作者：張楠
**：《養生保健指南》2023年第12期
許多老人喜歡服用中藥治病。不過，想要發揮藥效，需要注意用藥時間，不同型別的藥物服藥時間也不盡相同。
1.空腹服。又稱平旦服，指在早晨未進食前服藥。
具有滋補作用的湯藥，宜早晨空腹服用，以利於充分吸收。用於驅蟲或**四肢血脈病的藥物也宜空腹服，這樣可以使藥物迅速入腸，並保持較高濃度而迅速發揮藥效。具有瀉下作用的湯藥也是如此，以增強藥效。
2.飯前服。一般在飯前30～60分鐘服藥。
病位在下，應在飯前服藥，以使藥性容易下達，如肝腎虛損或腰以下的疾病。**腸道疾病，也宜在飯前服藥。因為，在胃空狀態下，藥液能直接與消化道黏膜接觸，較快通過胃入腸，從而較多地被吸收而發揮作用，不致受胃內食物稀釋而影響藥效。
3.飯後服。一般在飯後15～30分鐘服藥。
病位在上，應在飯後服藥。如**心肺胸膈、胃脘以上的病症，應該在飯後服藥，可使藥性上行。對胃腸有刺激的藥物，在飯後服用可減少對胃腸黏膜的損害。
4.睡前服。一般在睡前15～30分鐘服用。補心脾、安心神、鎮靜安眠的藥物可在此時服用。另外，某些西藥如催眠藥、驅蟲藥及抗過敏藥等，一般也應在夜晚臨睡前半小時服用。
吃月餅有講究
1 要多償吃鮮。月餅的花色品種繁多，不可能樣樣都能嚐到。如按一家人口的多少，選購喜歡吃的幾種月餅，各切成幾份，同時分食，就可以品嚐到多種風味。2 要吃新莫存放。新鮮月餅正飽滿，感觀好，香味濃，味美可口。月餅忌高溫又怕潮，放久了會失去香味特色，陷也會變質。如將月餅放入冰箱，皮硬味失。而吃了有霉點的月餅...
六款水果吃的時間有講究 x
水果吃太多導致女性貧血？天熱人們很容易感到食慾不振，再加上為了 許多女性乾脆每天以水果代替正餐。記者在最近了解了一下身邊一些以吃水果餐為時尚的女性朋友，發現她們當中18歲以上的成年女性，有3成左右都患有貧血症。而記者就此討教專家得到的分析是，這種現象的發生，與她們多吃水果少吃肉或以水果為主食有一定的...
睡眠時間有講究
睡眠時間有講究，健康很重要 睡眠是人類不可缺少的生理過程，睡眠和覺醒是人類基本生存形態，人們在緊張的學習 工作和生活之後，通過睡眠消除疲勞 恢復體力 增強免疫力，促進生長發育。只 充足的睡眠時間和高效的睡眠效率，才能保證人們健康的體魄和充沛的精力。睡眠不足身體免疫力下降 世界衛生組織對14個國家2萬...