■減脂騎車法
以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。
■強度型騎車法
首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處於心肺功能訓練區間內，這樣可以達到鍛鍊心血管系統的效果。
■力量型騎車法
即根據不同的條件用力去騎行，如：上坡或上坡時調節齒**小（限五速或十速可調速自行車），此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質。
■間歇型騎車法
在騎車時，先以中慢速騎一至兩分鐘，再以1.5至2倍速度騎兩分鐘，然後再中慢速騎行，再回到快速，如此交替迴圈鍛鍊，可以提高訓練者對於有氧運動的適應能力。
■核心肌力騎車法
騎行過程中臀部離開座位，但又不站直身體，同時核心部位（腰腹部）發力控制身體平衡，運用此種方法可訓練核心部位肌群力量。
超好的初中物理說課稿
尊敬的各位評委 大家好 我是 號，我說課的題目是山東教育出版社出版的 年級物理 冊第 章第 節的內容，下面我從教材分析 學情分析 學法 教法 教學程式 板書設計 教學反思七個方面來說這節課。一.說教材 1.教材的地位和作用 新課程標準要求課堂應注重讓學生經歷從生活到物理，從自然到物理的認識過程，經歷...
廣告專業就業前景超好的
隨著人們物資生活要求越來越高，銷售模式就成為一家公司的成功手段了，廣告是最重要的因素之一，所以大可不必擔憂 什麼行業都需要不段學習，提高自身的綜合能力，各行各業競爭都大，讓自己各方面都完善了，才會有最廣闊的前景。主要就業方向 本專業培養具備廣告學理論與技能 寬廣的文化與科學知識，能在新聞媒介廣告部門...
培訓效果調查問卷 好的
調查說明 1.本表由參訓人員填寫。2.請詳細 如實填寫，請在 內標 3.希望給予真實的回答與批評。姓名年月日 1.通過培訓對你的觀念和思路方面改變有無啟發和幫助?啟發幫助大 啟發幫助較大 啟發幫助不大，因為 2.參加此次培訓，你覺得有哪些收益?可多選 接觸到一些適用的新知識 獲得一些可以用在工作上的...