長春成方癲癇病研究院
癲癇患者的自我保健法
自我心理調適
癲癇患者一旦被確診，必定會給他帶來很大的心理壓力，很多人或多或少會存在心理問題，常會有絕望心理。癲癇的用藥期往往很長，部分患者可能要終生用藥，加之日常生活難免會發生各種各樣不順心的事情，特別是與疾病相關的事情，往往會加重患者的心理負擔，這樣對疾病的轉歸相當不利。所以患者面對這些問題時，應積極應對，及時自我疏導，趨「利」避「害」，必要的時候求助於醫生，將這些不利心理問題化解。
而做到這一點，患者首先要樹立戰勝病魔的信心，持之以恆，病自去亦。
其次，患者應該明確：人的認知觀念完全源於他對周圍環境的覺察，這種覺察往往受個體先佔觀念及當時情緒狀態的影響，並不一定符合客觀實際，感覺並不等於現實，「走極端、公式化」、「想當然」等必然導致對現實認識的偏差，造成對現實認知的一種假象。而這種情況下，患者一定要盡量積極調整心態，對自己重新作個準確的評估，從而對消極的感覺產生免疫。
通常採用填寫「三欄對比表」、「日常活動表」等方式完成認知預演及行為**中的自信訓練、角色扮演等技巧，也有助於讓患者從實際操作和行為中改變對人對事的看法和態度。
自我行為糾正
癲癇患者的自我行為糾正實際上也是一種行為**，通過有些行為**的方法，糾正一些不良行為，以避免由此引起的負面效應。現
簡介幾種行為糾正的方法：
1.隱蔽法(cover methed)
caetula(2023年)首先提出這種行為**，稱為隱蔽消退法。讓患者在幻想中產生有關焦慮緊張的問題行為，然後在意象中不再接受任何陽性強化刺激，讓它逐漸隱蔽消退。有些學者對促發癲癇的刺激採用這種隱蔽的脫敏法而達到緩解。
這種**的目標是針對與癲癇發作有關的焦慮情況，通過減輕或消除焦慮來達到預防發作的目的。
2.指示控制法(cuecontrollen method)
讓患者在幻想中慣用與促發癲癇刺激相反的乙個詞或策略。告訴患者在非**期間，當促發癲癇刺激出現時，使用乙個指示詞來抑制它，例如焦慮可作為促發癲癇發作的乙個部分，在鬆弛狀態期間，讓患者在幻想中暴露乙個焦慮的環境，並讓他聯絡這種情況說出或想出乙個「鬆弛」的詞，當日常生活中遇到焦慮情境時，這個詞可用來引起鬆弛狀態，然而在某些癲癇病例中，焦慮或警覺的增強是癲癇發作起病的乙個部分。這種指示控制鬆弛較為適宜，其他病例，讓患者採用警覺策略較為妥當。
有人採用進行性鬆弛，使患者在幻想中有足夠隱蔽的暴露。但當先兆發生時，讓患者握緊拳頭來警覺自己，並響亮地說出「停止」之詞和盡量保持警覺。這是一種「指示控制警覺」，這種方法仍需進一步評價。
3.鬆弛技術(relaxing technipues)
癲癇患者在精神緊張時可以誘發癲癇發作，而鬆弛技術的目的正是消除緊張，這樣可避免癲癇發作，同時對癲癇患者出現的焦慮緊張
等也有效。這種技術就是訓練乙個人能系統地檢查自己頭部、頸部、肩部、背部、腰部、四肢的肌肉緊張情況，訓練如何把緊張的肌肉放鬆下來。方法很簡單，就是坐在椅子、或躺在床上，半閉著眼睛，全神貫注身體的各部分肌肉，並且按次指揮自己緊張著的肌肉鬆弛下來，以便達到全身鬆弛的狀態。
當學會放鬆方法後，如再遇到緊張則採用此法使其放鬆，以達到**疾病的目的。
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