備戰2023年公務員面試期間吃什麼最有用

公務員筆試過後，考生就要應對面試的考驗。準備面試的階段需要考生全力以赴掌握面試知識，提公升自己的能力。中公教育專家認為,考生在緊張複習的情況下，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，可能造成食慾不佳，再加上生活規律被打亂，身體抗病能力會有所降低，從而影響到複習的效果。

因此，安排好這個階段的飲食營養，對保證考生的身體健康和使大腦處於良好備戰狀態極為重要。

考前這一時間段的飲食，考生需要重點注意兩點：

第一，切記食譜大變臉。在準備考試的過程中，由於體能的大量消耗適當的增加營養是有必要的，但考前大換食譜是考生飲食的大忌。食譜大變臉，腸胃需要一定的適應期，這反而容易影響身體狀態。

第二，不能挑食偏食。有人喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜，有人喜歡吃蔬菜不喜歡吃水果……偏食是營養攝入均衡的「大忌」。身體所需要的營養成分涵蓋在不同的食物當中，在營養攝取上應注意平衡，不要暴飲暴食；食物多樣豐富為宜。

所以，考生在飲食上需要避免走進考前飲食的誤區，那麼一日三餐飲食的搭配就非常的重要：

早餐要吃好。很多考生每天覆習都要開「夜車」，導致早上起不來，不吃早飯成了眾多考生的「通病」，專家特別指出，「早飯不僅要吃還不能馬虎」。早餐務必要吃好，切不可空腹，因為吃好早餐才可保證供給大腦必需充足的能量，否則容易發生低血糖暈厥現象。

考生可以在早餐多吃一些豆類奶類、蛋類、蔬果來保證一天營養的**。

午餐要吃飽。作為一天中最重要的一頓，要有充足的熱量和各種營養素，多吃點肉類、雞蛋等熱量較高的食品。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以瘦肉、魚等有助於增強記憶力的食品，餐後半小時在吃一到兩個水果是理想的飲食結構。

晚餐以清淡為主。晚餐可以補充全天消耗的體力和腦力，並為第二天積蓄能量，應以高能量易消化為標準，不可吃得過多或吃過於油膩的食物。可以熬些薏公尺粥，綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味又可口，營養又豐富。

另外，還可多吃一些核桃仁、黑芝麻、棗、瓜子、花生等健腦食品。當然，也不要過量使用。

除了營養均衡外，還應注意飲食衛生，少吃或不吃生、冷的食物，以免引起胃腸道疾病，影響複習和考試。總之，在考生面試備考期間，營養的攝取務必要全面、均衡，以科學的飲食搭配助我們在公務員面試考試中一臂之力，以充沛的活力在面試考場上決勝千里。