1、預備節:(4拍×4)
一八拍:1-4兩臂經體側成側上舉,掌心向內,頭稍抬。5-8雙腳起落踵彈動四次,同時兩手五指分開,由外向內旋轉四次。
二八拍:1-4兩臂頭上交叉經胸前成側下舉,掌心向內。5-8同上。
三八拍:1-2左腳向左邁一步,同時右臂收回,左臂成側平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2雙腳起落踵一次,同時兩臂成前平舉。3-4起落踵一次,還原成直立。5-7雙腳起落踵彈動3次同時雙手叉腰,8還原成直立。
第一節:伸展運動(8拍×8)
一八拍:1-2左腿前點地,同時兩臂前平舉,掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲,左臂經體側成側平舉,掌心向下,右臂經體側成上舉。7-8還原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2雙腳提鍾立,同時兩臂經體側成上舉。3-4下蹲,兩臂經體側至體前交叉,左臂在前,頭稍低。5-6左腿向左一步成開立,同時兩臂經體側成側上舉頭稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二節:擴胸運動(8拍×8)
一八拍 1 兩腿屈同時兩臂胸前立屈,握拳。 2直立,同時練筆前舉,握拳。 3-4兩臂胸前平屈後振,握拳。
5-6左腳向前一步成弓步,同時兩臂經前至後振。手掌向上 7-8還原成直立。
三八拍 1-2左腳向側一步,同時身體左轉90°成前後開立,兩臂胸前平屈90°,兩手相握,頭向前方。 3-4頭左轉90°同時兩臂胸前平屈後振。 5-6左腿屈膝成弓步,同時兩臂經前後振。
7-8還原成直立
第三節:踢腿運動(8拍×8)
1左腳向前邁一步,右腳尖點地,同時兩臂前平舉,掌心向下。
2右腿前踢,同時兩臂下擺後振。
3同14還原成直立
5左腿屈膝,同時右腿側伸腳尖內側點地,兩臂成胸前平屈。
6還原成直立
7同5 8同6
三八拍1-2高抬腿踏步兩次,同時兩手叉腰。
3左腿側踢,挺胸立腰,
4左腿收回
5右腿提膝,同時左臂前平舉,右臂側平舉。
6還原成直立
7同58同6第四節:體側運動(8拍×8)
1-2兩腳起落鐘兩次,同時兩臂肩側上屈,手指觸肩。手要高過頭
3-4兩腳起落鐘兩次,同時兩手胸前擊掌兩次。
5-6右腿屈膝,左腿側伸腳跟著地,同時上體側屈,梗頭
7-8還原成直立
三八拍1 2左腳邁一步成開立,同時兩臂前平舉,
3-4左臂經前成上舉,右臂收回。
5-6左手叉腰,右手成上舉,上體側屈
7-8還原成直立
第五節:體轉運動(8拍×8)
1-2成開立,兩臂經側上舉,五指分開,於頭上交叉兩次
3-4左臂叉腰,右臂肩側上屈,手扶頭後。上體左轉90°
5-6右手叉腰,左臂經前由最近點至前舉,上體右轉。
7-8還原成直立
三八拍 1-2左腿向左邁一步下蹲,同時兩臂前平舉,
3-4左臂平舉,右臂胸前平屈,上體左轉90°看左手。 右手叉腰,左手經前成胸前平屈,上體右轉180° 還原成直立
第六節:腹背運動(8拍×8)
1-2兩腿屈,同時兩臂胸前平屈(前臂重疊,左臂在上)。
3-4左腳向側一步成開立(稍寬於肩),同時上體前屈90度,兩臂經下擺至後舉(掌心向上),抬頭。
5-6體前屈,兩臂體前交叉(手指指向指尖方向)。
7-8還原成立正。 第二個八拍同第乙個八拍,但方向相反。
第三個八拍 1-2左腳向側一步成開立(稍寬於肩),同時兩臂體前交叉向外繞至側上舉(左臂在上)。
3-4體前屈,兩臂經側繞至前舉,手指觸地,(掌心向里)。
5-6左腳收回成全蹲,兩手扶膝,稍抬頭。
7-8還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍,但方向相反。
第七節:跳躍運動(8拍×8)
1-2並腳跳兩次,同時兩臂胸前立屈,左肩上擊掌兩次,頭稍左側屈。
3-4同1 2但方向相反。
5-7右腳開始後踢腿跳,同時兩臂體側屈135度,向前繞環三周,握拳。
8還原成立正。
第二個八拍同第乙個八拍,但方向相反。
第三個八拍 1跳成開立,同時兩臂前舉。
2小跳一次。
3跳起,同時兩臂上舉。
4小跳一次。
5跳起成開立,同時兩臂側舉。
6跳起成並立,同時兩臂還原於體側。
7跳起成開立,同時兩臂側舉。
8跳起成並立,同時兩臂還原於體側。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍,第八個八拍7拍向右(左)轉體90度,8跳成直立。
第八節:整理運動(8拍×8)
1左腳向前一步,同時兩臂交叉胸前平屈,沉肘(左臂在上),兩手拍手一次。
2右腳並於左腳,手臂同1
3左腳向後一步,同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。
4右腳收回,同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。
5 6兩腿屈,手臂同1-2
7 8立正,手臂同3-4
第二個八拍同第乙個八拍,但方向相反。
第三個八拍 1左腳向左前方一步成前後開立,同時兩手叉腰。
2右腿向左前方彈踢(45度)。
3右腿還原成1.
4還原成立正。
5-6右腳開始踏步,兩臂經側至側舉。
7-8還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍,但方向相反。
第五、六個八拍同一二第七同三
第八個八拍, 1右腳向右前方一步成前後開立,同時兩手叉腰。
2左腿向右前方彈踢(45度)。
3左腿還原成1.
4還原成立正。
5-6踏步,兩臂經側至側舉。
7-8同5-6 最後還原成立正。
小學廣播操 特色操總結
無論是分班比賽還是全校集體接受柳州市的檢查,所有的學生精神飽滿,士氣高昂,團結向上,以極大的熱情投入到比賽當中,同學們步調一致,衣著整齊,做操動作有力,整齊化一,體現出朝氣蓬勃的精神風暴。廣播操比賽,團結了人心,凝聚了集體,班級的凝聚力 學校的凝聚力空前的高漲。大家說的是做操,想的是做操,集體榮譽感...
小學廣播操比賽方案
觀音寺中心小學廣播操比賽方案 為了檢驗我校廣播操推廣質量,規範學生的動作技術,促進學校體育活動的開展,展示我校青少年兒童良好的精神風貌,促進學校各項工作規範 有序發展,根據盱眙教育局 關於全縣各小學首屆陽光體育聯賽 小學生第三套廣播操比賽 要求,經研究決定我校在三月上旬舉行廣播操比賽,具體安排如下 ...
小學廣播操比賽方案
快樂成長 宅裡校區六一系列活動 一 關於舉行廣播體操比賽的通知 各班級 為推動小學生積極參加體育鍛煉,提高學生做操質量,切實增強學生體質,促進和諧校園建設,落實 每天一小時 的體育活動時間要求,學校擬於5月29日在學校操場舉行小學生廣播體操比賽,望各班級接到通知後認真對待,利用體育課及課餘時間積極準...