耐力跑是發展一般耐力素質的基本訓練形式之一。但在學校體育中，經常出現學生「怕練」，教師「怕教」的現象。之所以產生這種情況，筆者認為有以下幾種原因。
首先是學生對耐力跑的恐懼心理。學校耐力跑教學多數是在400公尺跑道（或其它非標準跑道）上進行練習。無論教師以何種內容、形式施教，總離不開跑道這個概念。
這樣一圈接一圈周而復始地在跑道上進行單調動作的頻繁練習，極易使學生產生枯燥無味的感覺，從而在心理上對耐力跑訓練產生恐懼與厭煩情緒，由此而使運動興趣下降。
其二是隨著社會物質生活水平的提高，學生吃苦耐勞精神日趨減弱，對耐力跑這樣一種枯燥的訓練內容必然產生一種畏避心理。
另乙個不可忽視的原因是由於常見的耐力跑訓練形式是在一定距離、時間重複同一週期動作，結果使學生對耐力跑運動的情感體驗得不到心理上的滿足。鍛鍊情緒低落而難以堅持。
針對以上原因，筆者在課堂教學實踐中注重從減輕學生對耐力跑的心理負擔入手，激發誘導其訓練興趣，從而達到提高練習效果之目的。
教學原則：
第一、創造寬鬆的練習心理環境，減少學生對「跑」概念上的刺激。
第二、選擇輕鬆、自然、和諧的練習形式減少學生生理疲勞帶來的心理壓力。
第三、充分利用各種練習手段，激發和引導學生進行耐力跑訓練。
運用方法：
1．鍛鍊中正確運用想象和自我暗示，使人有意識地調節自己的情緒，抑制中樞神經系統所產生的不良訊號，以確保機體更協調地運動。比如：在練習時，想象自己的每一步都踏在美妙的**節拍上，你就會感到腳步輕盈自如，使你在愉快的心情中達到鍛鍊的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，達到訓練中心情放鬆的效果。
2．可充分利用校園自然地形環境開展耐力跑練習。根據學生素質情況，編成若干練習小組（10人左右為宜），由組長或體育骨幹負責領跑，在校園內的各條校道上，運動場所去完成定時或定距或定時定距的耐力跑練習，（其它常規環節略），採用6'-8'練習時間，在校園內各條校道上隨意練習。據教學觀察，每次練習學生都能夠自覺地完成1300-1600公尺距離的練習，這就達到了訓練預定要求。
所應注意的是應使學生明確跑的速度、節奏如何選擇，練習的安全性。
經教學實踐證實，從學生心理入手開展耐力跑訓練收效明顯，能有效促進學生耐力跑運動興趣提高。這裡筆者主要運用了「注意力轉移」原理來解決學生對耐力跑的心理負擔，即使學生在練習過程中的視野或注意力範圍不僅限於田徑場的跑道之內，從而解決了對單純去跑的思想意識得到分散。同時在運動過程中又得到了心理滿足（由校園內的花草、樹木、建築等產生的視覺感）減少了學生對練習的牴觸情緒，練習質量和效果得到了保證與提高。
注意力訓練題
一 第一關聽課不走神題 訓練目的 提高聽課注意力和聽課效率 數字傳真 訓練方法家長將下列每個數字讀一遍孩子在聽完之後憑記憶寫下聽到的數字。例如家長讀 68715孩子聽完之後在紙上寫 68715 56821 88245 35628 25436 87543 25864 39854 23684 25916...
注意力訓練方法
舒爾特表 訓練法 舒爾特表 訓練就是國際通行的其中一種最常見和最有效的人的視覺定向搜尋訓練科目。心理學上運用這種表，一般是為了研究和發展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜尋運動的速度。為了提高注意力，可以選擇有不同難度和型別的 舒爾特表 逐級訓練。如果沒有現成的 舒爾特表 也可以自己製作 舒爾特表 ...
注意力的訓練教案
找小狗一 訓練目標 1.通過視覺材料發展學生的有意注意，培養學生注意力的穩定性。2.通過視覺材料提高兒童的注意的分配和轉移能力。二 訓練材料 1.小女孩沿線找小狗 小男孩走迷宮找小狗 小男孩和小女孩逐層找小狗的 各一張。2.蠟筆若干支 3.啟慧博士 訓練篇 注意力訓練 三 訓練過程 一 情景匯入 同...