——如何面對畢業班的各種壓力
高三（14）班主題班會課
資料南京市某中學近日在高三年級數百名學生中，發放300份調查問卷，就學習壓力進行抽樣調查，現已收回問卷250多份。
翻閱這些問卷看到，問卷設了10多個問題，如「你對現在的學習狀態滿意嗎？」「目前你的壓力主要來自**？」「面對『高考』二字你想到了什麼？」
在200多份已經**的問卷中，有150人對目前的學習狀態「很不滿意」，100多人認為「學習壓力主要來自父母」。在回答「面對『高考』兩字你想到了什麼」這個問題時，有五六個學生回答很極端。有學生寫道：
「痛苦，前途一片黑暗。」也有學生寫「崩潰、絕望」。有的學生在「提到學習，你想到了什麼」這一問題下面寫的是：
「痛苦、無邊無際。」
乙個悲劇
2023年6月3日，甘肅省一中學生因學習壓力過大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當場身亡。
我們的壓力有哪些？
學習壓力
人際關係壓力
公升學壓力
就業競爭壓力
父母，師長的期望壓力
有壓力好還是不好？
好，調整得好，則能變成動力，祝你成功！
不好，調整得不好，不懂釋放，則會變成阻力，影響身心健康，造成惡性迴圈！
第一招：跳支勁舞，展現青春
當你心情煩躁學習厭倦時，會跳舞的同學不凡找幾位「舞棍」好好瘋狂一下，一定會讓你徹底展現一下青春活力，放鬆自我。請看我班的舞棍們。
第二招：彈彈琴，洗滌心靈
琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦濁的心靈，使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學習。請欣賞古箏演奏。
第三招：唱唱歌，唱得響亮
當你心情沉悶時，你可以聽聽歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發洩出來，讓你重新找回自我。
第四招：自我激勵，自我暗示
當我們學習取得一定進步的時候，不凡給自己乙個獎勵，比如買乙份小禮物送給自己，品嚐成功的喜悅暗示自己「我很棒」！
階段學習獎勵
常勝將軍獎
第1名：李理
第2名：陳增華
第3名：楊昌錕
第4名：凌詩榕
第5名：劉夢婷
第6名：林宇恆
不斷進步獎
周兆精32-22-7
吳平20-14-8
林銘23-21-9
王曉倩28-25-10
李榕萍19-12-11
李瑩15-13-12
第五招：陶醉藝術
聽聽高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術當中，從而忘記痛苦與憂愁，更加熱愛生活。請欣賞我班小提琴王子何昭樂的表演。
第六招：體能鍛鍊釋放壓力
精神上的疲憊有時可以用體能鍛鍊來緩解，選擇一項你最喜歡的運動，單位時間煉得熱汗淋漓，效果會更好，我們一起來吧！
玩乙個體能遊戲
在一分鐘之內，請我班所有的男生做俯臥撐，次數最多的前五名可以得到乙份精美的禮物！let』sgo!
總之：方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！
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