2013．11—2014．6滁州職院羽毛球隊訓練計畫
一、目標：安徽省第十三屆省運會上取得優異成績
二、訓練時間：周一～周
四、週日晚6:50～9:00
三、訓練地點：新體育場形體房1
四、參訓人員：學院一年級～三年級在訓大學生
五、教練：王電海、沈連梅
六、訓練內容：
本次訓練共分為兩個階段，每個階段安排具體任務如下：
1，第一階段：2023年9月2023年2月
本階段訓練主要是進一步加強隊員的基本羽毛球技術
（1）2023年9月-10月：
內容：羽毛球高遠球、吊球、網前放直線、勾對角、平抽擋、網前撲球、羽毛球被動步、主動步法等練習。
方法及手段：①採取多球形式，教練或優秀隊員餵球，每次3到4打球（每打12個），每次訓練沒人為4到5組練習。
②每次訓練後加身體素質訓練。立卧撐、俯臥撐、腳步快速移動、雙飛跳繩等
③訓練結束前，必須要求和指導隊員進行5～10min的韌帶拉伸練習。
（2）2023年11月-2023年2月：
內容：羽毛球組合技術練習。
方法及手段：①後場吊球+前場放網前或勾對角（1至2周）
②後場吊球+前場放網+推平快球（1至2周）
③後場正手直線高遠球+前場放網+後場吊對角（1至2周）
④頭頂直線高遠球+前場放網+後場吊對角（1至2周）
⑤後場扣殺+網前撲球或輕放網（2至3周）
⑥後場吊球+後場殺球+前場撲球或輕放網（2至3周）
注：①每次訓練後加身體素質訓練。立卧撐、俯臥撐、腳步快速移動、雙飛跳繩等
②訓練結束前，必須要求和指導隊員進行5～10min的韌帶拉伸練習。
③定期組織學生到球館打球、參加各種比賽。
2，第二階段：2023年3月2023年6月。本階段主要是進行集訓。
內容：羽毛球全場練習
方法及手段：①採取多球形式，教練或優秀隊員餵球，每次3打球（每打12個），每次訓練每人為6到8組練習。男、女隊員分開練習。
主要進行量化練習，加大訓練量，讓學生有疲勞感。（3至4周）
②採取多球形式，教練或優秀隊員餵球，每次5到6打球（每打12個），每次訓練每人為3到4組練習。男、女隊員分開練習。主要進行強度練習，加大每次訓練強度，讓學生增加一次性疲勞感，提公升對球的感覺。
（3至4周）
③磨練雙打配合。
④發球練習、接發球練習貫穿第二階段訓練
⑤準備比賽。
注：①每週安排一次力量練習
②注意調整學生狀態和思想情緒。安排好學生後勤保障工作。
七， 訓練相關規章制度
1、本次訓練基本補貼配置名額為男、女隊員各5人。
2、採用優勝劣汰制，輪流補貼配置。
3、任意曠訓、遲到、訓練不認真、不服從教練安排等均要有相應處罰。每月缺席3次以上訓練者，扣除當月所有訓練補貼。
4、最終參加省運會隊員，需經過系部和教練員考核和認可後方可代表我院去參賽。
5，最終解釋權為十三屆省運會組委會。
羽毛球訓練計畫
謝灣中學羽毛球興趣小組訓練計畫 一 指導思想 羽毛球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過羽毛球活動，引導學生樹立 健康第一 的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作 誠信 果敢 公平等優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體 心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園文化生活。為豐富校園...
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一 訓練的目的 1 普及公司羽毛球運動，提高羽毛球運動水平。2 培養羽毛球後備人才，豐富公司羽毛球文化。二 訓練的任務 1 加強隊員身體訓練，全面發展身體素質，增強體質，提高身體各器官的機能。2 學習和掌握羽毛球運動的基礎知識，技術和戰術，為不斷提高羽毛球運動水平打好基礎。3 為羽毛球運動的普及和提...
羽毛球訓練計畫
重點解決問題 體力不足。這個問題對於我來說已經很嚴重了，居然單打一局打到8分就感覺疲勞了，希望通過半年的訓練能夠達到輕鬆打完一局15分。1.練腕力。採用揮動礦泉水瓶的辦法。每天5分鐘。2.加強肩 肘部的力量。採用俯臥撐，每天30個。3 每週一至二次長跑，3000公尺到5000公尺，時間控制在20到3...