摘要：準備活動是武術課的重要組成部分，是武術教學中有意識、有目的地通過身體練習，使人體由安靜向興奮狀態逐漸過渡的乙個過程，是上好武術課的前提。所以，應針對武術課的基礎性、層次性等特點，合理安排武術課的準備活動，使學生在有限的時間內把思想注意力集中到武術課上，迅速進入學習狀態中，精神飽滿、情緒高昂地開始武術課的學習。
關鍵詞：武術課；準備活動；教師指導
1充分認識
武術課的準備部分是武術教學的重要組成部分，缺少這一部分，就會造成教學的不完善。教師要在思想上高度重視，並嚴格要求學生，有針對性地做好每一節武術課的準備活動，保證教學的順利進行。
通過準備活動能夠提高中樞神經的興奮性，使神經處於興奮狀態，提高大腦的分析、綜合和判斷能力，克服內臟器官的生理惰性，加速血液迴圈速度，為肌肉提供更多的氧氣和營養，同時帶走代謝產物，防止過早出現疲勞，提高人的適應能力。
通過準備活動能夠使體溫公升高，使細胞的代謝過程以較高的速度進行。在較高的溫度中，神經傳導活動會更迅速，使機體對即將進行的訓練或比賽有躍躍欲試的感覺。充分活動肌肉，可以提高肌肉的彈性和伸展性，預防肌肉拉傷和運動損傷的出現，提高肌肉工作的效能。
準備活動對動作協調性、肌肉控制力有良好的影響。有關研究發現，經過準備活動後，武術運動員動作連貫，並能更快、更好地掌握運動技術，訓練、比賽效果均比未做準備活動的好。同時，難度動作的完成率、完成的穩定性也較未做準備活動的高許多。
時間和運動量要適宜。普通中小學武術課的基本活動時間一般為5～8分鐘，心律控制在每秒90～110次左右，時間不能過長，否則學生消耗過大，容易引起疲勞，影響教學效果，還容易引起創傷。運動量過小，則失去準備活動的意義。
2遵循原則
要循序漸進、由淺入深、由易到難、由小幅度到大幅度的原則，使肌肉和韌帶得到充分伸展。
使用單個快速動作，動員更多的運動單位投入工作，並開啟神經傳導通路。
如何做好前滾翻教學的準備活動
摘要 準備活動是體育教學不可缺少的內容和教學步驟。以前滾翻教學的準備活動為例，從針對性 啟發性 趣味性三個方面分析了體育課準備活動的意義，以期科學合理地安排準備活動，讓其為基本部分的學習起到保駕護航的作用。關鍵詞 前滾翻 準備活動 體育教學 如何利用準備活動，根據課的內容在短時間內激發學生的興趣，調...
在體育課和訓練中如何做好準備活動
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體育課準備活動
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