四、如何克服緊張焦慮？
1)多練習。加大對科目內容的熟悉程度，做到拿到教材就可以快速備課，不會出現在考試當中，看到知識點壓根就不知道怎麼講的情況。全面準備，讓自己的實力過硬，自然就能夠做到胸有成竹，有備無患。
士氣上高——我肯定比對手強；目標上低——把成功機率降低，把一定要上調整為不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要，參加面試權當鍛鍊自我，這樣，就能丟掉包袱，輕鬆上陣。
3)適度的語速。在面試中，一般考生會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了乙個惡性迴圈。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。
4)深呼吸。慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。也可以進行想象放鬆，閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
中公資深講師谷軍會解析
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