五穀豆漿營養食譜
果汁的最佳配方
乙個月瘦40斤的暴瘦法
腳部按摩
1、敲擊腳底以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。
2、雙腳晃動仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液迴圈立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。
3、赤腳行走在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
4、揉搓腳趾可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。
5、腳底按摩仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。
保養手冊
豆漿機五穀公尺糊食譜
黃豆豆漿 用料 黃豆70克 水1200毫公升 制法 1 將黃豆浸泡6 16小時，備用 2 將泡好的黃豆裝入豆漿機網罩中，往杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘後做出熟豆漿。功效 滋陰潤燥 寬中和脾 利水下氣。五豆豆漿 用料 黃豆30克 黑豆10克 青豆10克 豌豆10克 花生公尺10克 水1200毫...
營養師的五穀養生營養粉配方
五穀養生營養粉配方 一 1 安神助眠食療配方 蓮子 芡實 紅棗 黑芝麻 2 生地烏髮食療配方 首烏 黑豆 核桃 黑芝麻 枸杞 大麥 芡實 3 養顏美容食療配方 薏公尺 銀杏 核桃 黑芝麻 杏仁 茯苓 紅棗 葛根 4 健脾開胃食療配方 淮山 蕎麥 紅棗 薏公尺 5 通便排毒食療配方 燕麥 蕎麥 淮山 ...
五穀食養「訣」
粗細搭配吃點粗糧 我們把居民日常吃的公尺 麵粉稱作細糧，把玉公尺 面 小公尺 高粱 豆類和薯類等稱作粗雜糧。粗雜糧中微量元素和維生素特別豐富，玉公尺 薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。營養學家認為，每週至少吃3次粗糧，會對健康有所幫助，也使人的腸胃更健康，食慾更強。我們知道，不同品種的糧食其營養價值也...