授課年級授課時間
2003級跆拳道
2004.10.21—10.23
課型課時安排
實踐課2學時
人數教學設計者
46向志剛
教學內容
複習鞏固基本踢擊技術
1、前橫踢2、橫踢反擊3、橫踢+橫踢學習基本踢擊技術組合
1、橫踢＋橫踢（同側腿連擊）2、前橫踢＋橫踢
學習品勢太極三章（第一段）素質練習：速度素質
1、複習基本踢擊技術，提高常用踢擊技術的踢擊能力，將基礎打好。
2、學習基本組合踢擊技術，並掌握組合踢擊技術的踢擊方法，與踢擊要領。3、學習品勢太極三章，了解傳統的跆拳道技術套路。4、進一步提高跆拳道專項素質，速度素質。
重點：1、複習常用的基本踢擊技術
2、學習基本的踢擊組合技術3、學習品勢太極三章（第一段）難點：1、組合技術的踢擊方法與動作要領。
2、連擊技術中重心的控制及髖關節的送收過程。3、品勢動作的規範性，速度、力量及節奏的把握。教法：1、示範講解法2、觀察模仿
3、對技術動作分析法4、對比法
練習方法：1、分解動作練習2、完整動作練習3、觀察體會技術動作4、分組反覆練習
身體的穩定性取決於人體姿勢重心的高低及支撐面的大小。為了獲得較高的穩定性，可以通過變換腳的動作來改變支撐面積的大小，在一定範圍內，兩腳分得越開，則重心越低，支撐麵變大，也就越穩，而且在此穩定麵中，是可以改變重心位置的，這對進攻與防禦都很重要。
教學目的
教材分析與教學設想
教與學的基本方法
身心健康知識場地器材準備
跆拳道館腳靶
教學過程
一、開始部分
1、體委整隊集合，並向教師報告人數2、師生行禮
3、教師檢查學生的服裝及精神面貌，然後考勤4、宣布本次課的主要內容複習鞏固基本踢擊技術
1、前橫踢2、橫踢反擊3、橫踢+橫踢學習基本踢擊技術組合
1、橫踢＋橫踢（同側腿連擊）2、前橫踢＋橫踢
學習品勢太極三章（第一段）素質練習：速度素質5、本次課的理論內容：
跆拳道的速度素質訓練
速度素質在跆拳道諸多素質中占有很重要的地位，特別是有跆拳道的比賽中,速度素質顯得尢為重要。比賽時速度素質中的反應速度、動作速度以及動作速率通過具體的攻防動作和戰術意圖，綜合表現出來。要想取得比賽的勝利，就要求運動員在高度緊張和繁雜的對抗中，最大限度地表現出速度的各項素質。
因此，跆拳道速度素質的訓練，就是利用具體有效的各種方法和手段，使人體速度素質的各項潛能被充分激發，使各部分的綜小的速度素質達到盡可能完善的程度，從而提高技術和戰術的運用效果，爭取比賽的勝利，速度素質訓練重點要提高反應速度和動作速度，訓練過程中要充分注意速度訓練的具體要求和注意事項。二、準備部分
1、熱身慢跑繞場地1-2圈
要求：佇列整齊，口號聲音巨集亮，教師領隊。2、（站立）活動各關節，簡單拉柔韌。
活動頭頸部，肩部繞環，左右側拉，擴胸運動，腰繞環，俯背後撐，弓步壓腿，側壓腿蹲立、壓肩，活動膝、腕、踝關節。3、專項素質練習
（1）跑動中蹲身手左右摸地
（2）小步跑（正、背）（3）加速跑（正、背）
（4）車輪跑（正、背）××××→（5）高抬腿跑（正、背）××××→（6）原地1+1提膝10次加速跑××××→（7）背向1+1提膝10次轉身加速跑××××→4、空擊練習（行進間）：
（1）1+1前踢（2）單腿連續前踢（左右）（3）1+1橫踢
（4）單腿連續橫踢（左右）（5）前腿橫踢（左右）（6）橫踢反擊5、柔韌練習（1）並腿體前屈
（2）跨欄步前後屈（左右）
（3）對足坐，壓髖（4）分腿體前屈
教學過程（5）縱叉（左右）橫叉，跪地後倒
（6）正擺腿（左右）×5，裡合腿（左右）×5，外擺腿（左右）×5，裡
合腿+外擺腿
三、基本部分
1、複習鞏固所學過的基本技術
步法＋橫踢1-1前橫踢1-2橫踢反擊要領：
（1）以右腳正腳背水平彈打。
（2）踢出時髖關節往前送，上體稍後仰。（3）迅速恢復成基本姿勢（右勢）。易犯錯誤：
（1）以右腳內側斜向擊打。（2）上體立直。
（3）踢擊後恢復基本姿勢太慢。1-3橫踢+橫踢要領：
（1）後腿橫踢進攻，踢擊後主動落腿，緊接第二腿踢擊。（2）第一腿落腿成實戰姿勢，不阻礙第二腿的踢擊。教法：1、講解動作方法、要領，加強對技術的理解。
2、示範正確的技術動作，強化直觀印象。3、進行正、誤技術對比。
練習方法：1、進行空擊練習，放鬆體會動作。
2、兩人一組聽口令踢靶練習3、分組自由踢擊練習，反覆進行。2、學習基本組合踢擊技術
組合技術即根據需要將幾個動作組合在一起，形成連續的基本動作使用方法和技術，只具備基本動作是不能適應比賽要求的，還必須有比賽所需的技術組合。跆拳道比賽中的技術組合是利用步法將進攻，防守和反擊有機結合在一起的運動形式，是跆拳道最基本也是最重要的組成部分。2-1橫踢+橫踢（同側腿連擊）要領：
（1）後腿橫踢進攻，踢擊後腿向回落，成踢擊前姿勢，緊接出第二腿。（2）第一腿踢出後，髖關節主動**，第二次送髖踢第二腿。2-2前橫踢+橫踢要領：
（1）前腿橫踢進攻，踢擊後落腿緊接後腿橫踢進攻。（2）主動落腿成實戰姿勢，不阻礙後腿橫踢進攻。教法：1、講解動作方法、要領，加強對技術的理解。
2、示範正確的技術動作，強化直觀印象。3、進行正、誤技術對比。
練習方法：1、進行空擊練習，放鬆體會動作。×××××
2、兩人一組聽口令練習↓↓↓↓↓
教學過程3、分組自由踢擊練習，反覆進行。×××××3、學習品勢太極三章（第一段）
太極三章指八卦中的「離」，離即象火一般熱烈而明亮的意思。預備姿勢
a（1）左轉身下截（2）右前踢右左衝拳
hb（3）後轉身下截（4）左前踢左右衝拳
gc（5）左**砍掌（6）進右步砍掌
fd（7）右三七步外格（8）左弓步衝拳
e（9）後轉身左三七步外格
（10）右弓步衝拳4、體能與體力練習
速度素質左右側滑摸地1分鐘/組*2四、結束部分
1、拍擊、抖動、按摩對全身進行放鬆，幫助進行2、整隊集合，課後小結，點評本次課中的優缺點3、宣布下次課的內容及課後練習內容4、歸還器材，行禮、解散
體能與體力
速度素質左右側滑摸地1分鐘/組*2
生理組合連擊技術是跆拳道技術中的最重要的部分，在練習的過程中學生對於踢擊的
與速度，連線的緊湊性方面把握的不十分理想，在加之基本技術的基礎不紮實就造成
心理技術的變形，從而使學生產生急躁的心理現象，應戒驕戒躁，冰凍三尺非一日之寒。
反應運動曲線
20015010050001
2345
生理反應(脈搏）
教學自評
由於學生存在於個體的差異性，對於技術的掌握情況也不盡相同，這就要求在教學的過程中採取不同的教學方式及要求，通過鼓勵的方法來增強學生學習的信心，充分的調動學生的學習興趣。
蘭州理工大學實習報告 橋梁方面
力學橋梁方面的應用 從20世紀70年代末開始，我國進入了大跨度橋梁建設的迅猛發展期。發展最為迅速的是斜拉橋，懸索橋建設也躋身國際先進行列。斜拉橋 斜拉橋用斜拉索 或斜拉桿 支承梁板橋面系，結構體系由斜拉索 墩塔和主梁所組成。用高強鋼材製成的斜拉索將主梁多點吊起，並將主梁的恆載和車輛荷載傳至塔，再通過...
理工大學試卷
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蘭州理工大學人才引進實施意見
附件 蘭州理工大學 關於人才引進工作的實施意見 根據學校二次黨代會精神和學校深化改革的意見精神，為了進一步加快人事制度改革，加大高層次人才的引進力度，加強不同層次人才引進的針對性和時效性，特制訂本實施意見。本意見適用於碩士及以上學歷或職稱為副高及以上層次的專業技術人員 碩士及以上學歷的管理和教輔人員...