第一章社會體育的基本形態
社會體育的基本形態主要包括城市體育、職工體育和農村體育三大部分。
我國社會體育是由城市社會體育、職工體育和農村體育三大部分組成。這三大部分包含了我國人口的主體，是我國職業人群參加體育活動的主要組織形態，也是老年人體育的主要組織形態。掌握城市社群體育、職工體育和農村體育的有關知識和管理技能是社會體育指導員必備的條件。
（一）城市社群體育
（二）職工體育
社會體育始於學校體育、競技體育相對應的概念，是國家整個體育事業的重要組成部分。而職工體育則是城市社會體育空間結構（家庭體育、職工體育、社群體育）的重要組成部分。職工體育，一般是指在廠礦、企事業和機關等單位的職工所展開的體育活動。
通常採用某些簡單易行、富有實效、群眾喜聞樂見的運動專案和身體活動方式作為身體聯絡的基本手段，在職工自願的前提下，主要利用業餘時間進行。其目的是為了全面提高廣大職工的身體素質，豐富職工的餘暇文化生活，促進社會主義精神文明建設。職工體育歷來是我國群眾體育的有機組成部分。
隨著我國社會主義現代化建設的發展和社會主義市場經濟體制的完善，開展職工體育，有利於提高我國職工隊伍的整體素質，提高勞動生產率，為建設具有中國特色的社會主義初級階段的企業文化發揮重要作用。
（三）農村體育
農村體育是我國體育事業的乙個重要組成部分，是農村文化建設的乙個重點方面。按照我國習慣，縣以下的體育工作，統稱為農村體育工作。農村體育開展的好壞不僅關係到廣大農民群眾的身心健康發展，而且也將直接關係到我國農村經濟、文化建設和優秀體育後備人才培養的銜接。
從目前來看，我國農村體育有了較大發展，形勢非常喜人，但從長遠來看，仍需進一步加強管理和指導，不斷提高廣大群眾對農村體育的認識。
要堅持用改革開放的新思路、新辦法去解決新時期縣級體育工作遇到的新問題，積極探索在社會主義市場經濟條件下縣級體育事業發展的新路子和新模式。
這個新路子、新模式是；
第一， 生活化，使體育成為人民生活中不可缺少的一部分。
第二， 普遍化，讓更多的人參與體育活動。使體育成為農村社會活動的重要內容之一
第三， 科學化，要科學的展開體育活動。使體育鍛煉從經驗型向科學化轉變。
第四， 社會化，要發動群眾和社會各界辦體育，社會體育活動要從「總局一家辦」向「社會大家辦」轉變。群眾體育組織要從行政型向社會型逐步轉變，倡導社會團體和個人修建體育場所，自辦小型競技和開展業餘訓練，設立健身輔導站等，多種形式版體育，促進城鄉體育社會化。
第五， 產業化，要把體育活動、體育設施推向市場，國家的體育設施要從事業型向經營型逐步轉變，個人消費要從福利型向消費型逐步轉變。
第六， 法制化，要健全體育工作法規，使體育工作從「人治」向「法制」逐步轉變。
第二章社會體育工作規劃
當地社會體育工作的具體條件
當地社會體育工作的歷史和現狀，是制定規劃的出發點。必須對前一時期所制定規劃的執**況做乙個全面總結，如社會體育幹部培養、場地設施建設、社會體育法規建設、主要活動的開展情況等，要總結經驗和教訓才能將新的規劃建立在可靠的基礎上。
第三章社會體育指導員的培訓與考核
隨著我國社會發展和人民群眾不斷追求更新、更高質量生活的需要，社會體育指導員作為增進大眾體育發展、提高人民群眾的身體素質、活躍城鄉文化體育活動的新興力量服務於現代社會。根據我國《中華人民共和國體育法》、《全民健身計畫綱要》和2023年開始實施的《社會體育指導員技術等級制度》的精神和相關規定，我國社會體育指導員分為**社會體育指導員、二級社會體育指導員、一級社會體育指導員和國家級社會體育指導員4個技術等級。社會體育指導員各級證書的獲得須經過自願申請、參加培訓、統一考試、體育主管部門的審批的環節或程式。
社會體育指導員培訓的目的
1 通過專門的培訓，使學員了解國家關於開展社會體育工作的各項法律法規以及方針策略，提高工作的主動性和自覺性；豐富、充實社會體育的基礎理論知識，提高開展社會體育工作的業務能力；加強思想道德教育；了解並掌握從事社會體育指導工作必備的知識和技能。
2 通過學習和培訓，達到《社會體育指導員技術等級培訓大綱》中對相應等級社會體育指導員在理論知識和技能方面的基本要求，為取得社會體育指導員技術等級證書創造條件，並為從事相應技術等級社會體育指導員工作奠定良好的理論和技能基礎。
《社會體育指導員技術等級制度》的基本特徵與培訓原則
（一）《社會體育指導員技術等級制度》的基本特徵
1.從制度體系上看，我國《社會體育指導員技術等級制度》屬於國家公共體育服務體系，是社會公益性事業的服務內容之一。
2.從考試性質上看，我國社會體育指導員技術等級考試由國家或者各級地方體育部門按照不同技術等級要求組織專門性的培訓與考試，然後由各級群眾體育主管部門按照職能許可權進行審批。
3.從服務性質上看，我國《社會體育指導員技術等級制度》下的社會體育指導員的工作與活動主要是業餘、自願、無償的社會服務，與根據《社會體育指導員國家職業標準》建立的《社會體育指導員資格證書制度》有著本質的區別。
（二）培訓的原則
（1）實用性原則：根據各級社會體育指導員的實際需要，解決學員應知應會的問題。
（2）實效性原則：注重理論與實踐相結合，加強能力培養，克服純學術性教育的傾向。
（3）靈活性原則：形式多樣，方法靈活，除採用課堂講述外，可適當採用參觀考察、研討以及利用聲像教學等方式，使學員開闊思路和眼界。
（4）規範性原則：認真執行《社會體育指導員技術等級培訓大綱》，突出培訓工作的規範性和科學性；加強教學管理，嚴格考核紀律和考勤制度，提高培訓工作的質量。
（5）培訓與調研相結合的原則：在培訓過程中，應對有關培訓內容和效果進行調查研究；也可對推行《社會體育指導員技術等級制度》和《社會體育指導員國家職業標準》以及實施《全民健身計畫綱要》的情況開展調查研究。
第四章運動性疲勞與身體機能恢復
疲勞是一種生理現象，隨著時間的延長，必然會導致運動能力的下降，或是暫時性停止運動，或是降低運動的強度，使機體盡快產生適應，而對身體並沒有什麼不良影響。從某種意義上說，人體只有出現適度的疲勞症狀時身體機能才會不斷提高。
力竭與疲勞不同，在疲勞的基礎上，降低運動強度和改變運動條件，使機體繼續保持運動，直至完全不能運動，即為力竭。力竭是疲勞發展的最後階段，在體育鍛煉過程中，一般不要達到力竭程度，當身體疲勞時，即可停止運動，機體逐漸恢復後，再開始下一週期的運動，以保證身體機能不斷提高。
血液指標診斷運動性疲勞
1 血紅蛋白是氧運輸的主要載體高濃度的血紅蛋白能運輸更多的氧到肌肉，因而是人體有氧運動能力的主要影響因素。
2 血尿素是蛋白質的產物，因此當運動負荷過大，體內蛋白質代謝加強參與運動功能時，血尿素公升高。
運動性疲勞是一種生理現象，是體育鍛煉過程中的正常反應，隨著體育鍛煉時間的延長，疲勞症狀會自然消失。運動性疲勞出現後，如果採用一些恢復手段則可以加速身體功能的恢復，盡快消除疲勞，提高鍛鍊效果。常見的消除運動疲勞的方法有運動後休息、合理的營養和物理**等。
運動後休息
以消除疲勞為目的的休息包括靜止性休息和積極性休息
靜止性休息是指鍛鍊著運動後保持機體的相對不運動狀態，以促進身體機能的恢復，盡快消除疲勞。
積極性休息是指鍛鍊者運動後採用一些輕微活動以達到消除疲勞的目的。
合理的營養
體育鍛煉過程中，能源物質大量消耗為機體運動提供能力，所以運動後應及時補充營養，以利於疲勞的消除，提高鍛鍊效果，因此運動後應普遍增加營養物質的攝取。之外，還根據不同的運動形式和運動時間有針對性的補充不同的營養物質，以加速疲勞的消除。
物理手段
（一）按摩 （二）牽拉 （三）水療
中醫**
第五章**體育
**體育的概述
**體育是根據傷病的特點，採用體育手段或機體功能聯絡的方法，以達到傷病預防、**和**為目的的一門應用學科。
**體育是體育的乙個組成部分。早在原始社會，人們在同大自然鬥爭的過程中，就逐漸積累了用體育手段防止疾病的經驗，使原始的醫療體育成為體育家族中的一員。現在體育手段不下數百種，但是按其目的和任務來分，可分為健身類手段、健美類手段、娛樂類手段和競技類手段。
其中健身類手段的目的是為了健身、**和**疾病，即**體育。
運動器官的**鍛鍊
1. 運動器官**的應用範圍
戰爭創傷、生產事故、交通事故、運動損傷、生活中意外事故等引起的運動器官傷殘，都需要進行運動器官的體療**。這部分傷殘發生的年齡分布很廣，但多為在學習、生產、工作第一線的中青年，他們傷殘後功能恢復的好壞，對個人和整個社會都有重要意義。運動器官體療**對受傷運動員來講，更有特殊的意義，實踐證明，損傷後及時進行體療**鍛鍊，可以大大縮短後恢復的時間，使運動員能盡快投入訓練和比賽，還可起到預防停訓症候群的作用。
2 運動器官疾病的**
如骨關節病、身體發育畸形等
3 長期臥床病人的**
長期臥床會引起肢體關節活動幅度下降、肌肉萎縮等，需要進行運動器官的體療**。
4 神經系統疾病病人的**
如偏癱、截癱、腦性麻痺、外周神經損傷等造成的運動器官功能障礙的**等。
5 老年人的**等
第六章不同人群的體育健身
老年期體育健身要求
防病和治病是老年人體育健身的主要動機之一，所以醫療體育、保健體育健身、武術等適宜在老年人中間開展。
健身鍛鍊要注意營養的補充
每日膳食中蛋白質、脂肪、躺、水、礦物質、維生素和食物纖維等營養素應保證齊全，還要注意營養素的質量以及蛋白質、脂肪和糖的比例。每天膳食中的糖、蛋白質、和脂肪提供的熱量佔每日消耗總熱量的百分比是60％~70％、10％~14％、15％~25％。應保證合理營養，維持體重的基本穩定，防止肥胖或消瘦。
社會體育指導員
目標肌肉 胸大肌 1 原理 阻力方向向後，對抗阻力方向向前，此過程中肩關節做了乙個水平屈的動作，因為胸大肌向心收縮，有使肩關節水平屈的功能，因此這個動作可以鍛鍊到胸大肌。2 目標肌肉 胸大肌 3 鍛鍊目的 鍛鍊胸大肌的肌力和肌耐力 4 器械名稱 坐姿推胸器或者蝴蝶夾胸器 5 動作名稱 坐姿推胸 6 ...
社會體育指導員培訓感想1
這次參加培訓班使我們受益良多，不僅讓我們紮實的掌握社會體育相關的專業知識，而且親身實踐做健身操 輪椅操 太極拳。在理論和實踐上豐富了我們對社會體育指導員的認識，為我們在以後開展活動鋪墊了堅實的基礎。我們全體學員在縣委宣傳部 市委宣傳部和市體育局的組織下，於2014年11月11日在新吉花園酒店參加了社...
社會體育指導員材料
填空20 選擇10 判斷10分 社會體育指導員分為公益型和職業型 社會體育指導員的活動包括培訓活動 進修活動 指導活動等環節 社會體育指導員技術等級制度 是針對公益型 志願型 社會體育指導員資格認定的規定。共設四個技術等級，分別為 社會體育指導員 二級社會體育指導員 一級社會體育指導員 國家級社會體...