我們學校正在開展「跳躍童年」跳繩健身活動，全校已經掀起了跳繩的熱潮，今天國旗下講話的主題是：開展跳繩運動，積極鍛鍊身體
跳繩是保持體態的有效運動，又是一項極佳的健體運動。它能有效地訓練個人敏捷的反應和耐力，是強身健體的好方法。跳繩可謂是付出小，收益大的最佳健身運動，因為：
器材只需一條繩、輕便衣服及一雙適當的運動鞋。運動量隨意，跳繩節拍快慢皆可，特別適合小學生參與。運動量遍及全身，體態較易均勻發展。
加速人體新陳代謝，增強血液執行，強化心、血管功能，有助身心健康。英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾；一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，可謂耗時少、耗能大，是標準的有氧健身運動。 因此成為現今在全世界流行的健身方法，加上越來越多的娛樂明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛鍊身體的方法，更使得跳繩這一普普通通的活動成為了大眾健身的明星。
跳繩對兒童身心健康和智力發展有以下諸多好處:
能促進兒童健康發育。跳繩能加快胃腸蠕動和血液迴圈，促進機體的新陳代謝，有利於兒童健康成長；能提高兒童記憶能力。由於兒童在跳繩過程中不斷地數數，使其大腦皮層處於興奮狀態，有助於其將抽象記憶轉化為形象記憶；能促進兒童心靈手巧。
人的機體在運動時會把資訊反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極思維，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助於兒童體力、智力和應變能力的協調發展；能培養兒童的平衡感和節奏感。跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助於兒童左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養兒童的節奏感；能幫助兒童確立方位感和培養其整體意識。兒童在跳繩過程中，有時是單人跳，有時是雙人跳，有時是多人數，這有利於兒童形成準確的方位感。
兒童在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀律性，可以培養其團結協作精神和集體主義觀念。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇平整的場地較好，切莫在高低不平的地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．身體較胖的同學跳繩時上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。
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