健心園外語與經貿學院分會2011-2年第二學期心理骨幹
一 、活動目的：
為了更好的普及心理健康知識，提高健心園幹部的心理工作技能，引導他們樹立起正確的價值觀，營造一種健康積極和諧的學習和工作氛圍。
二、活動概述：
(一)、召開動員大會
1、發言人;指導老師2、時間：20分鐘左右
3、場地：課室西九-201 4、材料：多**裝置，背景**
5、活動目的：1）調動大家參與本次培訓的積極性與主動性
2）讓大家明白本次活動開展的意義與價值
6、活動程式與要求：1）各位幹部必須提前到場，並做好簽到工作
2）要求統一穿會服，佩戴胸卡
3）必須遵守會議紀律，保持會場安靜
4） 認真聽講並詳細做好會議記錄
7、做評估總結：讓大家了解本次培訓的重大意義，明確以後的工作方向與要求
（二） 、大學生自我認識、自我接納團體輔導
1、形式：集體參與，5人為一小組，選出3個小組
2、場地：課室西九-201
3、材料：評價表，人格型別測試量表（16pf人格量表/大五人格量表
4、目的：是為了幫助大學生更清晰、更客觀地了解自己、認識自己、評價自己、接納自己，培養健全人格，注重心理健康。
5、活動流程：
⑴、「我是誰」啞劇表演（準備時間：5分鐘 ，持續時間：15分鐘）
表演要求：
1 參與者不能使用語言，只能通過臉部表情和肢體動作，做乙個30秒的啞劇表演，每個參與者輪流上台表演。
2 通過非語言的方式，盡可能地表現出乙個真實的有個人特色的自己，包括性格特徵、日常習慣、憎惡喜好等等方面都可以。
其他非表演者的觀眾通過表演者的演繹，寫下你對表演者的真實性情的猜測，對其做乙個概要的初步評價，將其填到「評價表」上。
⑵、「我是誰」即場演說（準備時間：5分鐘 ，演講持續時間：15分鐘）
演說要求：
1 每位參與者輪流上台做1分鐘的即場演說，
2 演說的內容是有關於自己的自我簡介，可包括真實的自我優點、缺點、特點，性格特徵、日常習慣、憎惡喜好等等方面，目的是在短時間內使不熟悉自己的朋友對「我」是乙個什麼人有個較清晰的印象。
其他非表演者的觀眾通過表演者的演繹，通過第一部分活動中對表演者的初步印象和第二部分中表演者的自我介紹相對比，說說表演者給你的印象是否與表演者對自己的認識相一致，寫下你覺得他可以成為（或者你希望他能成為）乙個怎樣的人。完畢**「評價表」到工作人員處。
⑶、「我將是誰……」小組表演（表演時間：20分鐘）
表演要求：
1、15名同學按每組3人分為5個組
2、表演有「我希望我是誰……」和「我覺得我會是誰……」兩個內容，每位參與者可自由選擇其中的乙個內容進行演繹
例如：a 同學選擇了「我希望我是誰……」，他就通過表演的形式演繹出來，然後b 再同學模仿a同學的表演，a同學以「他人」的身份來看待b同學，自己進行感受和體味，c同學作為組織者組織表演的進行或協助表演。每位同學輪流擔任表演者、模仿者和組織者的角色
⑷ 、小組討論（10分鐘討論 ，10分鐘上台解說）
以每5位同學為乙個小組分成3個小組進行討論，每組將被分配到以下的其中乙個題目。每組推選一名的解說員，收集組內成員的意見，並代表發言。
討論題目如下——
1 你眼中的自己是否與別人眼中的你的形象相符？如果不相符，差異在哪？
2 你是否能夠客觀地認識和評價自己？如果可以，你的方法是什麼？反之，你認為是否應該改進？打算如何做到？
3 你對將來自己能夠成為乙個什麼樣的人（個人特徵方面）能否把握？為什麼？
⑸、 分享感受
向每位參與者反饋其他參與者對他的認識和評價，給每人7~8分鐘自己體驗和感受，參考別人對自己的認識、評價和意見。也可自由進行交流。
⑹、 活動結束
6、評估總結：通過不同的方式來表現自己真實的個人特徵，同時能夠學會從不同的角度去認識和評價自己，了解自己的優缺點和個人特質，使自我認識和自我評價更加客觀，給自己乙個更準確的定位，悅納自己、堅信自己，樹立肯定的、樂觀的自我觀念。
（三）進行大學生情緒控制能力培訓
1、形式：集體參與
2、地點：課室西九-201
3、材料：白紙若干，情緒任務
4、目的：幫助大學生了解自己的情緒狀況，提高大學生的情緒控制能力。
5、活動流程：
⑴ 君子協定：（5分鐘）
1 在本次培訓中所聽到的、看到的事情，在活動結束後不能向其他人提起或議論，做到絕對保密
2 在培訓過程中提到的涉及本人的親身經歷要真實的，不能弄虛作假、敷衍了事
3 以認真的態度對待本次培訓，積極參與、投入其中
4 對以上要求進行宣誓保證，否則請選擇退出本次培訓
⑵ 情緒「清明鏡」（15分鐘）
讓參與者在白紙上按要求填好各項內容，內容包括：
1 寫下最近最讓你快樂、興奮的3件（或以上）事情
2 寫下最近最讓你痛苦、苦惱的3件（或以上）事情
3在所有的參與者中找乙個你認為你最願意跟他分享你的心情的人，在徵得對方的同意以後，以每兩人結為一組，將你在白紙上寫下的3件（或以上）最快樂的事情與對方分享。
要求：訴說的人要將對方當作可以傾訴的物件，真心實意地與對方分享自己的快樂；擔任聆聽者角色的同學務必充分地尊重訴說人，認真地分享其心情，但不要給他出任何的意見建議甚至指責，完後兩者角色調轉
⑶、「喜怒哀樂」逐個嘗（10分鐘）
所有參與者按每組5個人分為個組，每個組分配有10種的情緒任務，由組員輪流隨機抽取情緒任務進行表演，如：a同學抽到的指定「快樂」的情緒，他有10秒的表演時間來詮釋自己快樂的情緒，並且表演的時間一定要達到10秒鐘。然後輪到下一位同學，直到完成所有任務。
情緒任務包括有：「快樂」、「興奮」、「喜愛」、「輕鬆」、「平靜」、 「悲傷」、「痛苦」、「煩惱」、「氣憤」、「憎惡」
表演結束以後，開展小小的討論，說說在以上的表演中自己的感受
⑷、小組討論：（20分鐘）
按照原來的分組組織小組討論，每組隨機抽取乙個以下的討論的題目：
1 大學的生活沒有想象中的美滿如意，而是充滿了許多的陌生和困難、挫折，當你很努力地完成一件事情後卻沒有得到老師或同學的認同，反而是他們認為你還做得很不足夠，甚至當面的直接批評或背後的偷偷議論的時候，你會否氣憤惱怒？如可能的話，請舉一件親身經歷的事件，並說說你的解決辦法。
2 你有否一段時間心情處於低落的狀況，卻不明白究竟出於什麼原因，工作、學習、與人交往都出現障礙，心中常有鬱悶煩惱的感覺。如果有，請舉一件親身經歷的事件，最後你是怎樣排解這種情緒困擾的？如果沒有出現過這種情況，請談談你是如何保持穩定良好的心情的。
3發生什麼事情最會讓你情緒失控？請列舉一些具體的例子，還有你的應對方法？
4你認為最讓大學生的群體困擾的不良情緒問題有哪些？你是否有遭遇過？你如何去處理？
討論結束後，每組推選一名解說員上台進行解說
⑸、小組表演：（30分鐘）
1參與者結合自己的親身體驗以「情緒失控帶來的不良後果」或者「壓抑情緒發洩帶來的不良後果」為主題回憶並記下事情發生的緣由及大致情形，並與組內成員進行分享交流，**更適當的解決方法。
2經過分享交流以後確定更適當的解決方法，並在小組之內推選出其中的乙個經歷，由小組成員進行演繹。
⑹、玩趣味小遊戲，培訓活動結束。
6、評估總結：要讓參與者學會客觀地看待自己的得失，以平和的心態對待順、逆境，控制情緒，免於過分遭受外界人和事的影響，減低波動性，並且做到適當地表現自己的情緒，發洩自己的情緒。
（三） 認識和解決考試焦慮症
1、 形式：集體參與
2、 地點：課室西九-201
3、 目的：通過培訓使有考試焦慮的人消除焦慮狀況，更好的面對考試。
4、 活動流程：★第一次輔導：建立契約，互相認識（50分鐘）
1 在培訓之前，先和參加培訓的人簽定「不遲到，不缺席，不洩密」的入組約定。這是為了讓他們更加信任我們這個培訓團體，同時也讓別人信任自己。建立溫暖、安全、相互信任的聯盟關係。
2 熱身活動，請全體成員為團體起乙個好名字，每人介紹乙個讓人好記的個人特徵，做拍打背部的「互相按摩」，做「聆聽1分鐘」練習等，引發成員參與團體活動的興趣，讓團體成員心情得到放鬆，初步體驗助人與人助的良好感受第一步。
3 課件介紹考試焦慮的一些相關的知識，認識考試焦慮症。
解決實質性問題，重點解決帶有普遍性的，與考試焦慮有關的認知一行為一情緒問題，如完美主義傾向，自我挫敗傾向，缺乏情緒管理技術的問題等等。
另附課件的內容
★第二次輔導：想象練習（60分鐘）
準備工作：
進行練習前，要找個舒適安靜的環境。
指導語：
請你以乙個最舒服的姿勢坐好，聽著我們的**，慢慢的閉上你的眼睛，慢慢的閉上你的眼睛。現在請你自由呼吸，心無雜念。我將帶你進行一次想象之旅。
集中注意力於我的語音，並感覺你的身心開始越來越放鬆……繼續放鬆……
現在你正坐在考場上，到處都很安靜，教室裡坐滿了考生，你也在裡面。監考老師已經把試卷發下來了。今天的考試科目是……，正好是你最拿手的，但是這時你還是不免有點緊張，你看到試卷的題目，發現一些題目是你不會做的，這時你越發緊張，手心都冒出冷汗。
這時，你想起老師的話，不斷地對自己說：「我能行，我可以的……」，你開始深呼吸，一次，兩次……慢慢的，你覺得自己放鬆下來了，你又看了看窗外，小鳥嘰嘰喳喳的叫著，好像也在對你說：「你可以的，相信自己，放鬆……。
」然後，你滿懷信心的又看了一遍題目，奇怪，這次你覺得全部都是你會做的題目，你答得得心應手，很快你就把題目全都做完了，你檢查了幾遍，考試時間到了，老師把試卷收走了，你輕鬆的走出考場，你從來沒有像今天考試考得這麼好。外面的天氣似乎也知道這個好訊息，天氣變得格外的好。你覺得這個世界真是很美好。
教師培訓活動策劃方案
參加了孫老師體驗學習激發生命新智慧型的培訓，感覺自己收穫頗多，正能量滿滿的。結合我校實際現狀，選取一些針對我們有意義的活動，帶領大家做一做。希望大家有所收穫 您有收穫，是我最大的快樂。歡迎指正 建議。活動人數 60人左右 活動地點 培育小學室外 活動宗旨 輔導老師少說話，為參與者說的平台和機會 談感...
幹部培訓戶外拓展活動策劃方案
年度幹部培訓戶外拓展 活動方案 年度幹培系列活動之戶外拓展活動方案 一 活動目的 經過乙個學期的磨合後，學生會各部門的幹事之間雖然都有一定程度的認識和了解，但是對於學生工作的進行，這也許還是遠遠不夠的。為了使他們彼此之間能有更深層次的溝通，並進一步培養幹事的團隊協作精神，進而提公升學生會的集體凝聚力...
體驗式培訓活動策劃方案
體驗式培訓 團隊管理 方案策劃 引出主題詞 1 引出 管理 一詞，並由參與人員發表自己對管理的認識。2 管理的概念 管理是由計畫 組織 指揮 協調及控制等職能為要素組成的活動過程。管理就是帶領乙個團隊實現既定的目標，甚至超越既定目標的中間控制的過程。進入培訓階段 一 熱身小遊戲 1 遊戲名稱 團隊節...