山東青年政治學院
炫魂舞蹈協會
國標舞蹈培訓班策劃
書（一）
主辦方：炫魂舞協
2023年2月28日
一、 活動背景、目的和意義
國際標準交誼舞( international style of ballroomdancing)，簡稱國標舞，**於各國的民間舞蹈， 是在古老的民間舞的基礎上發展演變而成。由於國標舞對舞姿， 舞步要求非常嚴格。 所以， 出現了要求相對低一些的交誼舞， 它保持了國標舞各種舞種的風格， 但比較隨意。
儘管如此， 交誼舞依然有自己的要求， 這樣， 才能體現各個舞種的風格， 才能灑脫自如
二、 教學場地
藝術館第二大廳
三、 教學計畫試行訓練方案（四節 / 月）
一、真快樂（胯與跳的練習）1
二、真快樂（胯與跳的練習）2
三、玩翹板1
四、玩翹板2
四、 活動負責人
協會主席及教練
課次：第 1 次課
一、真快樂（胯與跳的練習）1
）1、 訓練目的
通過小八字位小跳訓練學生膝蓋的鬆弛及腳踝的力量。
2、 主要動作及要求
鴨走步：小八字腳全腳踏地向前行走，膝蓋鬆弛，身體隨動。
單頂胯：由髖部一側為重拍，向外頂胯，頭隨動。
小八字位小跳：小八字位站立，經過半蹲，雙腳繃腳推地跳起，半蹲時尾椎骨垂直於地面，上身不可鬆懈。
小鴨喝水：小八字腳屈膝半蹲，雙手擴指於後斜下位，掌心相對，上身前傾，同時碎搖頭、碎踏步、抖手。
小鴨嬉水：小八字腳站立，雙手擴指於後斜下位，掌心相對，仰頭，同時碎搖頭、碎踏步、抖手。
3、節奏
準備位置：身向7點，小八字位，旁按手
準備**：
保持準備位姿態
第一段：
⑴— 1—6 左腳起鴨走步三次
7—8 重心移至右腳，左旁點步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭1—5 右單頂胯五次，頭隨動
6—8 保持舞姿
重複⑴-⑵動作
重複⑴-⑵動作
重複⑴-⑵動作
間奏**：
⑼— 1—4 小八字位，旁按手，雙腳向三點方向蹦跳四次
5—8 小八字位小跳一次，同時雙手扇動
⑽— 1—8 重複⑴反面動作
⑾— 1—2 膝蓋內扣
3—4 還原至小八字位
課次：第 2 次課
二、真快樂（胯與跳的練習）2
第二段：
⑿— 1—6 向一點鴨走步三次，左腳起
7—8 右腳收至小八字位站立
⒀— 1—8 小八字位小跳兩次，四拍一次，雙手扇動
向七點方向重複⑿—⒀動作
向五點方向重複⑿—⒀動作
向三點方向重複⑿—⒀動作
第三段：
⒇— (21) 向一點方向重複⑿—⒀動作
(22)—(23) 重複 (9)-(10)動作
結束**：
(24)— 1—4 「小鴨子喝水」狀
5—8 「小鴨嬉水」狀
(25)— 1—6 「小鴨喝水」狀向左轉一圈
7—8 重心移至右腳，左旁點步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭
4、提示
a、跳躍時強調膝蓋的鬆弛，落地要有蹲。
b、鴨走步手臂保持旁按手位，隨身體擺動。
c、「小鴨喝水」時後背保持平直。
d、「小鴨嬉水」時注意折腕夾肘。
5、歌詞
嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！游來游去真快樂，就是母鴨帶小鴨。
課次：第 3 次課
二、真快樂（胯與跳的練習）2
1、訓練目的
讓孩子學會繞手腕，同時初步了解維族舞的風格。
2、主要動作及要求
a 攤手：指尖帶動，掌心向上攤開。
b繞腕：從攤手由指尖帶動向小臂內側繞立圓，經提腕至壓腕的連貫動作。
c 花手：在蘭花手手型的基礎上，拇指靠近中指，五指自然彎曲，呈花狀。
d 移頸：頸部放鬆，在保持頭部不傾斜的基礎上向左右移動。
e、行禮：右手指尖點於左肩，手心朝上，左手背於身後，含胸低頭。
3、節奏
準備位置：身向1點，右膝單跪立，行禮
準備**：
⑴— 1—8 保持準備位姿態
⑵— 1—4 雙手經體側提至旁平位，同時直立，腳收至自然位
5—6 行禮
7—8 收至自然位直立，雙手自然下垂
第一段：
⑴— 1—2 右手掌心向上折腕兩次，同時屈膝兩次，眼視手的方向
3—4 繞腕形成花形手，第4拍頭回正
5—8 重複⑴1—4反面動作
課次：第 4 次課
四、玩翹板2
⑵— 1 右腳上步半蹲，同時向前斜下位雙攤手
2 繞腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同時移至前腳重心
3—4 保持舞姿
5—8 重複⑵1—4反面動作
⑶— 1 右腳上步半蹲，同時向前斜下位雙攤手
2 繞腕形成花形手至左順風旗手位，同時移至前腳重心
3—4 保持舞姿，同時頸橫移，重拍在右
5—8 重複⑶1—4反面動作
⑷— 1 右腳上步半蹲，同時向前斜下位雙攤手
2 繞腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同時移至前腳重心
3—4 保持舞姿，同時頸橫移，重拍在右
5—8 重複⑷1—4反面動作
⑸— 1—4 雙手經體側提至旁平位，同時收自然腳位
5—8 左腳上步跪立，低頭行禮
4、提示
a、強調維族舞立腰拔背的基本體態。
b、移頸時要求肩部保持不動。
5、歌詞
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