戒菸的好處
吸菸對人體造成的危害有很多，尤其會導致或加重呼吸系統疾病和冠心病。長期大量吸菸會引起慢性支氣管炎甚至肺氣腫；有資料表明，吸菸者比不吸菸者冠心病的死亡率高70%。吸菸對人體的危害是乙個緩慢發展的過程，如能及時地戒菸，多數的危害還是可以逆轉的，甚至可能在一定程度上完全消除這種危害。
一、戒菸後的近期好處
1、味覺改善
戒菸後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。
2、口臭消除
吸菸者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸菸者早晨起床後，自己也往往會感覺到嘴裡有異臭味，戒菸後口臭便可漸漸消除。
3、牙齒變白
焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸菸者象徵，停止吸菸後牙齒的菸垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止
捲菸煙霧刺激呼吸道，妨礙氣管和支氣管粘膜上纖毛的自潔功能，因而吸菸者大多咳嗽、痰多。戒菸後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低
戒菸後由於全身血液迴圈得到改善，血壓可降低10-15公釐汞柱，大大減少動脈硬化、冠心病等心血管病症的發病。
6、睡眠改善
戒菸後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，不易疲勞，精力充沛。
7、視力提高
戒菸後視力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒菸後頭痛和肩部痠痛會逐漸消失，並且不象以前那樣容易感冒。
二、戒菸後的遠期好處
1、患癌的危險性減少
戒菸5-10年後，其肺癌死亡率比不吸菸者略為高一點，戒菸10-15後，得肺癌的機會便可降低到與不吸菸一樣。據日本調查，吸菸總量在20萬支以內者，戒菸4年之後，肺癌死亡率不吸菸者相同。
2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒菸一年之後，冠心病死亡率很快下降，10年後降至不吸菸者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查，2023年至2023年的15年間，由於許多醫師戒菸，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒菸的普通人群卻增加了9%。吸菸是再次發生心肌梗塞的危險因素，戒菸對避免再次心肌梗塞十分有利。
3、 改善呼吸系統症狀
吸菸者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸菸者的4-25倍。戒菸幾周後，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進一步惡化。
4、潰瘍病容易**
吸菸者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒菸就難以**。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒菸，以加快潰瘍的癒合。
5、防止壽命縮短
吸菸者的平均壽命比不吸菸者短，例如25歲的人，一天吸菸40支，他的壽命比同齡不吸菸者要短8.3年，但戒菸10-15年後，平均壽命與不吸菸者相等。
戒菸後可以保持工作環境、生活環境的空氣清潔，避免對他人增加不必要的損害和麻煩。為了你和周圍人群的健康，請盡早戒菸。
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