情緒管理的第三步是嘗試著以適當的方式來表達情緒，這既可以緩解自身的壓力，又可以拉近與周圍人之間的心理距離。比如面對工作上的巨大壓力，與其通過板著臉、不分青紅皂白地呵斥屬下的不得力來發洩，不如真實表達「這項工程那麼複雜，而給到我們的時間又很有限，確實有相當難度，我感到很焦慮，也有點擔心，幸好有你們這些有經驗的下屬幫忙，讓我心裡踏實不少。」想來下屬聽到上級如此誠懇、真實的分享，感覺會舒服很多，會願意更努力地承擔起自己的那部分責任。
情緒管理的第四步，疏導、緩解內心積累的令自己不舒服的情緒。方法很多，找到適合自己的就行。最簡單有效的途徑有四個「出來」：
說出來；寫出來；畫出來；唱/喊出來。也可以通過鍛鍊如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。此外，還可以聽**、散步、逛街、做按摩、靜心冥想、點香薰等等。
總之，我們是情緒的主人，只要我們願意去面對原本就屬於我們自己的各種情緒，就有能力去管理它們，而非為情緒所控制。
不要被工作累到死
不要被工作累到死。工作只是為了保障自己生存的一種手段。我們拼命賺錢是為了能愉悅地生活，而不是為了賺錢把自己搞得每天身心疲憊。如果你還在實習或者剛畢業，你對工作抱有熱情和幹勁，沒什麼不對。但是時間久了，你還在被工作弄得壓力山大 焦慮失眠，這就是你自身有問題。剛出來工作的時候，相信每個人都很拼。因為想證...
「新農人」不要被概念忽悠
時間 2015 04 08 22 46 農民 2015 04 08 作者 焦巨集點選 10次 時下，提起農業那叫個熱，且不說聯想 恆大橫空出世，進軍農業，開路，行業驚愕，做得風生水起。只說說每天充斥微博 微信圈的做新農業的各種模式，o這個，o那個，b這個，b那個，就像水波漣漪一樣一圈一圈地不斷發散，...
不要被計件工資卡住脖子
國的製造企業中，一時風頭無二。易滿足於現有的技能和收入，甚至根據自己的收入決定幹多少 幹還是不 惡之花 藏在貌似公平的背後 幹，因而無法做到一專多能，使得工 但是，真的那麼完美嗎？廠內難以減少用工數量。事實上，計件工資只能算貌似進 步細分下來，至少有以下 公平，其背後，隱藏了大量為企業所問題 第一，...