習拳者要明三節，這困擾了很多拳者，到底是要明哪三節呢?小編可以告訴你的是，三節指的是頭、腹為兩節，第三節為大腿根到腳底，怎麼練，一起學習一下吧! 頭為上節，上節不明，無依無宗，頭為周身之首。
打太極拳如果不知道頭的規矩，周身渙散沒有系統。為此，不能低頭，不能擺頭，不能頭硬往上頂，頭要自然正，二目平視，如某手至，眼神只注於某手的中指甲，嘴唇要合，舌尖頂住上顎，使呼吸自然。
腹為中節，中節不明，腔是空。上自咽喉，下至丹田為中節，中節不能彎腰撅屁股，不能鼓肚填胸，必須沉肘鬆肩，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然。打太極拳，腰是最重要的。
腰如車軸氣如輪。腰為周身之主宰。腰為一身之主。
腎為發氣之源，如果不懂得腰勁，周身渙散無主。手為梢節，肩肘為中節，腰為根節，往裡合，以手領肘，以肘領肩，以肩領腰;往外開，以腰摧肩，以肩領肘，以肘領手，這就是梢節領，中節隨，根節摧，左右是一樣的，這樣的運動才能一氣貫通。
下節不明，顛覆必生，大腿根到腳底為下節，腳底腳後跟要把地，湧泉穴要虛，腿要虛實分明，千萬不可有雙重的腿法，犯了雙重的毛病就不成為太極拳了，膝蓋要與腳跟對照，不要東倒西歪，要骨節相對，不對則無力，等於蓋房頂，梁柱一歪，房子就要倒塌的意思，虛腿腳尖要往裡勾，使腿上有纏絲勁，委中穴(在膝後彎內)莫軟，兩隻腿不能硬頂住骨盆。
脈穴(在兩大腿彎內)要虛，不然轉關不靈。開襠貴圓，腿部方能有力，腿為周身之樞紐，靈與不靈在於步，活與不活在於步。打太極拳下盤穩固是根基，就是上虛下實，外柔內剛之法。
在第一階段練習時，必須知道三節之分的規矩，就是手與足，肘與膝，肩與胯合，此為外三合也。心與意，氣與力，筋與骨合，此為內三合也。就是上欲動而下自隨之，下欲動而上自領之，上下動而中部應之，中部動而上下合之，一動周身無有不動，一靜周身無有不靜，何有三節之雲乎哉。
三節的規矩就是在運動時合而分之， 分而合之，到成功時是一氣貫通，一肢動而百骸皆隨的道理。
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時間 2009 08 17 摘要 太極拳，根據陰陽 臟腑 經絡 氣血學說創造的鍛鍊方法和動作要領，歸納起來就是一句話 意氣為君骨肉臣 三調整 調心 調氣 調身 九要領 靜 聚 貫 順 沉 暢 松 正 整。太極拳，根據陰陽 臟腑 經絡 氣血學說創造的鍛鍊方法和動作要領，歸納起來就是一句話 意氣為君骨肉...
楊氏太極拳三階九層訓練方法
第二層氣達四肢 氣沉丹田之後，似可由心驅遣，便使氣至胯至膝至踵。此即所謂 聖人之息以踵 復至肩至肘至腕，四肢關節具開。然後下可達乎湧泉，上可行乎勞宮，以至於中指尖。即拳論所謂以心行氣，以氣運身，可以從事矣。此為地階二層。第三層通三關 越尾閭達泥丸，此謂通三關，亦即河車倒運。然越尾閭最難。氣沉丹田，待...
二十四史太極拳動作及簡化口訣及要領口訣列印版
動作及簡化口訣及要領口訣列印版 預備勢並腳直立兩臂下垂手指微屈虛頜頂勁下頦微收舌抵上顎雙眼平視全身放鬆 一 起勢左腳開立兩臂前舉屈膝按掌 二 左右野馬分鬃 1 左野馬分鬃稍右轉體收腳抱球轉體上步弓步分手 2 右野馬分鬃後坐撇腳收腳抱球轉體上步弓步分手 3 左野馬分鬃後坐撇腳收腳抱球轉體上步弓步分手 ...