四、觀摩欣賞法:
這是幾個人湊在一起,互相觀摩、議論,互相交流,互相鼓勵,互相分享開心微笑的一種方法。也可以平時留心觀察他人的微笑,把精彩的「鏡頭」封存記憶中,時時模仿。
五、含箸法:
這是日式訓練法。道具是選用一根潔淨、光滑的圓柱形筷子(不宜用一次性的簡易木筷,以防拉破嘴唇),橫放在嘴中,用牙輕輕咬住(含住),以觀察微笑狀態。
但此法不易顯示與觀察雙唇輕閉時的微笑狀態。
六、意念法:
這是一種已經有了微笑訓練基礎或者善於微笑的人,不用對鏡或其它道具,而只用意念控制、驅動雙唇,以求達到最佳微笑狀態的訓練法。
這種方法好處很多。一是不必用鏡子,二是可以隨時隨地、悄無聲息地進行,三是培養微笑意識和微笑習慣的最佳途徑。
以上方法可以配合使用,如對鏡法和意念法如能與記憶提取法配合進行,效果尤佳。
七、輔助法:
輔助訓練法的主要目的是訓練面部及相關部位肌肉的活動靈活,使微笑起來更自然美麗動人的一種間接訓練方法。
1、面部按摩:
在面部輕塗一層護膚霜及面霜,從面龐的**部分開始,向兩邊輕輕地按摩。一般10至15分鐘即可。
主要目的是訓練面部肌肉的活動、舒展,並有面部**保養作用,以期有助於微笑的美麗。
2、頭頸部運動:
首選取是左右向位。站直或坐直,使頸部輕輕地左轉——復位——右轉——復位,再左轉。如此反覆多次。
二是前後向位。即低頭——復位——仰頭,反覆多次。三是輕緩地使頸部做旋轉運動,反覆多次。
主要是使頸部肌肉活動靈活,不僅對眼神訓練和轉體微笑有所助益,而且對健康亦有好處。
3、唱歌:
美容專家認為唱歌可以美容,可以使面部的肌肉**生有節奏的運動,有益於促進面部血液迴圈和營養特的**,增強面部組織細胞的活力,從而會使面容增色且富有彈性。
心理學家認為唱歌可以調整人們的情緒,可以治病。
據此,我們則認為經常唱歌,不論是大聲唱還是小聲唱,既然對面部肌肉的活動和調節情緒都有好處,肯定對微笑訓練也會有好處。
既然如此,從微笑訓練角度出發,最好在唱歌之前和之後,都不要忘記微笑一下。
4、咀嚼、鼓腮、漱口:
經常有意無意地重複這些動作,於**健康和微笑訓練都是有益的。
八、他人誘導法:
同桌、同學之間互相通過一些有趣的笑料、動作引發對方發笑。
九、口型對照法:
通過一些相似性的發音口型,找到適合自己的最美的微笑狀態。如「一」「茄子」「呵」「哈」等。
十、牙齒暴露法:
笑不露齒是微笑;露上排牙齒是輕笑;露上下八顆牙齒是中笑;牙齒張開看到舌頭是大笑。
訓練步驟:
1.基本功訓練——a、課堂上,每個人準備一面小鏡子,做臉部運動。b、配合眼部運動。c做各種表情訓練,活躍臉部肌肉,使肌肉充滿彈性;豐富自己的表情倉庫;充分表達思想感情。
d、觀察、比較哪一種微笑最美、最真、最善,最讓人喜歡、接近、回味。e、每天早上起床,經常反覆訓練。f、出門前,心理暗示「今天真美、真高興」。
2.創設環境訓練——假設一些場合、情境,讓同學們調整自己的角色,綻放笑臉。
3.課前微笑訓練——每一次課前早到一會兒,與老師、同學們調整自己的角色,綻放笑臉。
4.微笑服務訓練——課外或校外,參加禮儀迎賓活動和招待工作。
5.具體社交環境訓練——遇見每乙個熟人或打交道的人都展示自己最滿意的微笑。
訓練忌諱:
1.不要笑過了頭,過頭嘴會咧的太大,給人一種傻乎乎的感覺。
2.不要出現皮笑肉不笑的現象,克服這種現象的最有效辦法就是態度的真誠。
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