一、吸菸
吸菸還是骨質疏鬆的發**素。腰椎骨質疏鬆往往引起微細骨折，這也是腰腿痛的重要原因。
主動或被動吸菸不但可誘發心肺疾病，也是多種惡性腫瘤的促發因素，對男女生育功能也有危害。最近，越來越多的資料表明，吸菸是慢性腰痛的發病原因之一，而且影響**效果。
吸菸時，許多有害物質，尤其是尼古丁，被吸收進入血液，使小血管收縮痙攣，口徑變細，減少血液**。另一種有害物質一氧化碳，則能置換血液紅細胞內的氧，使腰椎間盤本來就不充足的營養更加減少，促使退變過程加重，在此基礎上發生腰突。吸菸還引起慢性支氣管炎，引起咳嗽，咳嗽使腰椎間盤受到的壓力增加，也是腰椎間盤退化的乙個誘發因素。
國外統計資料表明，同樣是腰椎間盤突出症使用相同的**，吸菸者恢復情況不如不吸菸者，而且吸菸者還容易遺留部分症狀。
二、硬板床
一些腰椎間盤突出症患者在長期使用較軟的床墊後出現或加重的腰腿痛症狀，在改用硬板床後便有一定程度的緩解甚至消失。這說明臥硬板床比較有利於腰部的肌肉和韌帶放鬆。腰椎間盤突出症患者應該臥硬板床休息，既能起到制動的目的，又能放鬆腰部肌肉，還能維持腰部正常生理弧度，從而起到良好的**作用。
因此，無論從預防還是從**的角度出發，臥硬板床都不失為一種簡單有效的方法。
三、高跟鞋
對腰突症來說，穿高跟鞋是不適宜的。穿上高跟鞋以後，鞋跟的高度使身體的重心相應提高前移，骨盆前傾隨之增強，腰部為支撐體重而增加負擔，隨之後伸增強。這種過度的腰椎後伸可使連線椎間關節的關節囊處於緊張狀態，長期持續，就會造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛。
鞋跟的高度增加1厘公尺，腰椎的後伸及腰背肌的收縮就會成倍增加。對於腰突症而言，腰椎後伸易使突出的椎間盤刺激神經根，同時，肌肉韌帶的勞損和關節囊的緊張都會導致腰腿痛的症狀加重。
事實上，平底鞋也不一定有利，較合適的鞋跟高度以3cm左右最為理想。腰突症患者不妨換一下鞋子，選一雙高度適宜的鞋子可能會有助於避免或緩解腰痛症狀。
四、懷孕生產
婦女懷孕後，腹部隨妊娠月份的增加而逐漸增大，尤其是到了妊娠中晚期。此時，一方面由於腹部重量的增加以及距離腰椎間盤**的力臂延長，從而使腰部負荷增大，這種復合的增大與腹部增大部分的體積成正比，從而誘發腰腿痛。
孕婦預防腰突症的一般措施如下：
1、充分的休息，可在很大程度上減少腰部的負擔。
2、採取雙腿屈曲的側臥位姿勢，以減少腰部的負荷。
3、避免腰部過多或過度的活動。
4、盡量穿柔軟、輕便的平底鞋。
生產時，機體內部的內分泌系統會發生一定程度的改變，使連線骨盆的韌帶鬆弛，有助於分娩，但同時，也是導致婦女腰痛甚至腰腿痛的重要因素。產後預防腰痛的措施有：
1、避免搬運重物。
2、注意休息，在照顧小孩時，注意腰部姿勢，減少彎腰動作。
3、適當控制體重，避免腰部負擔增加。
4、不要過早的穿高跟鞋。
五、駕駛
汽車司機的腰椎間盤突出症發病率較高，這主要是由於開車時腰部的不良姿勢及腰骶部長期受到上下振動所致。
1、注意座位傾斜度：不要使座位過度傾斜，坐墊適當的移向方向盤，使方向盤盡量靠近胸前；同時膝關節屈曲，並使之超過髖關節的高度。這樣的姿勢，即使出車時間長一點，也不容易引起腰痛。
另外，坐墊要選擇硬一些的。
2、避免連續長時間開車：要盡量避免連續開車1小時以上。需要長時間開車的，要在中途停車休息5-10分鐘，最好是走出駕駛室，在外面稍微活動一下，做一些腰部的活動體操。
另外，還可以順帶做一下頸部活動體操，這樣可以在很大程度上避免或減輕由於頸部疲勞而涉及的腰痛。
腰椎間盤突出要注意
對於腰椎間盤突出，許多朋友都不陌生，腰椎間盤突出是常見的一類骨科疾病，而且是近年來腰椎間盤突出的發病率不斷攀公升。腰椎間盤突出患者在 之後因為生活中的不注意又會引發腰椎間盤突出的 這就使得腰椎間盤突出的 成了非常讓人頭疼的一件事情，這就需要我們對如何預防腰椎間盤突出有一定的了解，無論是腰椎間盤突出症...
治療腰椎間盤突出症的秘方
腰椎間盤突出症 知識 中醫學典籍中無腰椎間盤突出症之名，根據該病的臨床表現，可歸於 腰痛 腰腿痛 痺症 等範疇。腰間盤相當於乙個微動關節，是由透明軟骨板 纖維環和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經，而出現腰腿放射性疼痛，所以醫學界認為腰間...
腰椎間盤突出症中醫診療規範
定義 因腰椎間盤變性 纖維環破裂 髓核突出壓迫或刺激神經根 馬尾神經，而引起以腰腿痛為主要表現的疾病，中醫稱為偏痺 腰腿痛。常見於l4 5及l5 s1間隙。一 傳統醫學 中醫學認為 氣血 經絡與臟腑功能的失調和腰痛的發生有密切 的關係，引發本病的原因，l是外傷 2是勞損 3是腎氣不足 精氣衰微 筋脈...