希望孕婦睡覺腳抽筋的**方法這篇文章對您有所幫助，如有必要請您**收藏以便備查，接下來我們繼續閱讀。文章導讀：我們都知道我們每個生命來到這個世界上，都是從我們媽媽的肚子裡出生的，媽媽們十月懷胎，一朝分娩，從而順利的產生我們，可能很多人都想知
我們都知道我們每個生命來到這個世界上，都是從我們媽媽的肚子裡出生的，媽媽們十月懷胎，一朝分娩，從而順利的產生我們，可能很多人都想知道乙個生命怎麼就能誕生呢？其實我們的精子和卵細胞結合，從而在母體中孵化，需要乙個長期的過程，可能大家對於孕婦睡覺腳抽筋這個問題特別感興趣吧，下面就讓我們一起來了解一下孕婦睡覺腳抽筋的**方法吧。
**方法：
1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。
2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：
喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素，還可以選擇一些含有維生素d的鈣劑，如鈣之緣片，因為維生素d是鈣離子被人體吸收的載體。
4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
儘管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生諮詢，盡快發現是否存有潛在的慢性病。
6.當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內，同時熱敷小腿，並扳動足部，一般都能使抽筋緩解[2] 。
7.應增加鈣和微生素b1的攝入。鈣的攝入量每天不少於500毫克。
牛奶、大豆製品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富，應該多吃些。另外，孕婦還要多曬太陽。嚴重缺鈣的孕婦，需請醫生診治。
孕婦睡覺腿抽筋怎麼改善
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