女性吃7類深色食物過溫暖冬季

近年來，科學研究表明，天然食物的營養價值與其顏色的深度成正比，因此，掀起了溢位深色食物的食用熱潮。女性冬天科學食用黑色食物，可補血健體、促進血液迴圈、延緩衰老、減少手腳冰冷，「黑」美人過冬更溫暖。

1、黑葡萄

富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質。黑葡萄之所以呈現出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質具有很強的抗氧化性。

相比淺色葡萄來說，黑葡萄還含有更加豐富的維生素c，可以增加人體的抵抗力。

2、黑公尺

黑公尺為公尺中珍品，素有「貢公尺」、「長壽公尺」等美譽，具有特殊的營養價值。黑公尺的顏色之所以與其他公尺不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。公尺的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。

此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當於白公尺的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。長期食用黑公尺，不僅可以促進睡眠，還可**頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾和腰腿痠軟等症。此外，黑公尺對補血、止痛、**內外傷等也有一定作用。

產婦多吃黑公尺食品，身體可早日恢復，對少兒白髮也有很好的功效。

3、烏骨雞

烏骨雞，是強筋健骨、補血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。

此外，烏骨雞還含有豐富的蛋白質、b族維生素、氨基酸和微量元素，其中菸酸、維生素e、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，是補虛勞、養身體的上好佳品。

4、黑巧克力

可以保護心腦血管，調結人體免疫力，降低血壓，抗衰老，這裡要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，對健康越有好處。適量吃黑巧克力(沒有新增牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止發生心臟病。

5、黑木耳

在補血的同時，又有涼血止血作用，對婦女月經過多和咯血、**、血衄、痔瘡出血等病人具有標本同治的效果。

黑木耳的膠體吸附力較強，能消化纖維一類物質、吸附腸內殘渣，起到清滌胃腸的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂，經近代科學研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長青春的功效。

因此，黑木耳在國內外都深受廣大消費者歡迎、享有「素中佳肉」之美譽。

6、黑棗

泡製而成的黑棗是大棗乾品，其補益作用大於鮮品，相比紅棗，它的養血補中作用更強。黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用，並對賁門癌、肺癌、**有明顯的療效。性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。

黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。營養豐富，含有蛋白質、脂肪、醣類、多種維生素等。以含維生素c和鈣質、鐵質最多)。

有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。黑棗有加強補血的效果。

7、黑豆

營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多醣和異黃酮等。黑豆中富含多種維生素，尤其是維生素e，是最主要的抗氧化劑之一，發揮著重要的抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害的作用，從而幫助機體對抗衰老。