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應掌握正確的技術動作要領：
具備一套正確的技術動作，對於提高運動成績來說至關重要，4×10公尺往返跑應掌握的動作要領是：
1、起跑時屈身，兩腿前後分開要彎曲;
2、途中跑成直線，要平穩，後蹬速度要快;
3、近底線3到5公尺時，身體要快速下蹲降重心成撲步，腳尖內扣減速急停，上體開始轉向;
4、側身換木塊手法要準確迅速，轉身要靈活重心要穩;
5、轉身回頭後用前腳掌著地馬上加速，最後肩胸撞線衝刺來搶時間。
應掌握必要的技巧和方法：
1、採用站立式起跑。因往返跑距離短，宜採用站立式起跑，這對迅速轉身有利;
2，採取單手換木塊。單手換放木塊的轉身只有90度，而且有利轉身後的迅速起跑。而兩手並用放木塊和拿木塊，多了180度轉身的時間，還影響轉身後的加速。
測試前進行必要的熱身運動：
測試前進行運動熱身非常有必要，可以有效提高成績。根據10公尺×4往返跑的特點，針對性的測試前熱身運動可以有：
1、肩繞環運動;
2、前踢腿跑;
3、原地擺臂;
4、後踢腿跑;
5、體轉運動;
6、高抬腿跑;
7、側壓腿運動。
平時有針對性進行專項訓練：
1、平時可以採取跳繩、跳台階、負重起蹲、負重提踵等訓練方法提高腿部的爆發力，提高加速跑的能力;
2、練習時，盡可能快地對突然出現的訊號或突然改變的訊號做出應答反應，例如，根據特定訊號改變動作方向，反覆完成突然加速和突然減速急停，通過這種對訊號反應的練習，以提高反應能力和身體的協調動作。
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2.某社群準備立足實際情況，開展 鄰里守望 志願服務活動，用鄰里守望編織社群的愛心網，用志願服務使每乙個遇到困難 渴望幫助的人得到及時的關愛。假如你是該社群的社群工作者，領導讓你負責此項活動，你會怎麼組織?你認為重點和難點在 參 第一問 鄰里互助 是中華民族的傳統美德，社群開展 鄰里守望 志願服務活...
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王大哥，你家的情況我是知道的。你家裡比較困難，大嫂走的早，你自己拉扯著兩個孩子不容易，供兩個孩子上學也挺費力的。不過，再怎麼苦也不能不讓孩子念書啊 你看小雯這孩子，從小就聰明懂事，做飯 洗衣服 收拾家，什麼都會，什麼都幹，還幫著照顧弟弟，一點都不用你操心，你忍心委屈了她?你看看，這家裡牆上都貼滿小雯...