「加班」被稱為當今社會人們最煩惱的詞。在網路上流行著各式各樣諷刺「加班」這種不公待遇的網路語言。近日，廣州天力建築****重慶分公司的員工彭俊峰將該公司告上法庭，理由4年工作期間共加班3509小時，且未支付過加班費。
一紙文書寫盡上班族加班艱辛
對於上班族而言，可謂是談「加班」色變。不管是白領、工薪、生產線、公務員無一不經歷過加班，甚至無償加班。彭俊峰是無償加班族的典型代表，他們辛苦加班有怒而不敢言；他們整天重複過著家庭、公司兩點一線的生活。
頻繁加班，不僅造次了諸多剩男剩女，也讓孩子得不到家長正確的教育，讓父母老來得不到子女悉心的照顧。而頻繁的加班更是上班族職業病的直接影響著。今年以來，各種「過勞死」事件直面著社會大眾，「過勞死」的加班最直接的後果。
面對著亞健康，上班族們也只能一忍再忍，反正年輕抵抗力強。
依據我國《勞動合同法》、《工資支付暫行規定》等相關法律法規之規定，用人單位安排勞動者在法定標準工作時間外延長工作時間的，應按不低於勞動合同規定的勞動者本人小時工資標準的百分之一百五十支付勞動者工資；休息日工作的，百分之二百支付工資；法定節假日工作的，百分之三百支付工資。
雖然，明文規定不得強制員工加班，加班必須按法規支付加班費，可多數的上班族加班得不到應有的補償，就算鬧上法庭，結果幾乎與彭俊峰「加班費案」相差無幾。為什麼多數上班族加班得不到應有的補償？什麼的工作才能避免加班呢？
汽修行業破解上班族加班夢魘
「適當的加班是上班族無法避免的事，而，無償加班卻是用人單位直接漠視法律法規的不道德行為。」江西萬通汽修學校負責人說，如何才能避免加班，或減輕加班帶來的危害？江西萬通汽修學習專家建議，頻繁加班的上班族們首先要系統地規劃工作日表，計畫工作月表，使日常工作有條不紊的開展；其次調整加班期間的心態，多注重日常飲食和運動；再次尋求乙份不要加班，或極少加班的工作。
在眾多行業中，汽修技師被看做工作時間區間彈性較大的行業。「一般來說過了固定的一段高峰期，汽修技師的工作時間也結束了。從我們回訪的情況來看，極少有汽修技師反應有頻繁加班現象。
」江西萬通汽修學校就業指導中心負責人說。
上班族帶飯須知
上班族帶飯須知 綠葉菜微波加熱可致癌 食堂的飯菜實在乾癟難嚥，午休時間又不夠外出吃飯，既能節省時間又能滿足胃口的方法無疑就是自帶盒飯，現在很多年輕人選擇這個方法來解決肚子的問題。於是，寫字樓裡的公司因附近沒有午餐食堂，只好配備了微波爐和冰箱幫助員工解決午餐問題。當然，夏季帶飯很受限制，需要特別注意。...
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