高考前常見的心理問題及建議 1

家長的這個問題很有代表性。考前心理調適至關重要。我覺得考生在這段時間要做到三個消除三個改善。

三個消除就是消除煩躁、消除壓力、消除考試中的不良心理習慣。煩躁的時候就要放緩學習進度，重新梳理學習的思路。比如在腦海中浮現某一科的高考試卷，從第一題是什麼開始想起，一直想到最後一題，然後確定哪一道題思路不清晰，思路不清晰的當然就是強化的重點，如果思路都清晰了，那還擔心什麼呢？

擔心沒有了，煩躁自然就消除。產生不必要的壓力或是壓力過大時，不要一味的去放鬆，也不要採用玩遊戲、過量運動等方法去消解，可以採取降低心理預期、分解目標、合理取捨等方法。考試中一些不良心理習慣是必須消除的。

比如考完一科就想對答案，某一科發揮失常馬上就影響考試情緒，或是產生某些知識一時想不起來心急如焚的情緒，這些都要及時清除，做到未雨綢繆。三個改善就是要改善白天的疲憊狀況、改善晚上的睡眠質量、改善考試及考場上的心態。由於長期「開夜車」，許多考生的興奮點往往在夜晚，考前必須把興奮點調整到白天來。

與高考時間同步，要控制自己不在這段時間內上廁所或大量飲水。晚上不要超過11點。別在睡前做太難的題目。

如果失眠，千萬不要服用藥物。實在睡不著，安靜地休息就行，這在一定程度上也能起到相當於睡眠的作用。而要改善考試及考場上的心態，不妨採取積極的心理暗示的方法。

總之，給心靈加把鎖，才能心無旁騖；給心情放個假，才能從容應對。而考生家長呢，要做好三個角色。合格的後勤部長、合格的傾聽者、合格的知心朋友。

考前，家長不要忙忙活活的給孩子買大魚大肉、保健品等，最好和平時生活一樣。家長重點是要搞好飲食衛生，確保孩子不發生腸胃疾病，使孩子體力充沛，精神飽滿。同時要為孩子創造安靜、舒適的就餐氛圍，這樣才能使孩子有食慾，吃的消化，保證足夠的營養。

這段時間，家長一定要情緒穩定且愉快。要傳遞給孩子正能量，要多與孩子談談心，主要是多聽聽孩子的話，耐心聽完，在表情上，行為上要做到尊重孩子，讓孩子既感覺到有父母在陪伴自己，又感覺到有朋友在身邊可以傾訴，這樣就產生一種團隊作戰的良好效應。最後祝廣大考生度過心理難關，實現心中夢想。