辭舊迎新之際，面對健康問題，你是否也有一些心得或者些許懊悔呢？現在，就跟隨我們從日常膳食營養的均衡搭配來總結一下，看看在新的一年有哪些地方需要我們及時調整吧。
談到均衡膳食，大多數人第一時間想到的是如何盡可能不偏食地攝取多種營養成分，而常常忽略了怎樣在一日三餐之間進行分量及時間的合理安排。事實上，如果不根據人體消化系統的活動規律和一日之中活動的生理變化需求來科學安排一日的餐次和食量，並養成定時適量的飲食習慣，那麼不合理的三餐分配就會導致人體對食物的吸收利用率降低，甚至影響到消化功能，進而引發亞健康和某些慢性病。合理分配三餐需要注意三大關鍵點：
1、合理的三餐時間和食物量
早餐時間應在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，而晚餐在18:00-20:00較為適宜。
用餐時間的長短也有學問，如果進餐速度太快而時間過短，則不利於消化液分泌及與食物的充分混合，會帶來胃腸不適；如果進食時間過長則有可能攝取超量食物。通常，早餐所用時間以15-20分鐘為宜，中、晚餐以30分鐘左右為宜。
在三餐食物量的分配上，早中晚三餐提供的能量比例在50:30:30上下較為適宜，在此基礎上可根據職業、運動量和生活習慣而適當調整。
2、每天保證有乙份營養充足的早餐
對於已有一定健康意識的你而言，早餐的重要性不言而喻。但每天應該進食乙份怎樣的早餐才算是營養充分呢？
首先，早餐的食物應種類多樣，包含穀類能量、蛋白營養、果蔬精華、豆漿或牛奶及其製品四大要素。如果只包括了其中的兩類或以下則屬於早餐營養不足。其次，早餐的食量應足夠，它提供的能量應佔每日總能量約50%，同時蛋白質的攝入量還需要佔每日蛋白質總攝入量的70%。
可選擇從雞蛋、牛奶和豆製品等食物中獲取足量的優質蛋白。當然，在早餐中適當地調入高蛋白類的營養補充食品，是提公升早餐質量的便捷方式。
在保證早餐營養充足的前提下，晚餐則以清淡、適量為宜。因為過於豐盛而油膩的晚餐會加重胃腸負擔，影響夜間睡眠，並且有研究表明，經常在晚餐進食高脂肪、高蛋白質的食物，會增加冠心病、高血壓、肥胖等疾病的發生率。總而言之，俗話說的「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」，真是不無道理的！
3 、三餐蔬果不可少
根據《中國居民平衡膳食寶塔》的建議，一位**每日應進食300-500克的蔬菜，200-400克的水果，以保證獲取多種維生素、礦物質和植物營養素，以及豐富的膳食纖維。
在我們進食蔬菜和水果時，不僅要注意多種顏色、品種的選擇和搭配，還要注意分量的調整。通常，午餐和晚餐的蔬菜食量最好能達到150-200克，而早餐的蔬菜攝入量約100克。其實，水果的攝入還可選擇在三餐之間每次進食100-150克，這種方式不僅不會影響正餐的食量，還有利於消化。
當然，如果因為工作忙碌或生活條件的限制，不能保證每日攝入足量的蔬果，可適當地補充多種維生素、礦物質和膳食纖維類的營養補充食品，以滿足日常所需。
營養素保健與藥物**有什麼區別？
美產安利專賣網 / 2010-11-09
現在有不少朋友知道安利的營養品不但有保健的作用，還可以調理很多種疾病，甚至有些是醫院下了死亡通知書的病人，他們的親人還用安利的營養品。那麼營養素保健調理與藥物**有什麼區別呢？
1.營養素是七分養；而藥物是三分治。
醫食同源，藥食同根
2.營養素是維持人的健康和生命的必要要素，藥物是**疾病的不得己手段。
對於莊稼來說營養就是施肥，灌溉。藥物就是殺蟲劑。
3.營養素用來修補身體受損的組織，藥物用來暫時控制疾病的症狀，但可能造成身體更嚴重的損傷。
營養保護和加強生理功能，藥物是後遺症的元凶。
4.營養素緩解壓力，而大部分的藥物造成壓力。
營養可以穩定情緒，吃藥使人心情不穩定。
5.營養素提公升免疫力，但多數藥物降低免疫力。
營養是製造和完善細胞，藥物是控制殺死細胞。
6.營養素可以作為藥物，但藥物不可以作為營養。
營養對**疾病有益，藥物對身體健康有害。
7.飲食和營養是尋求健康，看病和用藥是主動解除病苦。
吃的健康就可以遠離疾病。
健康=營養-藥物
藥物可以治病，但是損害健康，因為吃了藥，所以要吃藥。
8.營養：男.女.老.少.孕.產.病，都可以適用藥物：病人必須對症下藥，針對特定病人
營養可以提高藥物的療效，藥物會增加肌體對營養的需求
9.營養素可以平衡身體的內分泌系統，而藥物會影響或擾亂身體的內分泌系統。
營養素可以全面昇華人的生理，心理各方面的功能。
藥物會導致身體和精神的損傷。
10.營養是治本，虛而實之； 藥物是治標，外力治制。
營養----均衡
藥物----殺標
朋友們可以在百度上搜尋下:得了什麼病吃安利的什麼好啊？這樣的問題太多了，與其有病了才來吃安利的營養品，何不現在就吃呢？
現在在健康上投資1元錢，將來就可以少花100元錢，投入產出比是「100」啊，還可以維持尊嚴（病人是沒有尊嚴的）免去痛苦，延年益壽，美容養顏，提高生活質量！
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女性防病保健最佳時間
美產安利專賣網 / 2010-10-22
由於女性的生理特徵與疾病的發生規律不一樣，為取得理想效果，抓住最佳時間甚為關鍵，常可獲得事半功倍之效。
改善體質的最佳時間
第一時間段是月經初潮時期。在雌激素的啟動下， 這時第二性徵迅速生長發育，體內各個系統都將發生日新月異的變化。此期若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，勤上運動場，可使體質「更上一層樓」，抗病能力大大提高。
第二個時間段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。
第三個時間段是絕經期。絕經意味著進入老年期，由於雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易致體內平衡遭受破壞。此階段注意營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，將惠及你的晚年
女性必學五大養血法
美產安利專賣網 / 2010-10-20
你應該遵循的10條飲食規則
美產安利專賣網 / 2010-10-13
從健康的有機食品到超大型機械加工的食品，有多少食物可以選擇，這個問題可能不容易回答。面對「專家」的建議和寫滿健康宣稱的各類食品，你可能會覺得即使只是想選擇早餐麥片，你都需要一名導購。暢銷書作者麥可波倫（michael pollan）在他的著作《飲食規則：
食客手冊》（food rules: an eater』s manual）中對此類問題進行了闡述。他提煉出64條規則，引導美國人遠離那些「可以食用的食物類似物」的西式加工食品，走近遵循傳統飲食文化的食品。
現在，我們從波倫概括的飲食規則中挑選出10條，希望能夠幫助大家了解飲食背後的科學，做到健康飲食。
規則1：多食用一些植物，特別是葉子。
如果你問自己：我應該吃什麼樣的食物？首先應該回答這一條。許多研究結果表明植物為主的飲食具有諸多好處：改善血壓、減少患心臟病的風險、降低膽固醇以及更好地控制體重。
規則2：食用動物時，要選擇那些通過環保方式飼養的動物
在選擇肉類、家禽及海鮮時，我們鼓勵選擇那些通過環保方式飼養的動物，這樣既有利於我們自身健康也有利於環境健康。
規則3：選擇各色飲食。
許多蔬菜含有不同的抗氧化植物化學物質，都會通過顏色體現出來，這些化學物質中有許多可以幫助預防慢性疾病，但功能略有不同，所以最好的保護，來自從含有盡可能多的不同植物化學物質的飲食。
規則4：只要你自己動手做，就可以盡情地吃自己想要吃的所有垃圾食品。
只要你願意自己動手做，就可以盡情享受這樣的食品。每天都吃垃圾食品固然不好，但偶爾吃一次也無妨。
規則5：多吃粗糧
麵包越白，死得越快。盡量多吃粗糧，少吃白面。
規則6：超市購物多選新鮮食品
加工食品佔滿中心位置的貨架，而新鮮食品比如農產品、肉類和魚類以及奶製品總是擺放在牆邊的貨架。如果你能做到總是選擇牆邊貨架的食物，那麼你就會買到健康食品了。
規則7：不要忽略炒丁魚
如果有一種食物，你應該吃（也許並沒有吃），那就是不起眼的沙丁魚。健康和環境專家指出，沙丁魚（野生捕撈）是我們可以選擇的最健康的食品之一。這些營養豐富的小魚是omega - 3脂肪酸的最佳**，每3盎司中含量高達1,950毫克（每份含量要比鮭魚、金槍魚或幾乎任何其他食物都高），而且它們也富含維生素d。
從問題到方程3作業
第四章從問題到方程 3 設計 譚金歌班級姓名時間 隨堂練習 1 把一批數學課外書介紹給若干個數學興趣小組，若每小組8本，則多3本 若每小組10本，則差9本，數學興趣小組有組？這批數學課外書有本？2 我市一山區學校為部分家遠的學生安排住宿,將部分教室改造成若干間住房,如果每間住5人,則有12人安排不下...
讀《從責任走向優秀》有感3
2011年7月，有幸和麻江縣125名小學校長及教導主任們在西南大學聆聽了曾國平大師的講座，不禁被他深厚的內涵 幽默的語言 睿智的思維所折服。於是，帶著乙份敬仰 乙份崇拜 乙份虔誠拜讀了曾老師在講座中提及的他所撰著的 從責任走向優秀 從責任走向優秀 一書，從責任的價值 責任的行動及責任的經營三方面進行...
專題3從礦物到基礎材料
a fe粉投入fecl3溶液中 fe 2fe3 3fe2 b fe粉投入稀鹽酸中 fe 2h fe2 h2 c alcl3溶液中加入足量的氨水 al3 3oh al oh 3 d fecl2溶液跟cl2反應 2fe2 cl2 2fe3 2cl 9 下列敘述中，正確的是 a 如果加四氯化碳呈現紫色，證...