加班是忙碌白領一族的家常便飯，職場的壓力鞭策著自己不能放鬆。工作超時負荷，工作效率隨之降低、創造力下降、健康狀況異常，甚至會引起情緒極端化，真所謂得不償失。怎麼辦呢？
好辦！一起來看看吧。
1、盡量別加班
事情是做不完的，下班時間到了，準時離開辦公室，不要拖延。
2、充足睡眠
挑燈夜戰，或者早晨5點起床繼續上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、關掉電腦
我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦，遠離螢幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。
4、親近自然
忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。
5、陪伴親友
工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能「身在曹營心在漢」。
6、健康飲食
忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。
7、培養業餘愛好
加班是忙碌白領一族的家常便飯，職場的壓力鞭策著自己不能放鬆。但同時，健康也不能鬆懈，怎麼辦呢？好辦！一起來看看吧。
找點與你的工作完全無關的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看**或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂，並讓身心投入，充分放鬆和享受。
8、關注身體警告
工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告，說明你的工作應該馬上「減速」，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要。
9、自我反省
如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯絡、不看電子郵件就不自在，那麼不妨問問自己：「我這麼做是為了什麼？
這樣拼命健康嗎？」
10、保持好習慣
健康習慣並非一夜養成，每天一點小變化，持之以恆就會有大收穫。比如，每天鍛鍊30分鐘。
11、尋求幫助
如果你覺得自己是個工作狂，那麼最好主動尋求幫助，必要時接受放鬆**，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。
心理健康的標準有哪些
答 判斷乙個人的心理是否健康，是看他或她與大多數人 特別是與同齡人 同性別的人是否一致。因此，心理健康的標準應該包括六個方面 智力正常 情緒穩定樂觀 人際關係和諧 行動自覺果斷 人際關係和諧 行動自覺果斷熱愛學習生活和工作 正確的自我觀等。1 智力正常 智力正常是乙個人生活 學習和工作的基本條件。在...
有哪些節省時間的小妙招
1 隨身攜帶一本小冊子，每想到要做的事都馬上寫下。無需寫得詳細，能喚起自己記憶便可。2 每天下班前，把所有明天需做的事依緩急程度排列寫下，並且定下每項之預算時間需要，作為明天的工作計畫。3 每週的最後一天，檢查一下下週需做的事。4 旅行或度假的十天前，把要做的事寫出乙份清單，逐件處理。5 督促自己按...
英國留學必看的省錢妙招
英國是世界上最古老，神秘高貴的國家，非常具有吸引力，因此每年去英國留學的人數也都在增加。但是英國留學的學生花銷是非常大的，如何充分減少生活的開支，讓自己減少出國留學成本呢？留學專家為同學們列出幾點省錢小妙招，希望對留學生們有所幫助。省錢妙招1 充分利用學生優惠福利 英國許多商店 劇院 電影院 博物館...