一、課題的提出
（一）課題研究背景
1、隨著時代的發展，焦慮已經侵襲到人類發展的各個領域當今的時代，隨著生活節奏的加快，社會競爭的加劇，人際關係的冷漠，人們在日常生活中都會感到擔憂、害怕和焦慮。有關研究表明，20世紀90年代的焦慮水平要遠遠高於50年代人的焦慮水平。由此可見焦慮情緒在人群中的泛化呈上公升趨勢。
焦慮作為一種特殊的人類普遍存在的情緒，極大地影響著人類的生活，而中學生這個特殊的群體所感受到的焦慮主要來自於考試焦慮，它給中學生的學習和身心健康帶來了極壞的影響，對此，研究如何預防和減輕考試焦慮是時代的迫切要求。
2、社會對人的素質發展提出了新的要求
21世紀是以高科技為基礎的知識資訊社會，她的不斷發展是以人的素質整體性的高度發展作為支撐的。因此，面對全新的21世紀，人的全面發展、人的潛能開發、人的健全人格的培養和個性的充分發展將作為社會對教育的突出要求。21世紀是充滿挑戰的世紀，從容面對各種考試已經成為中學生成長過程中的一項必不可少的心理素質。
因此，教育必須培養學生良好的應試心理素質，克服考試焦慮所帶來的不良影響，使中學生充分發揮自身潛能，為創造健康、成功的人生打下堅實的基礎。
3、適應中學生身心發展的要求
中學生是充滿生命活力的能動的人，他們思維敏捷，眼界開闊，知識面寬廣，個性活躍，追求成功，渴望卓越，但是由於他們在認知能力、人格特點和社會經驗、以及自我心理調節能力等方面還沒有達到成熟，看待事物的觀點有時過於絕對化，對自我的認識也存在片面性。考試是他們生活中的重大生活應激事件，考試情境下學生們普遍存在著焦慮心理，有的學生的焦慮程度很高，這不僅影響了學生們的學習水平的正常發揮，而且也影響著學生的身心健康，中學生由於自身發展的不成熟性面對考試焦慮常常是束手無策，倍感困惑，因此，他們極需得到心理幫助以擺脫考試焦慮的陰影。
（二）課題的理論依據
1、人本主義理論：人本主義心理學是60年代崛起於美國的乙個重要的理論派別。人本主義認為，人類具有趨向完美、謀求自身發展的基本動機，只要有適當的機會和環境，個體必將致力於自我發展，使其身心各方面的潛能得以表現。
個體有一種內在的機體智慧型，能對那些有利於和不利於自身潛能的經驗進行分辨，這是由機體的內部構成引導並以複雜的反饋系統為基礎的。
2、行為學習理論：行為學習理論從人類行為獲得的角度來研究個體行為的形成問題，這不僅對認識正常人的行為習慣有重要意義，而且也有助於對異常行為、神經症和其他心理障礙形成原因的了解。
3、特質理論：特質理論是流行於美國和英國的一種人格理論。特質論認為，特質乃是乙個人穩定的、能夠反映其人格特點的行為傾向，是人格最有效的「分析單元」，是能引發人的行為和思想的神經「心理結構」，特質具有動力性，也就是具有決定人的行為的能力。
4、互動抑制理論：互動抑制理論認為一種行為或情緒狀態的出現會抑制另一種行為及情緒狀態的出現，他們相互抑制，相互影響，所以為了抑制一種不良情緒可以通過另一種行為或心理狀態的產生來達到。
（三）課題研究的理論假說
如果我們運用心理學的相關知識及手段對學生在考試情境下的焦慮心理進行調查研究，了解其產生的原因及主要**，並認識考試焦慮形成過程中學生個體之間的差異性，根據實際情況採取一系列有效的途徑和手段來對學生進行訓練，就會減輕學生的考試焦慮水平，提高學生的心理素質，使學生身心愉快地積極面對****。
認知評價在考試焦慮的形成過程中居於主導性的調空地位，當外界刺激作用於個體並引起個體一定的身心反應時，如果主體確實把外界刺激看作是他的一種無法適應的威脅時，應試者才會形成較強的焦慮反應。假如外界刺激雖然達到一定高度，但個體具有良好的認知評價能力，能充分認識到自身的價值，他就能運用理性思維恰當分析所處情勢，有效地駕御個人的情緒，以求完成應試的任務。因此，在減輕或**考試焦慮的程式中，中心的環節就是培養應試者良好的認知評價能力，這主要是通過「自信訓練」來完成，我們力圖通過自信訓練改變學生不正確認知，樹立應試信心，從而減輕或消除考試焦慮。
二、實驗設計
（一）變數的設計
1、自變數
本項研究的目的是探索積極有效的途徑和方法與減輕、消除考試焦慮的因果關係，因此，積極有效防治考試焦慮的途徑和方法就是本項實驗的自變數，其中「自信訓練」、「放鬆訓練」等手段是自變數中的乙個非常重要的因素。
下面我們對這兩個因素加以界定，「自信訓練」、「放鬆訓練」主要是運用互動抑制原理，通過使考試焦慮患者自我表達正常的情感和自信心，使得那些消極的自我意識得到扭轉，藉以減弱或消除其考試焦慮。
自信訓練設計直接針對著考試焦慮的擔憂成分，自信訓練分兩大步驟：
（1）學會覺察個人的消極自我意識
一般來說，當個體獲得不久將參加一場重要的考試的訊息以後，假如具有神經性倒胃或面部肌肉緊張等生理變化，通常便意味著大腦出現了消極的潛意識，即對即將到來的考試已經朦朦朧朧地浮現出某些擔憂的念頭，針對這些潛意識或朦朧的念頭，把它清晰地用書面語言表達出來，也就是在一張白紙上把這些擔憂的想法逐條記下，這種做法可以把個體朦朧的潛意識提高到意識水平。從而可以使個體清楚地意識到自己當前消極的自我意識究竟有哪些。
這是自信訓練的第一步，也是非常重要的一步。實驗操作中，教師要把理論闡述清楚，然後可以舉例，幫助學生認識自己的消極的自我意識。
（2）向消極的自我意識挑戰
當學生逐條記述下個人消極的自我意識以後，下一步就要訓練自己向消極的自我意識挑戰，這是自信訓練的決定步驟。
所謂挑戰，是指向消極的自我意識中的不合理成分進行自我質辯，其中包括指出這種消極的自我意識的不現實性和不必要性，闡明由此對個人所造成的危害，並明確今後應採取的態度。
通過這種向消極的自我意識挑戰的訓練，就可以幫**試焦慮這者樹立正確的自我意向，增強參加考試的信心和自知力，減緩或克服考試焦慮的擔憂成分，以一種新的姿態，新的面貌，出現在應試環境中。
實驗中對自變數的操作要注意兩點：
（1）、實驗教師要在訓練實施前向學生闡明考試焦慮心理產生的認知原因，讓學生清楚「自信訓練」的理論基礎，為掌握「自信訓練」奠定基礎。
（2）、教師要為學生舉出例項，這樣才可以使學生有章可循，不致只知原理，不知如何操作。
2、因變數
因變數是學生考試焦慮的程度。我們都知道適度的焦慮可以提高學習效率，但高度焦慮則給人帶來消極的情緒體驗，甚至無法正常學習、工作。我們通過心理輔導、心理訓練、開展活動、優化課題氛圍等方式使學生的高度焦慮降低到中度水平。
因變數的測量可以通過考試焦慮量表測量。我們採用《考試焦慮診斷問卷》，該問卷選自鄭日昌主編的《中學生心理診斷》，共33個問題，每題有四個備選答案，學生依據自己的實際情況如實選擇。根據計分標準和常模，統一算出總分，49分以下者為正常，50-74分為中度焦慮，75-99分為重度焦慮。
3、無關變數的控制
（1）實驗物件是隨機抽取的，避免了學生在智力、心理素質方面的差異，這樣，可以使實驗班與對照班的狀況保持基本一致。
（2）心理測驗要保持同樣的情境條件，即如果實驗前的考試焦慮心理測量是在大型考試之前的情境下進行的，那麼實驗實施後，相應的考試焦慮心理測量也要在大型考試之前的情境下進行，這樣，實驗前後的測量資料才具有同比性。
4、被試的選擇：
我們採取隨機抽樣法，在初三年組隨機抽取兩個班級作為實驗班級。
5、我們的組織形式
我們採取等組實驗。隨機選取的兩個班為實驗班，進行實驗訓練，其他初三各班為對照班，不使用實驗訓練。
6、資料的收集與處理方法
實驗過程中要採用的量表及問卷要在進行中及時**、整理、分析、記錄，對個別焦慮程度高的個案要進行跟蹤調查，有必要進行心理諮詢。要對諮詢過程及效果進行記錄，及時分析、總結。
三、實驗研究的目的
1、提高學生的心理素質，幫助學生正確認知考試，讓學生掌握一定的自我心理調節方法，使他們能以積極良好的心態面對考試，促進學生智力和人格的全面發展。
2、了解學生考試焦慮的主要**，探索考試焦慮形成過程中學生個體間的差異性。
3、探索比較科學的預防、**考試焦慮的方法和措施。
四、實驗過程
（注：因為在實踐中過程中實驗條件的限制，本實具體驗過程與實驗方案中的過程設計有所改變，調整的原因及具體情況在階段性總結中有詳細記錄。）
實驗分三個階段：
第一階段準備階段（2011、6----2001、7）
1、組建機構，建立了實驗課題研究小組。
2、制訂計畫，形成課題研究方案。
3、動員課題組成員學習心理學知識，了解考試焦慮方面的常識，組織實驗教師**鄭日昌教授的關於考試焦慮的講座光碟。
4、召開課題組開題報告會，明確了研究責任及任務，落實研究計畫。
第二階段實驗前期測查階段（2011、8----2012、1）
本階段研究工作的重點是對初三12個班級進行測查，了解學生考試焦慮的主要**及成因；測量學生的實驗前後考試成績的變化。
本階段是整個實驗過程中非常關鍵的一步，測查手段是否科學、測查結果的效度及信度在很大程度上決定著本課題研究的科學性。
1、選取測查量表。經過小組的分析論證我們選取了鄭日昌教授編寫的《考試焦慮調查問卷》及《考試焦慮診斷問卷》。
2、培訓測查教師。對參與測查的教師進行培訓，使教師掌握了科學測查的技術。
3、實施測量。
4、組織教師統計、分析測量結果。
第三階實驗實施階段（2012、2—2012、5）
在分析調查結果的基礎上，制定防治學生考試焦慮的對策方案，論證對策；選取實驗班，在實驗班開展實驗。本階段是整個實驗的重點階段，我們充分調動課題組成員及任課教師積極性，把各項工作落到實處。本階段我們著重做了以下幾個方面的工作：
1、分析調查結果，針對調查結果制定防治考試焦慮的策略，並組織課題人員論證策略方案。
2、選取實驗班，我們在初三年組隨機選取兩個班級作為實驗班，並對實驗班及對照班在實驗實施前的心理焦慮程度做測量，結果顯示，實驗班與對照班無明顯差異。
3、組織各學科教師給實驗班學生介紹各科學習方法，並組織師生座談。
4、以心理健康課為主渠道，向學生介紹考試焦慮的常識，並介紹自我調節情緒的方法。
5、進行考後心理輔導，通過班會、心理健康課對學生的考試挫折心理進行疏導。
6、對高度考試焦慮的學生採取個別輔導，主要採取「自信訓練」和「放鬆訓練」，詳實記錄過程，分析效果，不斷改進措施。
具體的做法如下：
1、優化課堂教學，創造寬鬆和諧的學習氣氛
課堂教學的效果如何，直接關係到學生的學習興趣。課堂教學必須堅持貫徹「學生為主體、教師為主導」的教學思想，要求教得生動，學得主動，最終達到輕負擔、高質量。因此，提倡實驗班教師運用啟發式教學、**式教學，在講授過程中，注意調動學生主動學習的積極性，激發學生的學習興趣，不斷地改變學生的學習狀態，通過設疑、解惑、創造和諧適度的學習氣氛，培養學生的興趣、樂趣、志趣，調動非智力因素，增強學習內驅力。
初中生英語學習焦慮的原因與對策初探
關鍵詞 初中生 英語 焦慮 對策 一 失敗經歷產生新的學習焦慮 學生在英語學習方面的差距多數在小學階段已表現出來，進入初中階段，發現自己越學越吃力，擔心自己學不好英語，對英語懼怕，課上表現害怕 緊張，從不主動發言，表現出焦慮情緒。教師應給予這部分學生特別而且及時的關注，防止出現 習得性無助 他們很可...
小課題研究計畫《初中生數學語言的培養》
海南華僑中學陳瓊德 一 問題的提出 隨著課程的改革，教學模式也隨之改變，自主探索，合作交流，動手操作 在我們的課堂上已經在嘗試。新課程標準明確提出了 數學是一種文化，它的內容 思想 方法和語言是現代文明的重要組成部分 要求學生 在與他人的交流過程中，能運用數學語言合乎邏輯地進行討論和質疑 在數學教學...
初中生家庭消費教育存在的問題及其對策研究
作者 吳漾李琛 亞太教育 2015年第05期 摘要 家庭消費教育對初中生的消費觀念及行為的形成具有最直接 最深刻的影響，本文客觀地分析了初中生家庭在消費教育方面存在的不足，並對如何發揮其教育引導作用進行了 關鍵詞 初中生 家庭消費教育 問題 對策 家庭作為孩子成長的主要場所，父母有意識的消費道德 消...