體力勞動者也要常鍛鍊身體

自憐，過多地看到人生陰暗面而忽視人生光明面。這時候，乙個「樂天派」的朋友就是一柱暖人的陽光，不

僅能夠在情緒上感染老人，溫暖老人．而且能夠激發老人的生活熱情，諱…勞力…動……

使其樂觀地看待人生。

３．應與善於傾聽者交心老人交友不同於年輕人的乙個顯著特點是：相互安慰的成分更重。而這種「安慰」需要經常聚在一起，說說想

說的話，談談想談的事，然後從對方那裡得到一些安慰、理解和認同：尤其是遇到不順心事的時候，更需要通過傾訴排遣心中的鬱悶和痛苦，從中獲得一種釋放。從這個意義上說，乙個善於傾聽的朋友足以抵得

通常人們把老人長期獨居的人交友應選擇適合自己的物件。比上一劑良藥。如果能夠得到乙個這

家庭稱作「空巢」家庭。現在，子女如，好靜的老人不宜交好動的朋友：樣的老年朋友，則是「空巢」老人晚外出打工，老伴先走一步，造成我國愛穿著打扮的老人不宜交素面朝天年生活的一種精神依靠，有著不是的「空巢」家庭越來越多，甚至有的的朋友：

愛早起的老人別交「夜貓親人，勝似親人的作用。、縣市「空巢」家庭佔一半以上。「空子」老人，以有利於減少彼此間的磨４．應多與有多種生活愛好者來

巢」老人由於缺少與子女和其他親擦和矛盾。少有子女陪伴的「空巢」往

寂寞與無所事事常是「空巢」老

人的經常交流、溝通，大多處於半封老人對人際關係顯得敏感而又挑人難以擺脫的，減輕寂寞和無所事閉狀態，非常容易產生孤獨感、無助剔，並慣於以自己的眼光和標準評事的方法之一就是主動學習一些新感，甚至對生活產生厭倦感，並由此判事情是非曲直，所以即使是「老朋的東西。如就近向有一技之專、有

弓ｌ發各種心理疾病。要鼓勵「空巢友」，也會有稍不順心看不慣而浮想愛好者學畫畫、學寫字、學唱歌等。老人」廣交朋友，但在交友時要注意聯翩，情緒波動，以至於影響健康。

這樣既方便也有效，求得彼此熟悉，

以下幾點。

２．應與生活態度積極樂觀者為邊教邊學，說說玩玩，

沒有壓力，歡１．選擇合適的交友物件

為使伍　「空巢」老人經常無法實現與子度時光。口

交往成為一種和諧、輕鬆、愉快，老女近距離的親情接觸，免不了顧影

（摘自《新農村》）

很多從事體力勞動的人認為，反正每天都要幹體力活，就不需要再專門進行體育鍛煉

了。這種想法是不對的。因為體力勞動是不能代替體育鍛煉的。

很多任務種要求勞動者長久採取某種固定的姿勢，或者是身體的某一部分作連續的區域性

運動。這樣，就只有那些參與工作的肌肉、骨骼進行活動，得到鍛鍊，而沒有參與工作的肌肉、骨骼就難以得到鍛鍊。那些經常要使用的區域性肌肉、骨骼，由於常處於緊張狀態，容易產

生疲勞，還可能出現勞損，即微細結構產生損傷。就拿電焊工人來說，他們的勞動多是低頭彎腰，一手持濾光罩，一手緊握焊柄，全部注意力都集中在焊頭上。由於腰、背部經常保持彎曲的緊張狀態，這些工人的腰、頸椎及區域性肌肉容易產生疲勞，使椎間盤變形，時間一長，難

免產生勞損。此外，在體力勞動的過程中，經常使用的那些肌肉、骨骼往往會顯得健壯、發達．而那些用不到的肌肉、骨骼，則會顯得相對萎縮、無力。長時間勞動，人的身體就會不勻

要常稱。

晦嬸體育鍛煉則可以彌補和糾正體力勞動的這些弊端。多數體育運動都會動用身體的大部鍛鍊

分骨骼肌肉參與，活動形式多種多樣，有伸、屈、轉、展、跑、跳等動作，上下肢、軀幹、頭頸部等身體各部位都會得到鍛鍊。由於體育運動往往要在短時間內消耗大量的能量，心臟的排

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血．肺臟的換氣，甚至神經系統的調節功能等都要發揮出更大的潛力，因此，心臟、肺臟乃至身體

神經系統也能得到很好的鍛鍊．增強功能

體育鍛煉往往群體性很強，多人參與，有協作，有競爭，有說有笑，氣氛活躍，是宣洩情緒、調整心態極好的機會。因此．體育鍛煉可使人的身心雙受益。所以勞力勞動者更要加強

體育鍛煉。口（摘自《健康報》）０