同學們，還有二十多天就要高考了，越是臨近考試的時候，心態如何越是關鍵。下面給同學們介紹兩種心理除錯的方法。
一、心理暗示法，如**暗示、語言暗示、情景暗示、放鬆練習等等。大家可以選擇適合自己的方法進行心理調適，以緩解考前心理焦慮，以避免因考試怯場而影響考試的正常發揮。
心理暗示：我們都比較熟悉趙本山和高秀娥表演的小品《賣拐》，趙本山賣拐的過程中運用的就是心理暗示，但他用的是消極的心理暗示，而我們則需要用積極的心理暗示，讓同學們在已有的學習基礎上更好的答出自己滿意的試卷。
心理暗示的不同表現方法：1.**暗示法：
這是心理暗示與放鬆練習最常見的一種。就生理而言，**暗示通過聽覺器官作用於大腦皮層，對神經系統也是乙個良好的刺激。心理學的研究證明，個人喜好的**可以對其人產生特殊的激勵安撫效果，給人以極大的心靈安慰。
值得強調的是，這些**必須是不帶個詞的純粹的舒緩的**，避免文字資訊進入大腦，否則會使大腦得不到休息。對於我們同學來說，如果有哪首樂曲可令你舒緩焦慮，激昂鬥志，那麼這首樂曲就應該成為你的首選**，從現在起每天加以運用，以鞏固其暗示作用。2.
語言暗示：它也是心理暗示的常用方法之一，語言暗示是一具有哲理性的語句給人以鬥志及美的陶冶。她可以極大的激發人的潛能，事實上人類自從有了語言以來，就一直接受其暗示的作用。
如成語中的「望梅止渴」就是力圖通過語言暗示來改變人們的心境。2023年雪梨奧運會之前首都體育學院的心理學教授劉淑惠就曾為射擊隊的隊員作過語言暗示的訓練。他給王義夫的暗示於是：
「得意淡然，失意泰然」，給蔡亞林的暗示語是「沒有人能擊敗你，除了你自己」。如果有哪一句話可以令你增強鬥志，那麼這句話就應該成為你的首選暗示用語，每天運用，以鞏固其暗示作用。如「我很放鬆，今天一定能正常發揮」「我能行！
」運用時可以加上配套動作，如握緊拳頭舉過肩膀。另外還有情景暗示，就是想象某個特定情景來愉悅情緒，除錯心境。還有食品暗示服裝暗示等等。
值得注意的是要想讓心理暗示產生預期的效果，除了選擇適合的暗示方法強化外，一定要在具體事件的發生過程中確立。比如，如果你希望通過聽《藍色多瑙河》來達到考前愉悅心情的目的，那一定要在參加考試前反覆聽這首樂曲，以不斷強化其特有的愉悅心情的功能，另外要對心理暗示的良效深信不疑。比如，你希望通過「堅持就是勝利」來達到考試中穩定情緒的作用，那一定要在考試遇到困難時反覆默誦這句話，並堅信這句話能給自己以激勵。
另外我想教給同學們放鬆方法：
考場鎮靜操：從打預備鈴進考場，到正式打鈴發考卷，中間都有5至10分鐘的準備時間。在這段等待髮捲的時間裡做考場鎮靜操，對消除緊張，穩定情緒，效果極好。
進入考場，坐在椅子上，全身要放鬆。雙腳要平放於地，兩腿自然分開，腰部下沉，上身離開椅背，略前傾，收腹，垂肩，雙手掌心向下自然地平放於雙腿上，或者把雙臂微曲放在桌子上，兩手鬆鬆地半握拳，虎口略相對，下巴略內收，嘴輕閉，雙目似閉非閉，目視鼻尖，意守丹田（即心想著肚臍下的部位）。進行一分鐘數息：
先用鼻子緩緩地吸氣，意想著吸進的空氣經鼻腔、胸腔到腹腔，一直到小腹內，與吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然後小腹**，意想著小腹內的空氣再經腹腔、胸腔、口腔，最後慢慢地均勻地從口中呼出。呼氣的同時，心中默念次數「1……」。第二次仍然鼻吸、鼓腹、略作停頓，呼氣、收腹、氣從口中慢慢地、均勻地吐出，與此同時心中默念「2……」。
如此反覆做10次左右，約為1 分鐘。通過深長、細勻、緩慢的腹式呼吸，把意識集中到數呼吸的次數上，以此鎮定情緒，平靜心情，使頭腦清晰。但要注意不可故意憋氣，不要看表，一睜眼看表，就使內守的精神煥散了。
（也就是微閉雙眼，身體坐正，全身放鬆，有意識地讓呼吸減慢，用腹式呼吸的方法，慢吸慢呼，讓「思路」隨著氣流上下。這樣，情緒就會很快平靜下來，緊張也會隨之解除。 ）這項放鬆練習可以從現在每天堅持練習，效果會更好。
最後預祝考生們增強自信，調整好心態，平和地對待高考，就像蘇洵對兩個趕考的兒子說的那句話：「你們只當是聽大戲，感覺就對了。」
最後預祝各位同學交出乙份滿意的答卷，邁好人生的關鍵一步！
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