一、 活動主題的主體：學會調節自己的情緒
二、 活動物件：小學四年級學生
三、 活動設計者：
四、 活動背景：
情緒伴隨著人的成長過程,在生活中人的情緒是複雜多變的,小學生由於年齡小,意志薄弱,大都很任性,對情緒的控制能力比較差,在遇到一些事情時,往往由著自己的性子來,不能很好的去處理。針對當下獨生子女嬌慣,心理承受能力差,學生受挫能力弱的情況,引導學生做情緒的主人是非常有必要的。積極的情緒可以使學生保持克服困難的樂觀態度,從而為學習創造條件,提高學習效率,做乙個快樂的小學生。
五、活動目標：
教師：1．了解學生的情緒狀況。
2．認識幫助學生調解情緒的重要性。
3．幫助學生初步掌握情緒調控的方法。
學生：1．了解自己的情緒狀況。
2．懂得調控自己的情緒對於個人行為和生活的重要性。
3.合理宣洩不良情緒，保持積極、向上的情緒狀態。
4.尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。
5. 逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適，自我控制的能力，能夠較理智地調控自己的情緒。
六、活動重難點：
1.學會正確對待不良的情緒。
2. 形成自我調適，自我控制的能力，能夠較理智地調控自己的情緒。
七、計畫用時：兩節課
八、活動實施過程：
（一）活動準備：
1.生活場景故事——《踢貓效應》
2.喜怒哀樂的表情圖、 歌曲《歌聲與微笑》和動物小模型，故事《尋找快樂》。
3.多**課件。
4.布置活動室，營造良好的心理氛圍空間。
（二）活動實施過程:
課前交流
在上課之前，老師想和大家分享乙個小故事。一天，某公司的董事長在家和妻子吵了一架，耽誤了上班的時間，這違背了自己親自規定的不能遲到的公司紀律，他為此非常憤怒，他剛到辦公室，銷售經理過來讓他審批一項工作，他不耐煩地說：這只不過是一件小事情，你連這點決定都做不了，還能做其他決定嗎？
銷售經理垂頭喪氣地走出董事長辦公室，他回到辦公室剛坐下，正巧秘書過來說有事要請示，他用挑剔的口吻說道：這種事情不是一向都不請示嗎？還挑剔他上個月的銷售報表做得不清晰。
秘書無緣無故被經理挑剔，碰了一鼻子的灰，自然一肚子的氣，她剛走出辦公室，正巧清潔工在拖地，她就對著清潔工說：這地拖得也太濕了，容易滑倒，以後拖布要擰乾點再拖。清潔工無可奈何地回到家後，對正在玩的兒子大發雷霆，兒子莫名其妙地被母親痛斥之後很惱火，狠狠地踢了一腳地上的貓。
每個人都會有高興、悲傷、生氣和嫉妒等情緒，同樣的情緒和感受，不同的人卻有著不同的表達方式。我們時時刻刻都跟這個情緒打交道，我們對情緒又了解多少呢？究竟什麼情緒才是好的呢？
今天就讓我們走進「情緒」這個五彩繽紛的世界，一起來體驗吧!
明鏡臺（一）喜怒哀樂
1．教師在黑板貼上喜、怒、哀、樂的表情圖。
2．學生說一說在什麼情況下，自己會有這樣的表情。
3．小結：這四個表情就是我們人最基本的四個表情，表情就我們情緒的外在表現。我們的情緒無時無刻不在受著環境、事件的影響，經常會出現不同的情緒體驗，既有歡快的、愉悅的、幸福的，也有煩惱的、憂愁的、沮喪的，甚至還有痛苦的、悲傷的情緒體驗。
(構思：通過表情圖引發學生回憶生活中引起自己情緒變化的事情，讓學生在回憶中體驗情緒的變化。)
（二）玩「猜猜它是什麼」遊戲體驗情緒
導言：不同的事情能引起情緒的變化，下面我們通過乙個遊戲來體驗一下。
1．遊戲方法：學生用手摸放在密封箱子裡的動物模型，猜一猜摸到的是什麼東西。(學生伴隨著**在歡樂的氛圍中盡情遊戲)
2．學生體會：剛才的遊戲中，你都有怎樣的情緒體驗？ (學生自由說)
(構思：通過「猜猜它是什麼」遊戲，讓學生在充滿趣味性的遊戲中體驗情緒的變化。)
小結：剛才在「猜猜他它是什麼」中，我們的情緒就經歷了這麼大的變化，在生活中，我們每個人都可能遭遇不同的事情，處於不同的情境中，自然也會產生各種各樣的情緒。多種多樣的情緒組成了五彩繽紛的生活，這裡有很多情緒都能帶給我們幸福、快樂的感覺，對我們的生活、學習起到積極的推動作用，這些都是積極情緒。
但也有一些情緒會讓我們對生活感到很煩惱，我們把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒。
(構思：讓學生回憶曾經有過的情緒體驗，使學生對於情緒的認識更全面也更深刻)
智慧型泉導言：我們的情緒對我們的行為活動效率及身心健康有著很大的影響。當你開心的時候做事情快嗎？效率高嗎？不開心的時候呢？
**課件 ，積極影響——消極影響
課件情境：
1.小紅今天上課的時候得到了數學老師的表揚，說她上課認真，作業做得非常好。放學回家後小後又得到媽媽的表揚，所以那天的作業小紅，很快就完成了而且真確率非常高，還覺得學習數學知識非常的有趣。
2.小方因為上數學課的時候開小差被老師批評了，課後又被老師叫到辦公室了解情況，他覺得在同學面前很沒面子。回家又被媽媽訓斥，那天的數學作業他寫了很久，而且基本都是錯的，他覺得學習數學太難了。
(1)為什麼小紅會覺得學習數學很有趣，而小方卻覺得難呢？
(2)為什麼同樣的題目小紅做的正確率比小方的高？
(3)如果你是小方，你會怎樣去控制自己的情緒呢？
(構思：通過一段來自學生生活中的片斷，讓學生明確不良情緒如果不合理控制往往會導致不良後果。)
回音壁開展討論，尋求控制不良情緒的方法
師**課件出示以下情境，請學生以小組為單位任選乙個片段，幫助調節情緒
1．小花約好了去同學家玩，可是這時候，媽媽不同意。——失望、難過、委屈、生氣、不開心。
2.當你考試拿到好成績的時候。——開心，高興。
3.當你再付款的時候，發現自己沒帶錢包。——尷尬，害羞，丟臉。
交流：小組代表說說小組交流後的方法，可以讓學生給方法取個名字寫在黑板上。老師可根據學生的說法靈活歸納總結消除不良情緒的方法。
消除不良情緒的方法：
1. 心理換位法：「將心比心」，通過心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。
2.積極心理暗示法：我能行，下次再努力。
3.合理宣洩法：找乙個肯聽你傾訴的好朋友，把自己的心理話盡情地告訴給他聽，甚至可以講得淚流滿面；也可以找乙個沒有人的地方，對著遠處大聲叫喊一會兒；還可以對著不會損壞的東西重重地給它幾拳頭或者幾腳。
4. 呼吸調節法：通過深呼吸可以使波動的情緒及時穩定下來。
(構思：尋求方法調節不良情緒。注重全體參與，並與學生實際生活經驗相結合，引導學生尋求調節情緒的方法，逐步明確，控制和調節情緒的方法。)
啟思錄配樂故事《尋找快樂》
課堂總結：
今天，我們通過學習了解了不同的情緒，希望同學們要正確對待生活中的喜怒哀樂，多給自己製造一些歡樂，願同學們在生活中的每一天都是快樂的旅程。最後祝大家生活愉快！
（學生活動：欣賞歌曲《歌聲與微笑》並跟著唱，在歌聲中結束活動。）
九、活動反思：
本次綜合實踐活動我設計了四大環節：明鏡臺，智慧型泉，回音壁和啟示錄。在實踐活動中，作為學生的指導幫助者，我以尊重自主為前提，發揮自主為目的，引導學生認識情緒，感受情緒和學會調節情緒。
首先，引孩子們通過《踢貓效應》生活場景故事，認識到學會調節自己的情緒的重要性，從而引出課題。接著我設計了遊戲環節，通過表情圖引發學生回憶生活中引起自己情緒變化的事情，讓學生在回憶中體驗情緒的變化。在「猜猜它是什麼」遊戲，讓學生在充滿趣味性的遊戲中體驗情緒的變化。
然後我創設了三個不同的生活情境，人孩子們設身處地的想一想應該怎麼處理。這樣學生自己就尋求出方法調節不良情緒。在整個過程中，我注重全體參與，並與學生實際生活經驗相結合，引導學生尋求調節情緒的方法，逐步明確，控制和調節情緒的方法。
最後我對本節課做出了總結，並希望學生能在日常的學習生活中能做到很好的調節自己的情緒，快樂學習，健康成長。
小學生心理健康教育活動方案設計
小學生如何調解自我情緒 一 活動主題 小學生如何調解自己的情緒 二 教學目標 教師 1 了解小學生的情緒狀況。2 幫助小學生認識 調解自我情緒的重要性。3 幫助小學生初步掌握情緒調控的方法。學生 1 了解自我的情緒狀況。2 了解情緒是可以調節和控制的，初步學會調節和控制不良的自我情緒。3 明確情緒是...
小學生心理健康教育活動方案設計人教版
調解情緒 5.6中隊 輔導員 王麗香 教學設計理念 情緒伴隨著人的成長過程，小學高年級的學生已經具有比較豐富的情緒體驗，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂，知道導致情緒產生的主導因素是什麼，但相對來講情緒的調控能力還非常弱，在碰到不良情緒時，往往不明確應該用怎樣合理的方法來控制和調節不良情緒，不了解...
小學心理健康教育活動方案設計
成吉思汗中心校尚麗華 1 活動課的主題 親子教育 走向父母 二 活動目的 1 建立良好的親子關係，幫助學生學習與父母和諧相處的技巧。2 幫助學生在此次親子教育中發展和諧的心理 充分發揮潛能以及塑造健康的人格。3 關心留守兒童心理，理解父母儘管身在遠方，但愛在身邊。三 活動課的主要目標 教師目標 1 ...