學年度第一學期踢毽球跳繩興趣活動小組活動計畫

踢毽球跳繩興趣活動小組活動計畫

2013-2014學年度第一學期

目的：通過跳繩踢毽興趣小組活動，豐富了學生的課餘生活，增加了學生對體育活動的認識，發展了學生的體質，現在學生參加了跳繩踢毽活動，活躍鍛鍊了身心，使校園生活變得真正豐富起來。

在跳繩的過程中，老師和學生融成一片，有時老師作搖手，搖著長繩，有順序地組織學生跳；有時學生作搖手，老師和學生一起跳，老師跳短繩，組織乙個學生在面前，師生同心協力，配合得非常好，經過這些活動中，老師和同學的關係更融洽了.

教練：陳東趙勇

訓練時間: 每天上下午大課間活動時間

訓練內容：一般分為兩個階段

第一階段：

1、選拔運動員，做好思想動員工作，注重運動員的刻苦、頑強、拼搏等意志品質的培養和鍛鍊。

2、明確目標，結合素質提高專項，重點加強專項技術訓練。

3、針對運動員的各專項進行訓練，提高專項技術。學生的模仿和創新能力非常強.剛開始很多學生都不太會跳繩,通過訓練使學生學會正交叉跳，後交叉跳，雙腳跳、單腳跳……五花八門，各式各樣，有的學生很有創意，兩個人拿一條短繩，蹦跳著，簡稱為「雙雙跳」。

第二階段：

1、重點加強專項技術訓練，提高專項成績，明確目標。

2、針對各專項進行強化訓練，提高專項成績。

3、加強花樣繩、花樣毽的編排和訓練。

4、加強運動員的思想動員和心理素質訓練。