[摘要]本文採用文獻資料研究及資料對比分析等研究法，對籃球比賽中後場籃板球的特點及規律進行研究，並針對這些規律提出幾種提高後場籃板球成功率的方法。
[關鍵詞]爭搶；後場；籃球
1 前言
隨著現代籃球比賽攻防轉換速度加快，投籃次數也「水漲船高」。如果以每次進攻24秒計算一場4×10分鐘的比賽，每隊就有50次投籃，兩隊則有100次。如果投籃命中率為50％，則兩隊就必須進行50次左右籃板球爭奪，而後場籃板每隊有25次，而在實際比賽中搶到後場籃板球後就可以再次組織進攻，而且搶得籃板後的二次進攻是比較難以防守的。
本方搶到後場籃板後，可以組織多種形式快攻，趁對方防守陣形未穩時打擊對手，所以，它對比賽爭取主動和勝利起著決定性作用。
2 搶好後場籃板球的幾個重要因素
2.1 思想的高度重視，鍥而不捨的毅力
乙個籃板運動員應當充分地認識到籃板球在籃球比賽中的重要性。在防守中多爭奪籃板球，就能最大限度減少對方投籃次數，使對方每次進攻只能有一次投籃機會，使己方獲得更多進攻權。搶得防守籃板球，是從根本上解決防守問題，能夠轉守為攻，變被動為主動，為組織快攻創造有利條件。
防守籃板佔優勢，可以使對方隊員投籃產生顧慮，從而使其原先制定的戰術打法及個人攻擊性受影響。這也是保證比賽勝利的必要條件。當隊員認識到籃板球的重要性都會以極大的決心和毅力去爭奪，不因困難所影響而放棄爭奪籃球的意圖。
欲達到比賽目的，就要求運動員有鍥而不捨的毅力去解決在奪取籃板球時所遇到的困難。直至搶到籃板球為止。提倡和鼓勵認真負責的搶籃板球。
並與同伴一起配合。
2.2 掌握球投不進後**落點的規律
在籃球比賽中，投籃未進的球落點是有一定的規律的，這些規律跟對方出手投籃時與籃板成的角度、出手的力量、弧度以及投籃時與籃板距離的遠近有著密切的關係的，運動員只有掌握和熟悉這些規律，才能做到「有的放矢」及時調整場上位置，及時出手，先一步搶到對方未中籃的籃板球，從比賽中觀察投籃不中球**出來的落點範圍，一般是根據投籃的距離遠近而形成的。遠距離投籃不中時，一般是球**的落點範圍較大(圖1)；中距離投籃球不中時，球**的落點範圍適中(圖2)；近距離投籃球不中時，球**的落點範圍較小(圖3)；對方在小於或等於45度角的兩側投籃時，球的落點多為圖4所示區域；對方在球場縱軸線左右投籃時，球的落點多為圖5所示區域。
運動員在比賽中掌握以上規律後，根據對手出手地點、角度判斷不中籃後球將**的落點，先對手一步搶到有利位置，往往達到事半功倍的效果。
2.3 紮實的爭奪籃板球技術
搶籃板球，與位置、高度、時間有關。爭奪籃板球，首先是爭奪有利位置，防守時是「頂」人佔據有利位置。同時觀察球飛行的情況，判斷球的落點，掌握時間及時起跳。
搶防守籃板球，要先「頂」人再搶球。對方投籃後，防守隊員要繼續盯住自己防守的物件，並上步貼近進攻隊員，貼近後隨即做個轉身動作，把進攻隊員擋在自己背後。這時要做好起跳準備，雙腿屈膝，上體稍向前傾，兩臂屈肘舉起。
同時觀察球飛**況，判斷球的落點掌握起跳的時間。起跳要迅速、有力，不但要跳得高而且要速度快。因此，起跳要充分運用腿部力量和腳腕力量。
跳在空中(以單手搶籃板球為例)，手臂應伸直迎球，爭取在最高點上接觸到球，當手指末端一接觸到球馬上就扣手腕、手臂，收腹把球拿下來。在身體下落過程中同時有個半轉身動作，使身體面向前場，這樣便於作反擊的第一傳。有時跳起雙方高度差不多，球拿不下來，可運用點球的辦法，用手指末端輕輕地點一下球，把球點給自己的同伴或是預定的區域。
如果第一次起跳雙方都沒把球搶下來，那麼在身體下落的同時要準備再次起跳，時間是最主要的，跳得快、彈速快，搶到球的可能性就大。遇到對方有個別隊員搶籃板球能力特別強的時候，可採用特殊的「頂」人辦法。在投籃後，由一隊員始終面對面地盯住這個隊員，犧牲自己，不參加搶籃板球，也不讓這個進攻隊員參加搶籃板球，雙方一對一抵消了，籃板球由剩下的隊員四對四搶。
搶後場籃板球時，最容易犯的錯誤是：在對方投籃後，不盯住自己的防守物件，過早地轉身看球和退到籃下，如犯上述錯誤，被擋在防守隊員身後的進攻隊員也一樣可以從防守隊員頭上方「摘帽」把球搶走。在一般情況下，投籃距離越遠球碰筐後**的距離越遠，防守「頂」的範圍也要相應大。
隊員在掌握紮實搶籃板球基本功後，才能在激烈的比賽中發揮出個人作用。
2.4 加強集體配合，發揮個人技術，合力拼搶籃板球
爭奪籃板球除個人的積極行動外，還必須組織全隊的力量，才能更好地完成爭奪任務，本隊在身高方面不如對手時，更加強調集體合作搶籃板球。
(1)集體合作搶籃板球，多採取在半場伸縮性防守，對投籃隊員要迫使其遠距離投籃，對無球隊員，要設法把其乙個乙個擋在外圍，不讓其衝向籃下，籃下只允許兩個攻守中鋒爭奪。由於對方投籃點遠，當投籃不中時**的距離也遠，球的落點正是防守隊員所處的位置，這樣防守隊員轉身即可搶到較多的籃板球。防守隊員只要把進攻隊員自各頂住，即使來不及搶籃板球，球落在地板上，仍可搶到較多「地板球」。
(2)區域聯防，這種防守戰術的優點是易於控制籃板球，由於防守任務主要是保護籃下，不讓對方隊員輕易切入籃下，每個隊員的防守位置基本上是固定的，移動也有一定範圍，這就給組織爭奪籃板球帶來有利條件。區域聯防的位置部署，大都將身材高大、彈跳高、搶籃板球能力較強的隊員放在內線籃下，而靈活移動快的隊員防守第一線。並縮小到球可能**出來落點的範圍內，這時籃下的防守隊員則迅速移動包圍籃下形成三角陣式，控制爭奪籃板球的有效地區(圖6)。
(3)人盯人防守，這種防守戰術組織爭奪籃板球配合是比較困難的。由於每個防守隊員的位置分布和移動都沒有固定的規律，因此往往出現只有乙個隊員負責籃下爭奪籃板的情況。但每個防守隊員都應該首先負責盯住自己的對手，防止其衝向籃下。
同時，根據場上情況(自己所佔位置以及同伴分布的情況)積極向籃下移動，盡可能根據球**出來的方向和落點範圍組成包圍圈，並做到擋搶配合——有人擋、有人搶的默契配合。但在同一落點的空間，要求附近的防守隊員同時起跳爭搶籃板球。
3 結論與建議
籃球比賽中的攻守雙方，處於限制的鬥爭中，爭奪攻、防籃板球時也是如此，進攻者採用某種方法進攻時，防守者總能找到相應的方法防守，而防守者採用某種方法防守進攻，進攻者也能找到相應的方法進攻。因此，上面所講的一些方法不是絕對有效的，需要隊員在比賽過程中，根據場上的客觀情況，「審時度勢」靈活而恰當地運用。在運用過程中，哪一方在積極性、身體素質、技術和戰術組織上佔的優勢多些，哪一方就能在搶奪籃板球之中占上風，掌握比賽的主動權。
(1)結論
在籃球比賽中，對球權的爭與奪都是自始至終貫穿整個比賽之中。籃板球是最主要的體現，哪一方在搶籃板球中佔據了主動也就掌握了整個比賽的主動權。現代籃球比賽中，籃板球的資料統計也是乙個重要的技術統計，雖然目前國內許多球隊都開始重視了籃板球的爭奪，但都沒能真正形成一種訓練體系和戰術，沒有能針對如何搶奪籃板球來進行專門練習。
(2)建議
(1)使隊員認識籃板球對比賽的重要性，加強隊員思想重視程度以及對搶奪籃板球鍥而不捨的決心。
(2)掌握球投不進後**落點的規律。
(3)訓練出紮實的爭奪籃板球技術。
(4)加強集體配合，發揮個人技術，合力拼搶籃板球。
(5)強化個人身體素質練習，發揮個人潛能。
[1]全國體育學院教材委員會.籃球[m].北京：人民體育出版社.1992.
[2]全國體育學院教材委員會.運動訓練學[m].北京：人民體育出版社，1990.
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