體育教學之——立定跳遠
一、指導思想
以主體教育為指導，以新課程標準為依據，充分發揮學生主體作用，促進學生身心健康，培養學生對體育課的興趣，力求給學生乙個親切、和諧、靈活寬鬆的課堂氛圍，使學生真正體驗到體育課的樂趣。課中除集中練習外，也採用了結伴分組的練習形式，同時，強調了學生個體自由發揮的練習形式，為學生提供了發展想象能力的空間。在練習中注重鼓勵學生自我表現，讓學生顯示在集體中的價值。
二、教材分析
（一）教材的地位和作用
本課選擇的立定跳遠教學內容在體育課程標準中是列水平四教學內容。它是一項發展下肢力量為主基本運動，學生有一定的學習基礎，對他們學有興趣、學有激情。同時選擇其它相關的一些動物跳躍動作作為立定跳遠教學內容的拓展，而選擇的這些跳躍內容是開放式的教材，它沒有固定動作的規格，沒有綱領性的統一要求，這樣無疑為學生提供了自我選擇、自我體驗、自我**的廣闊學習空間，教師結合實際來挖掘這些符合學生身心特點的教材來充實體育教學內容。
另外，作為初四體育中考的專案，提高立定跳遠成績也是體育教學中必不可少的環節。
（二）教學目標的確定
1、使85％的學生基本學會立定跳遠起跳、落地緩衝技術。
2、鍛鍊和發展每乙個學生的下肢力量、靈敏、協調等身體素質。
3、培養學生主動參與學練的意識和能力。通過跑「騎毛驢」接力遊戲培養全體學生的不畏艱難、 團結合作精神。
（三）教學的重點和難點
重點：蹬、擺協調用力配；空中收腹,提拉大腿，使身體和大腿成倒「v」字型及落地緩衝。
難點：起跳後的騰空技術。
三、學情分析
我校學初四年級有2個班，各有四十多人，是男女混合進行課堂教學，而且女生的比重較大。他們比較樂於參與體育活動，並樂於向同伴展示運動動作，而且絕大多數學生已經學會多種運動基本技能，並且逐漸形成了自己的興趣愛好，有所專長，他們模仿能力強、好奇心強、依賴性強，但是自我約束能力差，絕大多數同學已經具備了較強的社會適應能力，能在集體活動中和他人團結合作，完成活動任務。
後進生在各班級中都有存在，還有些是由於體質較弱、膽子較小等因素造成的，因此這些後進生是完全可以轉化的。在體育教學中，我做到以下幾點：
（1）尊重人格，保護後進生的自尊心；
（2）熱情鼓勵，激發後進生的上進心；
（3）逐步要求，培養後進生的責任心；
（4）集體幫助，樹立後進生的自信心。
四、器材的選擇
田徑場，沙坑乙個，粉筆、椅子、標誌物（小紅旗）
五、設計思路
實施素質教育，教材是載體，課堂教學是主渠道。為此，我在課堂教學的實踐中，不斷探索新的教學方法，努力構建新的課堂教學結構，嘗試採用分層遞進教學模式，專項練習引入正規練習來優化教學過程，提高學生各方面素質。
面向全體學生因材施教給學生設計不同的目標，讓每個學生的個性得到自由發揮，讓每個學生都能有成功的機會。
六、教學方案及過程
（一）開始階段（熱身活動）
1、課堂常規（1分鐘)
2、遊戲（騎驢接力）
利用接力賽的形式，發展學生下肢彈跳素質。激發學生的學習興趣，同樣產生較好的效果。
分組：按男女生比例，將學生分為兩個組。使男女生人數相等。
遊戲做法：遊戲開始，學生反騎做在椅子上，兩手扶住椅子背，雙腳向前做跳躍動作，雙手拖動椅子。繞過前方5公尺遠的標誌物小紅旗，返回後交給下乙個同學，依次完成相同的接力距離，先完成的小組為勝。
（7分中）如下圖示：
▲男生 △女生
標誌杆標誌杆
（二）基本部分（探索立定跳遠學習過程）
教學方法：
圍繞本課的教學目標和指導思想，主要採用了「灌輸式，訓練式、遊戲化」的教學方法。激發學生主動去嘗試、體驗、探索的興趣；引導學生互相幫助、互相學習；使他們的學法沿正確的方向發展，養成主動學習、積極探索，創新思維的習慣。
1、課堂引入：
充分想像動物跳躍的情景，如：青蛙的跳躍方法；兔子的跳躍方法；袋鼠的跳躍方法等。（通過想象，使學生在頭腦中形成乙個系統的跳躍思路）
２、探索立定跳遠的動作方法
動作要領：（老師講解示範）4分鐘
任何一項體育活動都應該遵循它本身的技術特點，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。現將一些簡單易行的練習方法介紹於下，請同學選擇適合自己的練習，並持之以恆，只有這樣，才能達到事半功倍的效果。
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動。後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地往前不往後。
３、專項練習：(分組練習：按遊戲分組）5分鐘
ａ、原地收腹跳：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝和團身動作動作，膝一定要觸到胸，手盡量觸及腳心落地時一定要屈膝（10公尺—15公尺距離每人練習3次，每次一組）3分鐘
ｂ、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。（10公尺距離每人練習3次，每次一組）3分鐘
ｃ、單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在10－15公尺左右。（每人練習2次，每次一組）2分鐘
４、立定跳遠練習（不能在過硬地面上練）。
利用遊戲（跳躍障礙）
分組：學生分四組，每組10—12名同學不等，充分利用好沙坑，練習連貫立定跳遠動作。要求每次需跳過用細線拉製的障礙。
細線距地面15公分。每條相距70公分。每組選出跳躍障礙多的的2名同學，最後在選出的八名同學出評出第
一、第二、第三名。如圖：
1組沙坑
2組3組
4組1 2 3 4
▲ 男生 △ 女生障礙線
評述：學生有強烈的競爭意識，在主教材結束前，讓學生們比一比、賽一賽。不僅提高學生的跳遠的興趣，對提高學生跳遠遠度也有一定的促進作用。 17分鐘
５、放鬆（3分鐘）
教師參與學生一起閉眼，聽**《大海啊故鄉》放鬆，使課堂氣氛活潑，這時師生關係更加融洽，從而能更好地激發學生的創造力和想象力。
七、教學反思
本節課的體育教學，以遊戲為教學手段，通過創設情境，在生動、活潑、有趣的氛圍中完成了運動參與、身體健康，運動技能等領域的教學目標。
教學過程中，教師能夠照顧到學生的身心發展規律和心理需求，通過小組合作、**的方式完成了教學。設計了自主嘗試、小組體驗等教學方法。提高了學生自主學習能力，對學生合作意識和創新意識的培養有重要意義。
教學過程中也存在缺憾，如在分組練習立定跳遠中，教師的引導不夠。能力強的學生能跨過3條障礙，而能力弱一點的學生，通過連續的跳躍也能過2條「障礙」，這是學生大膽創造的結果。教師對此沒能及時加以引導，說明應變能力不夠。
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