進入寒冬後，人體免疫力有所下降，不少人都出現感冒症狀。專家認為，冬天感冒大都由風寒引起，風寒感冒表現為發熱、畏寒、無汗等症狀。冬季多吃熱粥有發汗解表，驅風散寒的功效，如適當配搭養生食療，對抗風寒感冒功效更顯著。
將公尺放入鍋中簡單幹炒一下，再放入水，拌勻後，放入大棗和生薑片，文火慢煮，直到粥熟，放入少許鹽。
杏仁(去皮)20個左右，大公尺50克。粥快熟時加入杏仁繼續煮至熟，然後加少許白糖或食鹽。可止咳定喘、祛痰潤燥。
生薑是對付發燒、打噴嚏、咳痰等症狀的最好「**」，有祛痰、祛寒、補氣、除痘、平喘的作用；蘇葉也有發散風寒的作用。
蘇葉10克、生薑3片，將白粥熬好後放入，再開鍋就可食用。
防風15克，蔥白2根，生薑3片，大公尺50克。粥快熟時加入防風、蔥白和生薑，可適量加鹽。可清熱祛風、散寒止痛，適用於風寒感冒引起的畏寒發熱、骨節痠痛、鼻塞聲重、腸鳴洩瀉等病症。
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材料：蔥白10克，粳公尺50克，白糖適量。
做法：先煮粳公尺，待公尺熟時把切成段的蔥白及白糖放入即成。
保健療效：此粥具有解表散寒、和胃補中的功效。適用於風寒感冒，頭痛鼻塞，身熱無汗，面目浮腫，消化不良，癰腫等病症。
材料：蔥30克，淡豆鼓10克，生薑3片，黃酒30毫公升。
做法：將蔥、淡豆豉、生薑並水500毫公升入煎，煎沸再入黃酒
一、二沸即可。
保健療效：此湯具有發散風寒，理氣和中的功效，適用於外感風寒，惡寒發熱，頭痛，鼻塞，咳嗽等病症。
冬季女性養生6大常識
第一 藕 生藕能清熱 生津 止渴，熟藕能健脾 開胃 益血，故有 暑大宜生藕 秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩 熟食宜壯老 的說法。第二 黃鱔 秋冬食鱔，不但補益力強，而且對血糖還有一定的調節作用。在冬季飲食中，如燒鱔段 清燉鱔段 炒鱔絲 黃鱔粥等，均為保健美食。第三 栗子 栗子具有健脾養胃 補腎強骨的作用，還...
冬季養生 雁門清高黃金粥
冬季是乙個容易生病的季節，也是個需要保養自己的季節，有很多人們都會在冬季選擇養生，而冬季也是需要養生的，那麼冬季如何養生為好呢，其實冬季養生一碗 粥就可以搞定。粥含有十種營養，對於各種冬季疾病都有著積極的預防作用，可以滿足各個年齡階段的人冬季養生的需求。下面我們先來了解下 粥吧。粥 就是依據 清補養...
冬季養生3大食材
板栗板栗又叫栗子，有補腎強精的作用。中醫學認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾 補腎壯腰 強筋活血 止血消腫等功效。栗子對高血壓 冠心病 動脈粥樣硬化等具有較好的防治作用。老年人常食栗子，對抗老防衰 延年益壽大有好處。溫馨小提醒 需注意的是，栗子生食難於消化，熟食時易滯氣，故不可食用太多，以免消化不良。鮮...