作者：古麗巴斯坦·阿不力公尺提
**：《北方**》2023年第08期
【摘要】舞蹈演員是表演舞蹈的人員，其需要同時具備修長的身形、良好的體能、較強的耐力與力量，才能夠完美地進行舞蹈表演，給觀眾帶來美的享受。在舞蹈演員日常訓練中要注重力量、柔韌性與耐力的訓練，以便保證舞蹈演員能夠在舞台上有更好的表現。現文章主要針對舞蹈演員的體能特點及其訓練實踐進行研究。
【關鍵詞】舞蹈演員；體能特點；實踐訓練
【中圖分類號】j618 【文獻標識碼】a
舞蹈演員不單單要擁有專業的技能水平，同時還要擁有充沛的體能，在運動訓練過程中不單單要熟練掌握舞蹈表演所要求的動作技術，更加需要強化運動訓練力度，提公升舞蹈演員的力量、柔韌性與耐性，以便在舞蹈表演中完美演出。當前對舞蹈體能訓練的專業研究不斷發展，舞蹈演員的體能特徵與訓練也成為了重點研究課題。因此，針對舞蹈演員的體能特點及其訓練實踐進行研究十分有意義。
一、舞蹈演員的體能特點
舞蹈是一種表演類節目，舞蹈演員的體能特點擁有其特有的個性。首先，身體形態方面。關係著舞蹈演員舞蹈能力的重要因素就是其身體形態。
舞蹈演員的身體形態要做到勻稱柔軟、五官端正、頸部稍長、鎖骨與肩胛骨略平，四肢修長且直，小腿要略長於大腿，膝關節平直，踝關節纖細，跟腱稍長清晰有致，骨盆大小適中，肌肉呈優美線條，全身線條流暢動人。舞蹈演員所需要演繹的舞蹈種類眾多，舞蹈表演時間較長，需要長時間承受大量的運動負荷，如果不具備良好的心肺功能則無法完美地完成全程表演。由於舞蹈表演對體力要求較大，動作複雜多變，絕大多數的動作都是需要舞蹈演員全身各個環節一同參與完成的，所以要求舞蹈演員的神經要擁有高度的均衡性與靈活性，以實現視、聽、觸等感官的靈敏，以敏感的動作節奏、平衡的滲透、協調的肢體語言與靈敏的空間感知能力來完成舞蹈表演。
其次，在身體素質方面，由於舞蹈表演的動作難度逐漸變大，身體的負荷強度也不斷增加，因此需要舞蹈演員擁有較強的速度力量與耐力。最後，舞蹈演員的靈敏柔韌性方面。舞蹈演員的腰部、腿部、腳踝處都要具備一定的柔韌性，彈跳要輕盈，舞步要飄逸。
如果舞蹈演員不具備靈活性與柔韌性則會導致舞蹈動作僵硬死板，舞蹈表演無法做到流暢動人[1]。
要注重舞蹈演員文化素質的培養
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