（45′） 2
一活動目的 2
二活動過程 3
1、馬蘭花開（我想有個家）（15′） 3
2、松鼠和大樹（15′） 3
3、總結與分享（10′） 3
4、解開千千結（備用）（20′） 3
第三部分：競爭與合作（75′） 4
一活動目的 4
二活動過程 4
1、組建團隊（15′） 4
2、六足蜈蚣（30′） 4
3、人椅（30′） 5
4、附：遊戲中的懲罰措施 5
4、總結與分享（8′） 6
第四部分：結束（20′） 6
一感悟分享（15′） 6
二心聯會宣講（5′） 6
結束語 7
各位，上午好，我是學校心理健康教育中心宣講團的（ ），大家可以叫我（ ），很開心在你們剛剛來到交大的時候就有這樣一段美好的時間與你們相處。根據學校的安排，今天由我和（ ）為大家主持心理素質拓展訓練。這次活動主要是為了幫助大家盡快熟悉身邊的朋友，盡快熟悉大學校園的生活環境，通過遊戲、交流和分享來認識彼此，體驗團隊的力量和與人交往的快樂。
我們希望，今天的活動能夠成為你們大學生活中記憶最深刻的一部分。
因為心理素質拓展訓練重在體驗、交流和分享，為了使我們今天的心理素質訓練取得圓滿成功，使我們的團隊成為全場最優秀、最快樂的團隊，在活動開始之前，我們來做乙個口頭約定，希望大家能做到以下幾點並做出承諾：
1、 參與：認真地體驗，投入越多，開放越大，收穫越多。
2、 真誠：由衷發言，不說假話（可以拒絕回答不想回答的問題），真誠是最好的禮物。
3、聆聽：認真聆聽成員的發言，尊重別人（不問個人隱私問題）。
請全體向左轉，大家要是同意剛才的約定，請用你的右手握拳，敲一下前面同學的背部。預備：你們同意嗎？好，謝謝大家，現在大家都蓋上了對這個約定同意的印章，那就請隨我進入我們的活動吧。
請先伸出我們的左手，再伸出我們的右手，跟著我的口令，讓我們的雙手快速親密接觸十下。1、2、3、4……8、9、10，謝謝，我們把我們最熱烈的掌聲送給我們自己和現場的每一位同學。你們有信心成為全場最優秀的班級嗎？
1、促進成員之間的認識和了解。
2、 形成團體共識和規範，是成員都能投入到團體活動中。
3、促進成員之間的開放和信任，初步建立較為融洽的團體關係。
（1）成員先用自己習慣的方式彼此打招呼。
（2）只用手來打招呼（並說我是***）。
（3）只用腳（腿）來打招呼。
（4）只用肩膀來打招呼。
（5）只用眼神來打招呼。
（6）只用屁股來打招呼。
……（注：主持人鼓勵成員和盡可能多的人的招呼，以便後面遊戲的開展）
（1）暖身中最後打招呼的一對結成對子，進行石頭剪刀布，贏者問輸者乙個問題。如果所問問題被問者不想答可以拒絕，如此迴圈
（2）成員通過問問題盡可能多的了解對方，比如：興趣、愛好、突出的性格特徵。又比如：
最喜歡的、最得意的、最討厭的事物或人。最值得記憶的事、最高興的事、最難過的事。開放自己，了解他人。
（1）「你問我答」中的6對組成一組（共四組），進行自我介紹接龍。每對成員把自己的同伴介紹給團體的成員認識，提高成員記住對方資訊的意識。
（2）自我介紹接龍。第一位成員：我是來自**愛好的***；第二位我是來自**愛好的***左邊/右邊的***，第三位依此類推……
（1）剛才三個環節的過程中，讓你有感觸的是哪些時刻？
（2）被問問題的時，你們是什麼感覺？你知道對方為什麼要問這個問題嗎？你覺得是對你的冒犯嗎？如果是，怎麼問你會舒服一點？被問時你們會不會有種被關心的感覺？
（3）問問題時，你們是什麼感覺？有沒有想問又不敢問的問題？怎麼問比較合適？
（4）怎麼開啟話題？盡量多地了解對方？
（5）有沒有把大部分資訊都記住的同學？對方是什麼感覺？
（6）要記住這麼多人的名字是什麼感覺？
（7）被別人記住是什麼感覺？
（注：主持人對成員的發言不做評價性反饋，可適當結合自己大學經歷展開，如果不知道怎麼做反饋可以說「謝謝你跟我們分享你的感受」。）
1、 體驗歸屬於集體和被集體排斥的感受。
2、 分享積極主動的重要性。
3、 培養團隊合作精神。
（1）全班同學圍成乙個大圓圈，集體向右轉，雙手搭在前面一位同學的肩膀上，主持人帶領大家一起唱一首兒歌《馬蘭花開》，一邊行走一邊為前面的同學輕輕地按摩。
（2）兒歌末尾部分，全班同學一起問「花開幾朵？」，主持人答「花開n朵」，所有同學根據主持人報出的數字組成乙個個小組抱在一起。沒有成功進組的同學可以邀請他表演乙個節目或者大聲地做自我介紹。
（3）重複4-5輪，讓成員體驗進入團隊的歸屬感和無法進入團隊的感受，主持人在最後一輪報出的數字最好是能夠使全班每個同學都能夠順利進入小組。
（4）附：馬蘭花兒歌（全）：
小河流水嘩啦啦，我有一朵馬蘭花，馬蘭花,馬蘭花,風吹雨打都不怕,勤勞的人們在說話,請你馬上就開花……花開幾朵？花開n朵。
（1）先分為三人一組，乙個人做松鼠，兩個人做大樹，當支援人喊「松鼠」時，「松鼠」就逃離原來的「大樹」，找到別的「大樹」，第二輪「大樹」也可以找「松鼠」。
（2）當支援人喊「大樹」時，「大樹」就與原來的「大樹」分開，找另外的大樹組合，松鼠依然是松鼠找到大樹呆下來。
（3）當支援人喊「**了」，「大樹」和「松鼠」紛紛逃散，然後各自重新組合，「大樹」可以變「松鼠」，「松鼠」可以變「大樹」，但是最後仍然是三人一組，乙個人做松鼠，兩個人做大樹的格局。
（1）個人與集體的關係：被排斥在集體外就會孤單、無助，沮喪、有被拋棄感。人際交往中主動很重要
（2）有人在外，有何感受？（謝謝你告訴我你的感受。一次次犧牲，一次次找不到家，要眼疾手快。
當我們不能和集體在一起時，當我們游離於集體之外時，我們常常有一種孤單感，找你的家，與你的家人在一起。）
（3）在別人中間有何感覺？（到集體中安全又有力量。）
（4）感覺怎麼樣？要眼疾手快。為什麼擔心？不主動，期待別人來。
（1）各組同學分別手拉手圍成乙個圈，以最舒適的的方式把手拉在一起，記住自己左手和右手分別拉的是哪隻手。
（2）記清楚之後，請大家在自己的圓圈範圍內隨意走動，主持人喊停的時候大家保持不動，並確保自己左右兩邊的人都已經不是原來的同學。
（3）請大家站在原地不動半分鐘之內迅速找到自己左手拉過的手和右手拉過的手，然後緊緊拉住在整個活動過程中都不能鬆開，形成乙個「千千結」。
（4）請大家集中智慧型交流溝通，通過鑽、跨、轉等方法把這個結開啟，重新回到最開始站的那個圓圈，但是任何人都不能在活動過程中鬆手。
（5）當各組都順利開啟千千結後，可以將全體同學合併成一組，增加「結」的難度，重新進行遊戲。因人數較多，此時攪亂結的方法可以是主持人拉著一位同學的手在整個圈中穿、跨、鑽等，盡量使得結比較複雜。
分享要點：「你們是如何把結開啟的？」「你們為什麼沒有把結開啟？」「在開啟結的過程中有沒有領導者，你起到了什麼作用？」「遊戲結束後你有什麼感悟？」
引導方向：團體合作，有效的溝通，領導與服從……
1、增加成員對團體的信任和歸屬感。
2、培養成員的團體合作能力。
3、團隊體驗共同商議解決問題的過程。
4、體驗為完成同乙個任務而共同負責任，相互包容、支援的過程。
（1）依託上乙個活動，把所有同學分為3-4組，每組10人左右，組成乙個緣分家庭。
（2）利用5分鐘時間，每個家庭內部相互交流認識，並進行討論，選出隊長（或者爸爸和媽媽），起隊名，擺隊形，定隊歌（或口號）。
（3）輪流進行展示，吶喊助威。
引導方向：引導大家對各組的隊長隊名隊歌進行鼓勵，同時將大家引入一種合作競爭的激烈的活動氛圍。
（1）每個家庭派出八個人，他們必須作為乙個整體穿越10公尺遠的場地，隊員身體必須直接接觸，並且不能借助外物連線在一起。其他同學為參賽組員做安全保護。
（2）另外乙個重要規則是：任何時候，每組只能有六個點接觸地面，這些接觸點可以是腳，手，膝蓋或後背。如果遊戲過程中，哪個隊的接觸點超過了六個，必須回到起點重新開始。
（3）告訴各位隊長：「如果你們隊失利了，則需要接受一定的懲罰，你願意為你們的隊員承擔一切責任嗎？」讓隊員知道這是乙個具有競爭性的遊戲——換句話說，他們要和其他組比賽。
（4）給每個小組5分鐘遊戲計畫時間。建議各組在計畫時間內彼此分開，防止相互偷聽。
（5）比賽結束後，請最後一名的家庭成員發表感想，然後由他們決定是隊長乙個人接受懲罰還是全組人共同接受懲罰，如果隊長單獨接受懲罰，則由其他同學提意見，如果全隊共同接受懲罰，可以要求他們玩一次「屁股寫字」或「擰耳朵」（一組人站成一橫排，雙手互相擰住旁邊人的耳朵，集體做蹲起動作10次，考驗大家的協調性）。
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