排球興趣小組活動計畫
(2015---2016學年度第一學期)
「健康第一」、「以學生的發展為中心」，以重視學生的主體地位為指導思想，積極開展課外活動訓練活動。根據學校條件及學生身體特點，以排球為載體，調動學生鍛鍊身體的興趣，養成鍛鍊身體的習慣，為學生終身發展奠定堅實的基礎。堅持經常，科學訓練，保證時間，特制定其方案。
活動安排
每週一、二、五大課間
活動內容
第一周身體素質練習
1.蛙跳
2.單腳跳（左，右腳）
3.鴨子步
第二、三周傳球練習
1.對牆傳球練習
2.自拋自傳球練習
3.兩人對傳球練習
4.多人對傳球練習
第四、五周墊球練習
1.對牆傳球練習
2.自傳球練習
3.兩人對傳球練習
第六、七周扣球練習
1.原地起跳動作，徒手揮臂練習
2.助跑跳起空中揮臂徒手動作
第八、九周擊球法練習
1.一人舉球另一人原地扣球；
2.個人對牆扣球；
3.原地扣固定球；
4.一人拋球另一人原地扣球；
5.自拋跳起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過網；
第十、十一週接、發球練習
1.徒手模仿各種發球動作的練習
2.兩人接、發球練習
3.定點發球練習
4.鞏固上手發球。
5.提高上手發球的穩定性，並要求能力較強的隊員練習線路的變化。
第十二周接發球練習：要求全部隊員接上手發球第十三周傳、墊、扣、發結合練習
1.單人傳、墊練習
2.雙人傳、墊、扣、發練習
3.多人成圓傳、墊、扣、發練習
第十四周提高移動步伐的快速反應練習，
三公尺移動，腳步換位
第十五周發展下肢力量，提高彈跳力的練習。
揹人蹲起
第十六周教學比賽隊員磨合
第十七周教學比賽隊員磨合
第十八周教學比賽隊員磨合
第十九周綜合測評並打分
第二十周總結
每次根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導,並在訓練結束是進行總結.在每次訓練時都要點名,以確保訓練時人數,時間,訓練的質量.為下個學期的訓練作好充分的準備。
排球社團活動計畫
一 活動目的 排球運動是人類體育發展史起步較早的一種體育形式，也是世界上三大球類之一，因其體積小易於掌控且危險性小等因素一直深受大家的喜愛。為了豐富同學們的興趣業餘生活，提高學生的綜合素質，增強團隊合作意識和凝聚力，提公升學校的文明形象，在對外進行體育交流或比賽時展現我校風采。二 學生情況分析主要七...
排球社團活動計畫 1
2014 2015學年上學期 排球社團活動實施方案 一 活動主題 為了提高學校排球運動的水平，活躍校園氣氛，結合學生的實際情況，讓學生在業餘時間學到更多的知識，確保學習效果的前提下，特制定本學期排球社團的活動計畫。二 活動目的 1 使隊員能堅持學習 訓，認真刻苦,服從指揮。2 掌握基本的排球技術，包...
排球課外活動計畫
史各莊鎮中學 二0一一年九月 一 指導思想 以 健康第一 以學生的發展為中心 以重視學生的主體地位為指導思想，積極開展課外活動訓練 全面落實 陽光體育 活動。根據學校條件及學生身體特點，以排球為載體，調動學生鍛鍊身體的興趣，養成鍛鍊身體的習慣，為學生終身發展奠定堅實的基礎。堅持經常，科學訓練，保證時...