睡眠小調查
上海速動市場資訊諮詢****
2015/01
目錄 content
研究設計
睡眠是什麼
睡眠時間
睡眠質量及其影響
影響睡眠的原因
如何改善睡眠
關於睡眠的總結
研究設計
●調研方法：online, 在積沙網上蒐集消費者意見
●調查時間：2014/9/1至2014/9/12
●調查物件：所有積沙網民
●調查地區：全國各地區
●東北華北西北華東華中華南西南
●樣本數：3597份
●樣本分配：
●性別：男：女=46.7%：53.3%
●年齡：12~20歲：21~30歲：31~40歲：41~65歲= 4.5%：40.1%：37.8%：17.5%
●學歷：初中及以下：高中/中專：大專：本科：研究生及以上
=1.7%：11.1%：26.1%：55.2%：6.0%
●地區：東北：華北：西北：華東：華中：華南：西南
= 7.0%：31.1%：3.6%：22.9%：9.8%：18.0%：7.7%
3目錄 content
研究設計
睡眠是什麼
睡眠時間
睡眠質量及其影響
影響睡眠的原因
如何改善睡眠
關於睡眠的總結
睡眠是生理需要，也是令人享受的事情5
對於大多數人來說，睡眠是一種生理需要，也是一件讓人享受的事情；而男士更支援睡眠是生理需要這一觀點，女士們則更覺得睡眠是一種享受；與此同時，年齡越大越覺得睡眠是生理需要，不像年齡小的人覺得睡覺是在享受；另外，西南地區也尤其把睡眠看成是令人享受的事。
55%34%
6% 4% 1% 42%
45% 6%
5%1% 0%50%100%
一種生理需要一件享受的事情一件困難的事情過多的睡眠
是浪費生命其他男
女49% 38%
7% 5% 1%
一種生理需要一件享受的事情一件困難的事情
過多的睡眠是浪費生命
其他東北 n=251
50% 38%
6% 6% 2%
西北 n=128
50% 41%
6% 3% 1%
華東 n=822
50% 38%
6% 5% 1%
華北 n=1119
34% 42%
12% 9% 3%
西南 n=278
50% 39%
5% 4% 2%
華中 n=353
46% 44%
5% 4% 1%
華南 n=646
41% 49% 2% 7% 2%
40%48%
6% 5% 1% 50% 37% 7% 5% 1% 65%
26%5% 3% 1% 0%
50%100%
一種生理需要
一件享受
的事情一件困難的事情過多的睡眠是浪費生命
其他12~20歲 21~30歲 31~40歲
41~65歲
48%40%
6%5% 1% 對於睡眠的整體印象
一種生理需要
一件享受的事情一件困難的事情過多的睡眠是浪費生命
其他男女士如何看待睡眠
不同年齡層如何看待睡眠
不同地區的人如何看待睡眠
目錄 content
研究設計
睡眠是什麼
睡眠時間
睡眠質量及其影響
影響睡眠的原因
如何改善睡眠
關於睡眠的總結
女士每天的睡眠時間似乎比男士更多一些
調查發現，超過七成的人每天睡眠時間在6~8小時，而在睡眠時間少於6小時的人群中，男生多於女生；在睡眠時間8~10小時人群中，女生則多於男生；從地區上來看，西南地區每天的睡眠時間相對較少。
11% 75% 13% 1% 6%
74%19%
2%0%
50%100%
6小時以下
6~8小時
8~10小時
10小時以上
男女8% 75%
16%2%
每天的睡眠時間
6小時以下 6~8小時 8~10小時
10小時以上
男女士的睡眠時間
10%75%
14% 2% 6小時以下 6~8小時 8~10小時 10小時以上
東北 n=251
8%70%
20% 2%
西北 n=128 7%
76%16% 2%
華東 n=822 8%
74%17% 1%
華北 n=1119 13%
63%21% 3%
西南 n=278 7%
77%14% 2%
華中 n=353 8%
77%13% 1%
華南 n=646 不同地區的人睡眠時間
華南地區的「夜貓子」相對較多
過半人群會在22點到24點間睡覺。而在20點以前睡覺與零點以後睡覺的人群中，男性多於女性；但在20點以後24點以前睡覺的人中，女性則多於男性。從地區上看，華北地區的人睡得相對早一點，華南區則是夜貓子比較多。
2%25%
60%14% 每晚幾點睡覺
20:00以前 20:00~22:0022:00~24:00零點以後
57%43%
20:00以前睡覺男女
46%54%
20:00~22:00睡覺男
女45%
55%22:00~24:00睡覺男女
56%44%
零點以後睡覺
男女13%
28%6%
24%10% 10% 9% 東北華北西北華東華中華南西南
20:00以前睡覺
11%36%
3%26%
9% 9% 6%
東北華北西北華東華中華南西南
20:00~22:00睡覺
6%32%
3%23%
10%19%
7%東北華北西北華東華中華南西南
22:00~24:00睡覺
4%20%
6%18% 10%
30%12%
東北華北西北華東華中華南西南
零點以後睡覺
女士所需的入睡時間比較長；年長者則相對較容易入睡
調查發現，大家入睡時間有延長趨勢，半數以上的人需要1小時左右才能睡著，還有些人需要2小時或是更久，而在這些人群中，女性佔據了大多數。而在41~65歲的人群中，近一半的人只需十分鐘就可以睡著了。
38%55%
7%1% 入睡需要多長時間
10分鐘以內
1小時以內 1~2小時左右更長時間
50%50%
10分鐘以內入睡男女
46%54%
1小時以內入睡男
女40%
60%1~2小時左右入睡
男女26%
74%更長時間入睡
男女36%
54%9% 1%
10分鐘以內 1小時以內 1~2小時左右
更長時間
12~20歲
36%57%
6% 1%
10分鐘以內
1小時以內 1~2小時左右
更長時間
21~30歲
36%55%
8% 1%
10分鐘以內
1小時以內 1~2小時左右
更長時間
31~40歲
46% 48%
6% 0.3%
10分鐘以內 1小時以內 1~2小時左右
更長時間
41~65歲
年長者相對較有午睡習慣；此外，華南地區亦有習慣午睡
◆總的來說，現在有午睡習慣的人比沒有午睡習慣的人多；其中，年長者更會利用中午時間睡覺。 ◆
而從地方上來看，華南地區的人們更注重午睡，相比之下，華東地區就沒那麼多時間用來午睡。
偶爾，40%
有，40%
沒有，20%
是否有午睡習慣 33%
42%35%
46% 46%
44% 44% 44%
35%31% 30%
51%42%
40%34%
40%39%
41%43%
38%43%
42%16% 17%
25%20%
14% 17% 15% 13% 27% 26%
29%0%
25%50%
75%100%
12~20歲 n=162 21~30歲 n=1444 31~40歲 n=1361 41~65歲 n=630
華南 n=646 華北 n=1119 華中 n=353 西北 n=128 西南 n=278 東北 n=251 華東 n=822
是否有午睡習慣 by 族群輪廓有偶爾
沒有目錄 content
研究設計
睡眠是什麼
睡眠時間
睡眠質量及其影響
影響睡眠的原因
如何改善睡眠
關於睡眠的總結
大多數人覺得自己的睡眠質量不高
近六成的人說自己睡眠質量「一般」，不管是男性還是女性；而年長者與西北地區的人倒是覺得自己的睡眠質量相對比較好；相反，西南地區的人們對自己的睡眠質量評價不高。
35%37%
33% 32%
35% 33%
38%37% 37% 38% 37%
34%31%
25%57%
56%57%
61%57%
57%54%
55%56%
57%54%
58%60%
60%9%
8%10%
7%8%
10%8%
8%8%
6%8%
9%9%
15%0%
25%50%75%
100%整體 n=3597
男 n=1681
女 n=1916
12-20歲 n=162
21-30歲 n=1444
31-40歲 n=1361
41-65歲 n=630
東北 n=251
華北 n=1119
西北 n=128
華東 n=822
華中 n=353
華南 n=646
西南 n=278
睡眠質量總調查
好一般差
大部分人有失眠情況；睡眠不好最容易影響白天犯睏
◆大家的失眠情況還不算嚴重，只是偶爾會有些失眠。
13%77%9%
1%失眠情況
從不偶爾
經常每天
46%20%
14%10%
8%2%
睡眠質量差的影響
白天犯睏身體抵抗力下降煩躁、焦慮、易怒工作效率低
沒影響其他
◆一旦睡眠質量差，最主要的影響就是「白天犯睏」，或是「身體抵抗力下降」等，只有極少數人說會沒影響。
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研究設計
睡眠是什麼
睡眠時間
睡眠質量及其影響
影響睡眠的原因
如何改善睡眠
關於睡眠的總結
工作壓力大是睡不好的主要因素
◆近七成的人反應工作壓力大是影響睡眠的主要原因，男性尤其明顯。
◆從年齡上來看，30歲以上的人更容易受工作原因而睡不好，相反，那些小年輕們則比較容易因為人際交往而影響睡眠。
68%25%
24%23%
14%工作壓力大人際交往
白天睡眠過多
家庭戀愛
影響睡眠的原因
74%28% 22% 20% 15% 64%
23%25%
25%13%
0%50%
100%
工作壓力大
人際交往
白天睡眠過多
家庭戀愛
男女影響睡眠的原因 by 族群輪廓
54%36% 31%
16%20%
67%27%
27%19% 20% 71% 23%
21% 26%
11%67%
22% 20%
28%5%
0%50%
100%
工作壓力大
人際交往白天睡眠過多家庭戀愛
12~20歲
21~30歲
31~40歲 41~65歲
影響睡眠的原因 by 族群輪廓
良好的睡眠環境有助於睡眠
對比來看，有個好的睡眠環境是可以促進睡眠的，相比那些沒有良好睡眠環境的來說，經常失眠的情況比較多。
19%76%
5%0.2%
有良好的睡眠環境從不失眠偶爾失眠經常失眠每天失眠
5%82%
10%2%
不一定有良好睡眠環境從不失眠偶爾失眠經常失眠每天失眠
8% 68%
24%1%
沒有良好的睡眠環境
從不失眠偶爾失眠經常失眠每天失眠
減少熬夜有助於睡眠
相比之下，熬夜黨們經常失眠的情況比較多；而通常不會熬夜的人，失眠情況相對不多。
15%71%
13%1%
經常熬夜從不失眠偶爾失眠經常失眠每天失眠
10% 82%
8%0.3%
偶爾熬夜從不失眠偶爾失眠經常失眠每天失眠
24%67%
6%3% 不會熬夜
從不失眠偶爾失眠經常失眠每天失眠
睡前不宜鍛鍊或吃吃喝喝，小心容易經常失眠
睡前看電視、玩電腦、工作的人倒不大會經常失眠，相反，那些在睡覺前喜歡鍛鍊、吃吃喝喝的人越是容易經常失眠。
12%79%
8%0.3% 睡前看電視或玩電腦從不失眠
偶爾失眠經常失眠
每天失眠
24%67%
8%1%
睡前工作從不失眠
偶爾失眠經常失眠每天失眠
14%56%
21%9%
睡前吃吃喝喝從不失眠
偶爾失眠經常失眠每天失眠
18%56%
24%1%
睡前鍛鍊
從不失眠
偶爾失眠經常失眠每天失眠
越是容易失眠的人越不會喝咖啡、濃茶這些提神品
調查發現，通常每天失眠的人不大會用咖啡、濃茶這些來提神；倒是那些睡眠相對較好的人更喜歡喝提神品。
21%26%
53%從不失眠
喜歡喝提神品偶爾喝提神品
不喝提神品
15%39%
46%偶爾失眠喜歡喝提神品偶爾喝提神品不喝提神品
19%34%
48%經常失眠喜歡喝提神品偶爾喝提神品不喝提神品
7%3% 90%
每天失眠喜歡喝提神品偶爾喝提神品不喝提神品
容易失眠的人他們的睡眠時間不短
調查發現，越是容易失眠的人每天的睡眠時間越長。
10%67%
21%2%
從不失眠
6小時以下 6~8小時 8~10小時
10小時以上
7% 77%
15%1%
偶爾失眠
6小時以下 6~8小時 8~10小時 10小時以上
19%63%
15%4%
經常失眠
6小時以下 6~8小時 8~10小時
10小時以上
10%39%
26%26%
每天失眠
6小時以下 6~8小時
8~10小時 10小時以上
每天的睡眠時間
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研究設計
睡眠是什麼
睡眠時間
睡眠質量及其影響
影響睡眠的原因
如何改善睡眠
關於睡眠的總結
安靜的環境對睡眠尤其重要
普遍認為，想要睡得好，首先要有個安靜的環境；其次還可以在睡前喝些牛奶、聽聽**等。
有助睡眠的方法
58%36% 36% 35%
9%5% 4%
0.2%
在安靜的環境中喝牛奶、吃核桃等聽**做適量運動數綿羊依靠藥物其他看書
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睡眠是什麼
睡眠時間
睡眠質量及其影響
影響睡眠的原因
如何改善睡眠
關於睡眠的總結
睡眠時間
6~8小時
22:00~24:00
1小時以內
每天睡眠時間
幾點睡覺
入睡所需時間
75%人群 60%人群
55%人群
雖說大部分情況下，大家每天的睡眠時間是在6~8小時，但女生們可比男生更希望有超過8小時及以上的睡覺時間。
男生們的晚睡習慣明顯多於女生；另外，華南區的夜貓子相對較多。
女性的入睡時間相對較長；另外，越是年輕的人入睡時間越是會久一點。
睡不好的原因
工作原因
工作壓力大、人際交往等事情是影響睡眠的主要原因。
若是有個良好的睡眠環境，那睡眠質量就可以提高很多。
環境原因
熬夜習慣
熬夜少一點，睡眠也會好一點。
睡前習慣
如果睡前運動過量，吃喝不停都將使睡眠質量大打折扣；相反，如果在睡前喝些牛奶、聽聽輕**將有助於睡眠。
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