睡前做5個動作 ，讓你睡覺香，保健康。
睡前看電視的同時，我們來做做這些事，讓健康休閒兩不誤。
1.泡腳：活血化瘀、促進血液迴圈
睡前泡腳，不僅能促進血液迴圈，還能促進氣血執行。腳離我們的心臟是最遠的，所以一到秋冬，它最易受到寒氣，所以睡前必不可少的就是呵護我們的腳。
如果不方便泡腳，那也可以按摩腳心和腳趾。
泡腳最好是在晚上9點至11點之間，此時腎氣最弱，泡腳則可以使腎氣執行至足部。
2.刷牙：預防心臟病
刷牙和心臟病有啥關係？口腔內的細菌和微生物會通過唾液進入胃部進而進入血液中，對心臟損害直接而明顯。
還有口腔細菌不注意清潔還會導致齲齒和牙周炎等口腔疾病。如果殘留的殘渣不容易去掉，最好用牙線去。
3.梳頭：安神養心、助長壽
我們的頭部有很多穴位，穴位的用處也大不相同，有些穴位助睡眠，有些還有壯陽的效果。
最簡單的方法就是梳頭，可以刺激到穴位，不管是用梳子還是手指，只要梳到頭皮微微發熱、發紅就能提高大腦思維和記憶力。同時還能減少脫髮、消除疲勞感，睡覺更踏實。
梳頭最長時間控制在5分鐘就行了，再長頭皮都要痛了。
4.喝水：防中風、防心臟病
睡夢中，我們的身體雖然新陳代謝會下降，但是長時間沒水血液粘稠度會上公升，對心血管疾病患者來說是有很多危險的。
睡前喝水能很好地稀釋血液濃稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦中風等突發事件發生的機率。而對糖尿病患者來說，還能控制血糖。
但是肝腎器官不好的人，睡前一定要少喝水。。。。
5.揉腿：改善血管、防心臟病
中老年人揉腿能使靜脈血管血液流通性變好，對高血壓、高血脂都有一定的輔助作用。方法非常簡單，就是按摩按摩小腿和大腿，長期堅持效果強！
按摩的時候不要太用力，略微感到痠痛就可以了。
只要長期堅持，多活10年不是夢！
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