年度上學期毽球隊訓練計畫

2011-2023年度第上學期毽球隊訓練計畫

北郊中心小學體育組

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，本學期校毽子隊訓練，以《學校體育工作條例》為依據。培養一支具有較強實力的隊伍。盡快選拔.

補充新隊員，讓他們盡快成長起來，培養學生各個方面的能力，把學校的體育工作做的更好。特制定以下訓練計畫。

一、訓練目標

1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。

2、通過訓練鞏固提高隊員參賽專案的基本技術、基本技能。

二、訓練要求

1、保證訓練時間、保證訓練內容、保證訓練器材和場地。

2、學生訓練的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與遊戲活動相結合，以激發學生的愛好與興趣。

3、訓練要有永續性和合理性。

4、有事須向老師請假，不能擅自離開崗位。

三、主要訓練措施

1、堅持面向全體隊員嚴格組織紀律，加強訓練管理。

2、加強基本知識、技術、技能的培養，進一步了解毽子的熟悉性。在此基礎上進行教學比賽，在比賽中不斷鞏固技戰術，提高運動成績。

四、具體訓練要求與內容

（一）、準備階段：

9月份；主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量，柔韌、等素質。

要求： 1、運動員出席準時；

2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學生為學校榮譽爭光的思想。

3、隊員與隊員之間有競爭意識。

（二）、過度期：

10月份；根據隊員的訓練情況，進行分項、有針對性地進行專項素質練習，訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高成績，先固定技術動作，再提高運動水平。

要求： 1、運動員掌握所從事專案的運動技術、技能；

2、提高自我保護意識，避免發生傷害事故。

（三）、鞏固和提高端段：

11月份；本階段針對上階段的掌握準度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教師的培養，使隊員的心理素質有所提高。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術、技能掌握的情況。

（四）、衝刺訓練：

12月比賽要求隊員的訓練強度大，但運動量則再上乙個台階。賽前應注意身體，能保證營養，增大體能系統的供能能力，調節好身體機能。

要求：本階段學生的各方面能力都達到乙個最理想的標準，因此這一階段主要注意各專項技術動作的改進和提高，在增強運動能力的同時，注意培養戰術意識，注意心理素質的鍛鍊，調控運動量和強度，形成良好的競技狀態，積極參加區比賽發揮最好的水平，爭取好成績。

2011、9、19