足球隊訓練計畫
目的：迎接全國民間聾人五人制足球賽。
原則：1.在不影響正常工作下訓練。
2.重視隊員的球技及身體素質的培養。
訓練時間：周一至周五下午兩節課後（4:40—6:00）訓練地點：校籃球場
隊員情況：以聾班初、高中學生為主，共計13人（後期會再刪減人員）。由於學生之前從未接觸過足球，沒有基礎，一切都是「0」；身體素質方面，學生身體協調性、靈敏度普遍不高，速度-個別學生還行，力量-腰腹、下肢力量不足。
結合隊員情況制定以下訓練計畫。
訓練計畫：1.球性、基本功訓練
◆熟悉球性：
拉球、撥球（左右互博）培養腳對球的感覺。
◆基本功訓練：
腳的不同部位（腳背正面、腳內側、腳外側）觸球，體驗不同的感覺。
控球--用腳不同部位對球的控制，為以後技戰術訓練打基礎。
2.學習規則、了解足球。
集中學習室內五人制足球比賽規則，讓學生懂規則；**比賽，了解足球，讓他們清楚足球是個團隊專案，不是靠個人完成的運動，需要隊友之間的默契、配合。
3.注重技、戰術訓練（包括守門員）
◆技術訓練：
傳接球訓練
運球訓練
射門訓練
守門員訓練
◆戰術訓練：
講解隊員場上的站位、跑位及職責。
二人間的傳接球和移動傳接球。
三人一組的「二過一」戰術。
4.中間穿插著身體素質的訓練
◆力量素質：
頸部、上肢、肩背力量的練習
腰腹力量的練習
腿部力量練習
◆速度素質：
反應速度
各種折返跑、變向跑、後退跑
結合球的運球速度
◆耐力素質：
3000公尺、5000公尺、8000公尺等長跑
100-200公尺間歇跑
400-800公尺變速跑
◆靈敏協調素質：
側滑步前進、後退移動練習
交叉步側身跑
繞障礙跑
看訊號啟動跑、變向
5.根據訓練情況，適當安排些對抗練習，加強配合1vs1、2vs2、3vs3等
6.體驗5人制實戰比賽。
訓練安排
（以週為單位，共八周）
五人制足球規則
五人足球賽競賽規則 1 球場面積 比賽場地應為長方形，其長度為25 42公尺，寬度為15 25公尺。兩條較長的線叫邊線，兩條較短的線叫球門線。2 半場區 將球場均為兩個半場，兩個半場內各有乙個罰球區。3 罰球區 以球門柱內側為圓心，以6公尺為半徑各畫一弧線，一端與球門線相連，另一端與一條長3.16公...
五人制足球規則
一 球場 長40公尺寬20公尺 二 球球為4號球，在比賽進行中，未經裁判員允許不得更換球。三 隊員人數 一 一場比賽應由兩隊參加，每隊上場隊員不得多於5人，其中必須有1人為守門員。如果比賽前任何一隊隊員少於5人時，該場比賽隊員少的隊為棄權隊，判對方3 0勝。二 替換隊員不得超過5人。三 替換隊員次數...
五人制足球簡易規則
一 隊員人數 一 一場比賽應由兩隊參加，每隊上場隊員不得多於5人，其中必須有1人為守門員。如果比賽前任何一隊隊員少於5人或在比賽中隊員被罰出場到使場內隊員少於5人時，該場比賽隊員少的隊為棄權，對方3 0勝，如對方進球數超過，則按實際進球數計。二 替換隊員不得超過5人。三 替換隊員次數不受限，可以重複...