飲食上的保健。對用嗓職業的人來說，應特別注意從飲食中補充維生素a、維生素c和b族維生素。如缺乏維生素a，鼻咽喉部易發幹、發炎。
維生素c如缺乏，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。b族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利於保護嗓子的食物：
對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿蔔、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等，這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。
過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過於辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，並使嗓音失調。
（三）13歲也是青春期的高峰期
所有的發育都會達到頂峰
而聲帶在此時則是最為脆弱的環節
這段時間應該好好保護嗓子
注意不要使聲帶運動過度
在唱完歌或者剛做完較劇烈的運動後
不要馬上喝水
對聲帶沒有好處
一般來說
女生變聲後會變得比以前更尖
但是如果保養得當
聲音會有一種全新的感覺
也可能會非常圓潤哦！
所以一定要保護好嗓子
盡量不要讓嗓子生病
不然導致以後的聲音不好聽就不好了
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